产后抑郁症怎么熬过去？

u003Cp>提问中用了一个“熬”字，足见产后抑郁症让新宝妈有多么痛苦。u003C/p>u003Cp>产后抑郁症就像一个人遇到一场突然的打击，谁也意料不到它会发生；它不仅给新妈妈们带来身体上的伤害，精神上的折磨，甚至还会牵连周围的亲人；亲人们很想帮助新宝妈们，却感到总也不能让宝妈满意，都跟着着急焦虑。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>我家宝宝现在9个月了，过敏体质，容易生病不好带，又加上前几个月家里出了很多事，我一度觉得生活很没趣，莫名其妙的想哭，烦躁，睡不着觉，后来我觉得这样下去我肯定会抑郁，我就找最信任的好姐妹诉说，发牢骚，她给我排解，带我出去玩，心情会稍微好一点。我还跟老公长谈一次，告诉他我现在的心情和问题，让他和家里人知道我不开心，多体谅一下。后来我老公看我比较烦的时候会转移我注意力，带我出去散散步，慢慢地就好了。u003C/p>u003Cp>所以，如果你心里不舒服，一定不要憋着，一定要找个途径发泄出来，产后本来就容易情绪不稳，别跟自己过不去，希望你快点好起来，抑郁还是挺可怕的❤️u003C/p>###u003Cp>我曾经也得过产后抑郁，但是当时我并不知道，只是觉得情绪低落，不苟言笑，每天都生活在焦虑中，无法自拔的痛苦，仿佛有种莫名的情绪拉着你越陷越深…u003C/p>u003Cp>我很庆幸我有一对好父母，他们对我无私的爱，给了我重生的希望。我要深深地感谢我亲爱的爸爸妈妈，弟弟和弟媳还有我的好朋友，是他们一步步帮我走了出来，不管我情绪多么糟糕，他们都不离不弃的陪着我，理解我和接纳我。u003C/p>u003Cp>是我爸爸妈妈把我儿子照顾的那么健康可爱，当我看到孩子对我笑的时候，我才真正找到自己的人生方向。我才能慢慢从抑郁中走出来。u003C/p>u003Cp>我曾经一度憎恨那些给我压力，让我一度深陷抑郁困扰中的它们，还有我那愚孝的老公，在我最敏感和脆弱的时候，不但没有给予理解和宽容，反而落井下石，这是我人生最大的遗憾和痛点。u003C/p>u003Cp>产后抑郁症，需要亲人的陪伴，关爱，理解和包容，远离那些不良情绪和落井下石的人，可能才能真正彻底摆脱抑郁症的困扰。u003C/p>###u003Cp>我小宝已经两岁多了，我觉得自己到现在都还有点忧郁，有时突然就很急燥看啥啥不顺。这时候就对自己说冷静冷静，我要做一个好妈妈、好妻子、要温柔、要大度。心情平复下来就出去走走，什么也不管给自己一点私人空间，想开来就好了。适当的做点运动，身材好了心情自然就好了。我是每天早上五点半起床去跑步，出去和跑友边跑边说说烦心事，一个小时下来出一身汗烦心事也跟着走了。最主要还是收获了好身材，身体也更健康了，还结交了一帮好朋友。u003C/p>u003Cp>总之多出去，不要总闷在家里。可以和朋友知己去逛逛街`聊聊天。想开了就好，没有过不去坎。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>我生小孩两年多了，感觉现在都还有，多想想开心的事，如果你对什么事情想不开，就换位思考一下，你就想开了，每个人有每个人的难处，像我双方父母帮不了我什么忙，还要养他们，现在宝宝小又没工作，经济压力都在老公一个人身上，他压力更大，多想想开心的事u003C/p>###u003Cp>产后抑郁一定要放松心态，遇到不开心的事情，一定要及时找老公或者朋友讲出来，不要把话憋在心里面，或许讲出来，别人会有更好的解决方案，能帮你梳理一下，一直憋在心里，只会越想越气，越想越难受。u003C/p>u003Cp>我坐月子期间，一直都是我自己的妈妈在照顾我跟女儿，我公婆一直都是不理不睬的，不闻不问的状态，那时候时候想不通，半夜偷偷哭，其实现在想想，也就那么回事，谁对你好，自己记心里，以后有能力了，加倍努力。u003C/p>u003Cp>等你熬过了这段时间，以后回头再来看看，其实都是小事。很感谢我的妈妈，和我身边的一群好朋友u003C/p>###u003Cp>产后抑郁是生完孩子后生理和心理因素造成的。产后抑郁的症状有紧张、焦虑、恐惧、内疚、易怒、胃口不佳、消极悲观等，严重的话会出现绝望、离家出走、伤害孩子或者自杀的想法和行为。u003C/p>u003Cp>那么如何熬过产后抑郁症这道坎，让自己变成一个合格的母亲，一个健康快乐的女人，需要自己和家人的共同努力。u003C/p>u003Cp>1、接受自己，正视自己。遇到一些状况不知道如何处理及时请教长辈，医生，或者有经验的朋友，从那里不仅能得到帮助还能得到鼓励和理解。初为人母很多事情不会不知道都是很正常的，不要对自己要求太苛刻，告诉自己不久我就能掌握基本的育儿知识了，大家都是这么过来的，慢慢就会得心应手了。u003C/p>u003Cp>2、宝宝现在被我照顾的很好，他睡着了我也跟着休息一会儿，养精蓄锐，这样才能精神好，才有精力照顾宝宝。u003C/p>u003Cp>3、让老公或者家人帮忙分担一下照顾孩子和家务活，不要大包大揽什么都自己干，自己不仅累还容易造成情绪易怒等。u003C/p>u003Cp>4、作为丈夫要多注意妻子的心理状态，多陪妻子聊天谈心，多讲一些开心的话题，对妻子要有耐心，可以给妻子做一些喜欢的饭菜，让她感受到你的关心。不能把注意力都集中在孩子身上，妻子更需要你的关心，主动照顾孩子，做家务，让妻子多休息，身心放轻松。u003C/p>u003Cp>5、家人要理解妻子，不要稍微宝宝有点问题就来责备妻子，质问妻子，孩子不是她一个人的，双方都有责任和义务。如果这样的话只会让抑郁症更加严重。u003C/p>u003Cp>6、自己可以听听舒缓的音乐，我建议轻音乐，这种听几分钟就可以让人的心静下来。u003C/p>u003Cp>7、做些简单的运动，可以饭后散步，或者做瑜伽等。饮食清淡，多吃蔬菜水果。u003C/p>u003Cp>8、看一些自己感兴趣的书，不仅能学习知识还能转移注意力，或者看一些笑话之类的。u003C/p>u003Cp>9、营造一个和谐温馨的家庭环境，家里人不要吵架，或者因为孩子的事闹的不愉快，家人之间笑脸相迎。u003C/p>u003Cp>10、如果已经很努力了，觉得情况没有好转，就及时去医院就诊，听听医生的建议。u003C/p>u003Cp>自己不要有太大心理压力，心态放轻松，祝早日康复！u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>产后抑郁症是非常折磨产后女性朋友的一种病症，轻则郁郁寡欢，没有生活动力，重责选择极端，放弃生命。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>据统计约有50－70％的初产妇，在产后变得情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑，并且健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心等。、u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>产后抑郁首先要静下来做一些放松训练，比如深呼吸、做放松操。通过跟人倾诉，说自己的情绪怎么不好，讲出担心，对可能不可以把握的东西，就要尽力而为、顺其自然、面对结果，有一个良好的心态；其次就是家人的帮助了，家人特别是老公一定要给予足够的关怀和理解！u003C/p>