娃收的那些“零食礼”，咋分辨哪个能吃哪个有害？

刚过完年的孩子，都是一年中最富有的时候，不仅压岁钱赚的盆满钵满，七大姑八大姨送的零食也堆积成山，唉，羡慕不来啊！

但是老母亲羡慕之余又发愁了，如何判断，这些零食是不是适合娃呢？

其实想分辨健康的零食并不复杂：学会看外包装上的两个标签就成。

配料表：

原则上来讲配料表自然是越简短越好，名单好几行的，一定要留意。

在配料表中，排在第一位的就是含量最高的原料，按照排位顺序，含量是依次递减的。

像是这种配方表的组成太复杂、太长的要多多留意。

尽量选择前几位是天然原材料的（比如面粉、牛奶、鸡蛋、水果、水），而不是白砂糖等其他添加剂排在前面的深加工食品。尽量选择天然成分多、添加剂少的食品。

下面这几种添加剂，一定要看仔细：例如苏丹红、塑化剂、三聚氰胺、工业明胶、工业柠檬酸、工业硫酸铜等，属于有害成分，别给娃添加。

营养成分表：

营养成分表复杂了点，没点营养学基础，以及看见数字就头大的妈妈们，可能会看得云里雾里。其实，稍微解释一下，就明白了。

最左侧：这一列是营养成分。能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，这5项内容是强制需要标示的5种基本营养数据，其他成分如“钙”、“铁”、“维生素A”等，则由企业自愿标示。

中间：每100克，就是每100克该食品中含该营养的含量，大家再根据该食品的总克数，就可以算出整包产品中某营养成分的含量。

最右侧：是营养素参考值%，也就是指每100g（毫升）该食品中，该元素占我们人体一天所需的百分比（正常成年人）。

拿个薯片中的钠给大家参考：

每100g钠的含量是692毫克，一袋总重量是104g，那么宝宝吃完这一袋薯片他摄入的钠就是719毫克。

什么概念呢？

根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，1岁以内的婴儿每天需要的钠不到400mg，1-3岁的幼儿每天需要钠700mg左右。

只吃上这样一盒薯片，钠就已经超标了！再加上其他膳食中的钠，宝宝的小肾脏受的了吗？

所以，认准这两个指标，就能帮娃判断，哪些是好零食，哪些是坏零食啦！

不适合娃吃的那些零食，礼都收了还能咋办？唉，老母亲就勉为其难的帮娃分担吧！