产后抑郁很可怕？孕期抑郁症也不容忽视 孕期抑郁症会导致产后抑郁吗

“人生中感觉最幸福的时期之一就是怀孕期间。”等等，我语文是体育老师教的，你不要骗我！“产后抑郁症”一个不陌生的词吧！大家也听得多，通常在这个时期都会严正以待。包括我自己，也阅读了许多这方面的文章，但是却还是在孕早期防不胜防地遭遇了“孕早期抑郁症”！

什么是孕早期抑郁症？很多孕早期抑郁症妈妈是因为意外怀孕，心理和身理都完全没有做好准备，然后对于怀孕时遭受的许多变化，有了不适应感，更在相应的压力下，情绪出现抑郁了，这么一说都比较好理解。

【壹】

但在我的剧本里，我就不是这个套路啊……

在我和M先森商量好开始备孕的第二个月，那位亲戚就不来报到了，过了几天用试纸一验，两道杠，怀孕了！如此一击即中，干脆利落！

大概就是备孕怀孕过程太过顺畅无比，以及自己大大咧咧的性格，朋友也都说孕期没有什么感觉，本以为生个娃就是等待十个月后去下医院，然后，手起刀落，娃就来了。

现在回想，果真是轻敌必败！在我的孕早期，我华丽丽地陷入了人生的低谷。

【贰】

怀孕怕生病！但怕什么来什么！

我生了一场重感冒，而因为怀孕，我只能用“对别人来说是找抽对自己来说是真理”的高招“多喝热水！”，加上彼时的我正一个人在香港工作生活。无论身体如何不适，生活还是要过，依然需要买菜下厨做饭洗碗搞卫生，自己一个人熬过去。

随之而来的还有无休止的头痛、头晕，每天上班的时候都感觉头上有轰炸机飞过，但是奇怪的是周围同事又说什么都没听到。索性趁工作不忙时，休了几天假回广州休息， 然而回广州那几天，也是不得安宁。楼上那户在装修，每天早上不到八点钟，冲击钻准点把我震得从床上飞起！

孕早期的人听觉会特别敏感，平时觉得还能忍耐的噪音，此时却连洗衣机的转动声都能导致头要炸裂了，更别说装修这种高级别声音。于是立马火速收拾行李滚回香港上班。

怀孕怎么能少了无止尽的呕吐呢？那时候吃什么都没有食欲，要知道对于一个只要有吃的就能很快乐的吃货来说！没有食欲这件事情简直就是颠覆吃货人生的三观。所以在很长一段时间里，朋友圈从臭美自拍、各路美食、旅途美景……变成了各种五花八门极具暗黑负能量的大篇幅哼哼唧唧……

而对于知道怀孕的朋友们，还在评论里写“恭喜恭喜！”搞得我立刻负能量地回了句狠话：再说恭喜一律拉黑！我哭，我依然被淹没在“恭喜”的洪流中！

那时的我警惕于周围的一切——亲人、朋友、甚至于媒体的言论，我认为所有的人都在酝酿着一个阴谋。那就是把我拖进怀孕的这个惨剧里，满足他们看你下场演戏的欲望——没错，这时候的我已经基本上迈进了抑郁症的大门，既盼望着时光快快消逝，好带走一切苦难，但是又害怕每一天的到来。

【叁】

怎么少的了孕早期的“三个月”的超级大谎言！家人和朋友都一直在安慰我说，过了三个月就好了！终于熬了三个月，却没有改变什么；接着又有人说，过了四个月就好了！当然，四个月后，还是吐吐吐的节奏~

我的吐吐吐，持续了整个孕期，足足9个多月，简直就是吐到生。

这个时候的我完全没有任何 “母性”光辉可言，我就对肚子里这“坨”东西说，你丫来就不能干脆利索，麻利利地来？但TA也没法回应我什么，估摸着就是鄙视了我一下，然后自顾自地发育吧。

【肆】

好在不久之后，我找到了一个恶趣味来调节自己——听别人怀孕时更惨或者生孩子更惨的故事。那时候对我而言，那些怀孕时还要挤公交上班，没长辈煲汤疗养身体，生了娃之后忙得昏天暗地……这些都是轻量级的安慰剂；

当然让我欲罢不能的是以下这些重口味的！

有怀孕后经常会猝然晕倒失去知觉，然后就经常摔得鼻青脸肿；

还有从怀孕2个月开始就全身发痒一直痒到生；

甚至有生完孩子之后不知怎的发炎感染了直接进了ICU住院住了大半年……

……

每次听了这些负能量故事，我就多了正能量！#我真的好贱#

其实说那么多想声明一个价值观：请这个世界不要强求孕妇有“欣快症”好吗？人性永远伟大、态度永远积极、心情永远愉悦、痛苦永远勇敢面对，期待永远美好、黑夜不存在，天空永远是蓝的……

除去医学上那些正儿八经的观点，我总结应对孕期抑郁症几个小tips如下：

1吐槽吐出来，不满说出来！

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

当然，最好老公能任打任挨帮系鞋带解解气，绳命才能井猜好吗？

2善待自己，放弃把“一切打点好”的念头

很多孕期的妈妈，除了非常在意自己在职场的地位、前途是否受到影响，还非常操心想在婴儿出生以前，把一切打点周全。

其实，在你焦虑地操心这一系列事情的时，恰恰忘了一件极其重要的事，那就是：善待你自己！

您与其为各种事情操心，还不如试着看看小说、去树林里散散步、静静地听自己喜欢的音乐等等。做自己喜欢的事、照顾好自己，才能留着本钱在今后带娃的漫漫旅途中打怪升级呢！

要知道，无论是职场上还是家庭中，少了谁天也不会塌下来！

3适量运动也是治愈良方

孕妇并不是天天在家躺着就好，辣妈本人在孕期的时候，每天都步行1小时以上，因为发现，适量运动真的是治愈孕期抑郁症的良方！

我每天晚饭后，都会雷打不动上山散步。然后一边听点温柔舒畅的音乐一边步行，这个时候的我都是最轻松、最舒适的！

这对于我调节情绪、缓轻孕期抑郁症极为裨益，同时对大人和胎儿的身体，也有很好的帮助。

【伍】

从十月怀胎，一朝分娩，到对孩子的喂哺、教育，这一路都将是“兵来将挡、水来土掩”的过程。

虽然我们可能从中面临了不少挑战，吃了不少苦头，但只要走过去了，就会发现，你所遭受的这一切，让你成为了一个更强大、更完整的人，不是吗？