吃出健康，吃出美丽的孕妇零食有哪些 孕妇吃的有营养的零食有哪些

一家人，来一个短途旅游，或者去郊外野餐都是一个不错的习惯。

一家人，其实完全可以说走就走，但是如果加一个孕妈妈，那就没那么简单了。外出时，孕妈妈保持体力是一件很重要的事情。除了正餐之外，孕妈妈还应该准备不少零食，想吃的时候，就可以吃一点。但是，也有不少人对孕妈妈零食有不少疑问。

孕妇可以吃零食吗？

答案是肯定的，但是，要有选择性的吃。如果吃点无花果、红枣肯定不会有人拉着，但是，如果打算来包辣条，那可就会对宝宝产生伤害了。

外出，是和考验个人身体体质的一件事情，而且，准妈妈身体承受能力远远低于正常人，更容易感觉疲劳。一包小零食，给自己找点事情，也让自己有一个更好的心情。

孕妇零食准则

不要一次多太多。不管是正餐，还是零食，孕妈妈都是坚持少食多餐的原则，不要一次性吃太多。开封之后的小零食注意保质期，不要食用闲置很久的零食。

油炸、膨化等零食尽量少吃。油炸和膨化食物会导致孕妈妈肥胖，并且，会影响其他营养物质的吸收。

孕妇可以放心吃的零食

红枣：红枣不只是可以在月经时间多吃点，在怀孕期间吃红枣也是很好的。红枣中含有丰富的钙、钾、脂肪、蛋白质等营养元素。

花生：花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分，可以为孕妇提供氨基酸等营养元素。而且，花生有着增强记忆力和延缓衰老的功效。不过，最好不要吃盐焗花生，没有加工过的花生才是孕妇最好的选择。

板栗：板栗不止含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，而且，还有健脾养胃等功效。孕妇常吃板栗，可以强身健骨，有利于身体骨骼发育。

除此之外，无花果、核桃、杏仁等都是孕妇可以吃的小零食。小零食，在外出的时候可以吃，在家的时候也是可以吃的。但是，记得千万别一直坐在家里吃，一定要适量。