护理+食谱，新妈妈再也不用担心宝宝奶水不够吃了

母乳喂养

怀孕之后，准妈妈的身体会发生很多的变化，乳房在雌激素和孕激素的作用下使乳腺管增生、乳腺腺泡发育，并在催乳素和胎盘生乳素的作用下，使乳房变大、乳晕颜色变深，大部分准妈妈会出现乳房胀痛，甚至会出现乳腺结节，影响产后哺乳。

怀孕之后该如何护理乳房？为了产后能更好的产乳，从孕中期开始，每天要用毛巾热敷，并用小鱼际或大鱼际围绕乳头均匀地按摩，每天或隔天按摩一次，每次三分钟。按摩的同时可以用一个桃木梳从乳房的根部像梳头发一样梳到乳头，热敷加按摩可以促进乳房的血液循环、疏通乳腺管道、保证母乳的量。产后让宝宝尽早吸吮，吸吮刺激可以促进催乳素和催产素的分泌，吸吮越多，泌乳量就越多。吸吮完之后要在乳房上涂一层羊脂油（纯动物油、宝宝可以食用的），防止乳头皲裂。如果乳房出现胀痛或不适，可以用盐水毛巾进行热敷消炎。

乳房护理

以下这些食谱对乳汁的分泌很有帮助哦！

通草炖猪蹄

食材：

猪蹄1个、红枣5颗、通草5克、花生仁20克、姜片、葱段、盐适量。

做法：

1.猪蹄洗净切成块，红枣、花生仁用水浸泡，通草洗净切段备用。

2.锅内加适量水烧开，放入切好的猪蹄，焯去血沫捞出。

3.油锅烧热，放入姜片、猪蹄爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

功效：

通草炖猪蹄是常见下乳食谱，通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。

通草炖猪蹄

枸杞红枣炖鲫鱼

食材：

鲫鱼1条、红枣2颗、葱段、姜片、枸杞、盐适量。

做法：

1.鲫鱼处理好后洗净，焯烫后用温水冲洗。

2.鲫鱼稍微用油煎一下，倒入温水，倒进枸杞子、红枣、葱段、姜片、盐。

3.大火煮开后，小火慢炖20分钟。

功效：

鲫鱼搭配红枣和枸杞，有很好的补血通乳的作用。

枸杞红枣炖鲫鱼

鲢鱼丝瓜汤

食材：

鲢鱼1条、丝瓜50克、葱段、姜片、白糖、盐各适量。

做法：

①鲢鱼处理好后洗净，丝瓜去皮洗净切好备用。

②锅内加入清水，把鲢鱼、白糖、姜片、葱段放入锅中后用大火煮沸。

③再用小火慢炖１０分钟，加入丝瓜，待鲢鱼、丝瓜熟后，加盐调味即可。

功效：

鲢鱼和丝瓜同食，对产后缺乳的新妈妈比较适宜。

鲢鱼丝瓜汤

花生鱼头汤

食材：

鱼头1个、花生仁50克、红枣5颗、葱段、姜片、盐各适量。

做法：

①鱼头处理干净、红枣洗净去核、花生仁洗净备用。

②将锅烧热倒入少量油，放入葱段、姜片，再放入鱼头，煎至两面金黄。

③加入适量水，没过鱼头，用大火烧开。

④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

功效：

鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高免疫力。

花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，非常适合新妈妈食用。

花生鱼头汤

山甲炖母鸡

食材：

老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、盐等适量。

做法：

1.将母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块填入鸡腹内。

2.入锅，加水及调味料，炖至肉烂即可食用。

功效：

穿山甲和老母鸡对于乳汁不足的新妈妈有很好的疗效。

山甲炖母鸡

归芪鲫鱼汤

食材：

鲫鱼1条、当归10克、黄芪15克、葱段、姜片、盐适量。

做法：

1.将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞备用。

2.与当归、黄芪同煮至熟，放入调味料即可。

功效：

鲫鱼、当归、黄芪对于产后气血不足，食欲不振，乳汁量少有很好的帮助。

归芪鲫鱼汤

我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！