产后抑郁不是矫情，产后抑郁不是妈妈的专利，请也给他应有的关爱

“产后抑郁”是个热词，一般说的都是妈妈在生产后发生抑郁，可这并不代表此病是妈妈们的“专利”，你知道吗？爸爸们也同样会得“产后抑郁”。

别笑，也别怀疑，这是有充分的理论和事实根据的。

根据美国儿科学会（AAP）的数据，当其伴侣患有产后抑郁症时，新爸爸抑郁的可能性高达50％。以至于对家庭的健康造成严重影响，特别是他们的孩子。

你想啊，抛开男人在职场中的压力，突然之间家庭成员增加，以及育儿经验不足、与家人沟通不畅、睡眠不足等都可能是导致新爸爸患上产后抑郁症的诱因。

所以并不是危言耸听，调查发现：每四个新爸爸中就会有一个患上不同程度的产后抑郁症，在宝宝出生后的几天、几周甚至几个月后，他们会有神经紧张、易怒等表现。

新爸爸产后抑郁有哪些表现？

如何才能判断新爸爸有无抑郁呢？

男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人感到抑郁时往往会泪水涟涟，而男人则表现为精神紧张、烦躁易怒、疲惫不堪，没精力、特别害怕听到宝宝的哭闹声、与伴侣经常发生矛盾、偶尔伴有头疼、恶心等症状。

或者是表现出一种逃避的态度——他们会躲到办公室而不愿意回家。

事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。

所以，新爸爸们看过来，如果你在宝宝出生后出现了以下症状，则可能是产后抑郁了：

情绪低落，一般以"早晨重晚上轻"为特点。

不爱与人交往，跟朋友也避免联系。

感到焦虑或担忧。

思维迟缓、记忆降低，甚至干不好工作。

对性生活缺乏兴趣。

睡眠障碍，以早醒为其典型表现。

多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状。

胃口改变（饭量一般会减少）。

新爸爸产后抑郁的原因

这还有待科学家们研究。

除了一部分有家族抑郁史，以下这些也是新手爸爸患产后抑郁症的部分原因：

1.角色转换太突然

由于宝宝的出生通常在新婚的一两年，男性从"丈夫"这个角色直接过渡到“奶爸”，这就可能会引起角色的”适应不良”。

2.休息时间不够

男性作为家里顶梁柱，除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

3.宝宝争宠

当新手妈妈们把大部分精力转移到宝宝身上时，男性会产生心理上的较大落差，因此引起情绪低落、精神抑郁。

4.经济压力

宝宝的降临会使家庭开支大幅度上升，增加男性经济压力。特别是低收入者会时刻处于担忧中，一旦失业，对男子的精神打击更大。

5.社交、休闲活动全面叫停

为了顾忌新手妈妈的情绪，很多男性都会放弃交际和应酬，这也使他们少了一个宣泄的窗口。

那么，新爸爸该如何应对产后抑郁呢?

主动与新妈妈沟通

新爸爸主动与新妈妈坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈妈的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

调整心态 、宣泄情绪、多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

用健康的方式排解压力

新爸爸如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。通过选择力量型项目或舒缓平和的体育项目：像唱歌 、户外运动等积极健康的方式来排解心中的压力。

传统的观念告诉我们，男人是一个家庭的“定海神针”，天大的事先有男人顶着。但我们从来都不知道，新爸爸们面对的困难有多难，他们的心理压力有多大。爸爸们不是不愿意参与育儿，而是他们根本不知道该如何参与，尤其当他们搞砸一次以后，家人就不愿意给他们再来一次的机会。我们指责爸爸们不愿意照顾宝宝时，我们不知道：对于宝宝的出生，妈妈十月怀胎，是做好了准备的，而新爸爸们更需要时间来适应新的家庭结构，来接受家庭里多出一个新成员这个事实。

所以，妈妈们需要关注自己身心健康的同时，也请把更多的爱、理解和耐心留给爸爸们哦。