南瓜新做法！增强宝宝的脾胃功能，预防便秘，吃完还不用洗碗

今天的食谱我选了一个mini的小南瓜，

搭配鲜美的贝柱、青豆、胡萝卜和豆腐，

将这些五彩斑斓的蔬菜装进金灿灿的南瓜盅，

只看样子就非常吸引人！

南瓜营养丰富，

尤其南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，

对提高宝宝免疫力有很大帮助哦！

另外对宝宝的眼睛也非常好，现在是秋季也正好是吃南瓜的季节。

这次给大家推荐的食谱就是

——金瓜贝柱豆腐盅。

/▲金瓜贝柱豆腐盅の定妆照/

营养加油站

南瓜有润肺益气的功效，富含膳食纤维的南瓜、玉米粒和青豆，可以增强宝宝的脾胃功能，还能改善便秘；

富含钙和优质蛋白的贝柱和豆腐，可以让宝宝在这个秋天再长长个哦！

喜欢看视频的小伙伴，也可以在西瓜视频找到此食谱哟！赶紧做起来吧！

食材

北海道贝柱……30g

杏鲍菇……50g

小南瓜……1个约700g

豆腐……150g

玉米粒10g、胡萝卜10g、青豆10g

水淀粉少许

*本食谱的制作量不代表宝宝真正的食用量，

妈妈们要根据宝宝的食用量，自行调整。

*本食谱适合对食谱内所有食材不过敏的宝宝。

〔 建议月龄：12M+ 〕

辅食小Tips

选南瓜要选比较沉、有分量的，这样的南瓜水分足，比较新鲜。

| 做 法 · 步骤 |

01

❶ 南瓜洗净，切开头盖子，用小勺子将部分南瓜肉取出，只留下少部分南瓜肉；

❷ 将南瓜放入蒸锅中蒸20分钟，蒸熟。

02

将贝柱解冻2-3分钟，切丁备用；

豆腐、杏鲍菇、胡萝卜洗净切丁，青豆粒、玉米粒洗净备用；

03

搪瓷汤锅中放入橄榄油，倒入玉米、青豆、胡萝卜丁、杏鲍菇丁炒熟。

04

接着加入适量水焖煮2分钟；

煮开后放入豆腐丁继续焖煮1分钟。

05

再次煮开后放入新鲜贝柱，搅拌均匀，中火煮3-5分钟。

06

最后用水淀粉勾芡，用勺子不断搅匀，呈浓稠状即可关火。

Ps：大宝宝可以加入少量调味品，儿童酱油或者盐，增加香味同时还能去腥。

将贝柱羹放入蒸熟的金瓜盅内即可。

香喷喷金灿灿的金瓜贝柱豆腐盅就完成啦！

五颜六色的贝柱羹里透着南瓜的清香。

宝宝把南瓜盅里面的羹吃完了，

还可以把里面的南瓜肉一起刮来吃，

香香甜甜的，

营养又美味~

-End-

河马妈妈CC：每天我们都会给大家分享很多好吃营养又简单的宝宝食谱，我们与你一起甄选优质食材，分享关于营养、喂养和家庭护理的知识。相信你也可以成为合格的美厨娘，还可以分享给更多有需要的妈妈哦！