近 8 成的孩子身高不理想，中国父母做错了哪些事 高中孩子成绩不理想父母应该怎么办

本 期 导 读 ：

超50%的中国孩子身高比父母矮，8成的孩子没有达到父母期望的理想身高，在孩子长高的关键期，我们到底错过了什么？又应该怎么正确助长呢？

八成儿童达不到预期身高

根据2017年发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：

30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，54.2%的儿童身高水平未达到遗传身高，79.7%的儿童未来达不到父母期望身高。

也就是说，我们望子成龙，望女成凤的念头，换来的极大可能是失望。

为什么那么多父母重视孩子的身高呢？因为有很多身高不够的人，有这些痛苦：

职业受限：想做的职业却因身高不达标找对象受限：受到冷落或歧视生活受限：东西太高无法取等不便利之处

而伴随孩子一生的，可能是心理上的苦，从小被取笑、被欺负、被歧视……严重的可能造成社交障碍。

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来看看，你的孩子大概会长多高呢？

【遗传身高】：根据儿童父母的身高计算出来的儿童遗传身高值[1]

男孩遗传靶身高 ＝（父母身高之和 + 12）/ 2

女孩遗传靶身高 ＝（父母身高之和 - 12）/ 2

再对比下青少年儿童平均身高值，你可以看看自己的孩子大概处于什么样的身高情况。

每个爸爸妈妈都希望孩子有理想的身高，然而，却在不知不觉中做错了这些事，错失了孩子长高的关键期：

有的父母认为身高只能顺其自然，不能干预，结果错过了亲手帮助孩子长得更高的黄金期。有的人觉得只要孩子不比同龄人矮就没事，结果孩子渐渐长成了同龄人中的矮子。没有正确的身高管理意识，误以为孩子会比自己高，结果让孩子比爸爸妈妈都长得矮。放纵孩子的偏食、晚睡、不运动，殊不知这些小动作埋下了「低人一等」的隐患。踩遍误区，错误地拔苗助长，迷信增高药、长高针，花大钱却效果微乎其微……

影响孩子身高的主要因素

人的一生中，一般说来生长最快的有四个阶段：婴幼儿期、儿童期、少儿期、青年期。两个生长高峰：第一个是出生后第一年，身高可增长 25 厘米；第二个高峰期是在 12~14 岁出现，此时生长速度再次加快，可增长 25~30 厘米。

中医认为，影响身高的因素主要与脾、肾、心、肝。

肾为「先天之本」，主藏精，为人体生长、发育、生殖之源。肾中的元阴元阳为生命之根，关系到人的体质与生长。

脾胃为「后天之本」，主运化水谷精微，承载着后天给养的功能，对正处于生长发育时期的孩子尤为重要。气血津液的化生，四肢肌肉、筋骨的丰满，五脏六腑的逐渐完善，都依赖于脾胃的运化健全，以不断化生和补充其精微物质（营养）。

肝藏血，濡养人体筋骨的生长。肝血充足，则筋骨强健，肝血缺乏，筋骨失却营养，导致生长缓慢，身材矮小。

心主血脉，若心血不足，脑髓、机体失养，神不守舍，容易睡眠浅、多梦易醒，影响生长发育。

而脾、肾、心、肝之间又有千丝万缕的关系。

肾虚阳衰，会致使脾阳更虚，不能生化气血充养全身，导致儿童时期长期营养低下，影响骨骼的生长与成熟，推迟「拔苗」的年龄和幅度，造成体格矮小。同时，身体瘦弱也会影响女孩子的月经。

肝气郁结，横逆脾土。现在的孩子心理承受能力差，稍有不遂，便易肝气郁结，损伤脾胃，脾胃受损，也会影响生长发育。

心主血脉与肝藏血、脾统血的生理功能受损，影响气血的生化和运行。

因此，后天想要从根本上促进孩子长高，调理脾、肾、心、肝是根本大法。

正确的促进孩子生长的方法

中医认为，一方水土养一方人，南方人瘦小、北方人高大，这是因为禀赋不同而出现的差异，也就是现代医学所说的遗传因素，即已经确定的先天因素。

其实，决定孩子身高的因素，先天因素只是占了70%左右，后天因素包括营养、运动、睡眠等影响，却是我们能够积极改变矮小身材的重要部分。

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- 五大生活习惯帮助后天发育 -

生活好习惯一：拥抱太阳

中医认为，太阳有温暖身心的作用，可以为身体补充阳气。现代医学认为日照时间长有助于儿童的生长发育。

阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

一般认为上午九点多或下午五点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。

晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背（小儿，而青少年就不拘于泥啦），中医认为背部为阳，能够更好地吸收阳气。

生活好习惯二：均衡营养

不少家长发现孩子患有佝偻病时都百思不得其解：「自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油、喝牛奶、补钙片。为什么还会缺钙呢？」

其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。最好是定期检查孩子的身体情况，调整合理的膳食结构，同时多吃药食同源的食物，例如养脾胃的芡实、山药、红枣、莲子等，以利于孩子的营养吸收，利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

如果孩子没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。

生活好习惯三：加强锻炼

经常参加体育锻炼有助于长高，这相当于给身体充电，促进气血运行，改善肌肉骨骼的气血供应。

现代医学认为适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌生长激素。

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、跳绳、跳橡皮筋、舞蹈、艺术体操、羽毛球、乒乓球、打篮球等跳跃式的运动。

而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的，建议在成年以后再玩。

生活好习惯四：充足睡眠

充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径，让心神安定下来，深度睡眠可以让值班的经络进行身体修复，有利于恢复身体的精力。

现代医学认为睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。

生活好习惯五：心情愉快

心理问题往往被家长所忽略。不良的精神刺激、过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育，影响脾胃功能等。

而且肝气条达、正常升发对于长高也有好处，而长期的心理负担、精神压力过重会影响肝气疏泄，进一步地影响生长发育。

要想孩子长高，要让孩子保持快乐的心情，不能长期地承担着精神压力。

中医内外治法合用，长高效果事半功倍

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孩子生长发育的不同阶段，调理用药也需要注意。

学龄前期生长缓慢、形体消瘦、胃口差的，多采用健脾开胃，补肾助长，药味要轻清不宜滋腻，地黄丸和四君子汤为首选。

青春前期则以滋阴补肾，健脾益气为主，药味不宜温热，以防性早熟，补中益气汤和六味地黄丸加减为主。

青春期为生长发育的旺盛期，以益肾填精，补气养血为主，左右归丸为主方，可施以血肉有情之品，以促使生长加速。

推荐一个适合大部分孩子的：捏脊。

捏脊疗法主要是通过捏提等按摩手法作用于背部的督脉和足太阳膀胱经。督脉总督一身阳气，膀胱经为脏腑背俞穴所在，通过捏脊刺激督脉和膀胱经之气，可达到调理脏腑、增强体质的目的。

对于健康的孩子，捏脊可使其五脏六腑功能更快地趋于完善，并可通过提升其脏腑功能和加强全身气血运行间接达到增智的效果。当孩子体质增强，身高自然也会比同龄人长得高些。

由于操作简单方便，效果良好而无副作用，越来越多年轻妈妈们爱在家里自行给孩子行捏脊疗法。但小儿脏腑娇嫩，容易损伤，正确的操作手法尤为重要。

婴儿必须在会翻身自行俯卧时才可以给予捏脊疗法，若婴儿太小，就强行将其行俯卧位，可能造成婴儿不必要的扭伤，甚至在捏脊过程中出现窒息。

此外，不同年龄段对手法及力度等要求不同，还有根据治疗疾病和增强体质等要求的不同，小儿捏脊的手法及频率也不一样。

如在捏脊过程中，每捏3次提一下，称「三捏一提」；每捏5次提一下，称「五捏一提」，也有单捏不提者。论刺激强度，「三捏一提」最强，而单捏不提则最轻。

注意：捏脊时，最好是晨起时或晚睡时捏脊，不要在饭后一小时内捏脊，不要在小儿哭闹或睡着时捏脊。