产后妈妈情绪不好怎么办？过来人教你三招，让你恢复好心情

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高龄孕妇蔡少芬11月15日顺利产子，母子平安，随后晒出一家五口全家福，收获了满屏的幸福，也收获了满满的祝福，更是为众多的高龄产妇们做出良好榜样。

孕妈们经过辛苦而又幸福的十月怀胎后，孕后的压力也随之而来。身材走形、臃肿、忌口、家人的注意力过多集中在宝宝的身上等，这些情况可能会让孕妈在生产后产生各种不良的情绪，如果“不良情绪”得不到有效的抒发，可能会导致产后抑郁的产生，今天湖南航天医院带大家了解一下什么是产后抑郁。

一．什么叫产后抑郁呢？

产后抑郁是指产妇在分娩后出现的抑郁性障碍，临床表现与其他抑郁性障碍相同，比如当孕妈对丈夫或家人产生了新的不合理期望，而内心却得不到满足；或者家人的的注意力过分的放在宝宝身上，产妇从产前的“家庭重心”位置瞬间转移，没有得到很好的适应，因此产生各种情绪。

二．产后抑郁有哪些表现？

抑郁症通常在产后2周后出现症状,以产妇产后情绪低落，情感缺失，孤僻、爱哭、失眠或嗜睡、注意力难以集中、疲乏及食欲不振、悲观厌世、淡漠、严重时会丧失生活自理能力和照顾婴儿的能力或者有自杀倾向等。

三．建议如何进行干预？

1，医护人员方面

向孕妇讲解正确的心理变化过程，让孕妇了解分娩的相关知识及过程变化，减轻孕妇的紧张恐惧情绪；讲解婴儿哺乳换尿布知识，让产妇的心理状态向母亲角色过渡。

由于分娩的劳累、多次哺乳、侧切伤口以及子宫收缩的疼痛，产妇需要充足的休息，过度劳累会导致产妇情绪的变化，所以要创造安静的环境，护理操作也可集中进行。

2，家庭社会方面

让家庭的每个成员都鼓励产妇，让产妇处于一个温暖温馨的家庭环境，需及时倾听产妇的想法，给予产妇心理上的支持，树立信心。让产妇感受到在家庭中自己和宝宝都处于重要位置，避免心理落差感产生，给予她们更多的关心和帮助，让产妇正确认识社会并提高处理事务的信心。

3，产妇自身方面

多与身边人交流，尽快适应母亲的角色，了解母乳喂养以及育婴的相关知识，新生儿的相关知识，如新生儿黄疸，溢奶，假月经等，指导饮食和营养搭配，多积极有效的进行锻炼并保持充足的睡眠，可以观看相关育儿书籍，这样让自己在育儿方面能够更从容，并顺利的进行角色的转换。

每一个宝宝都是带着家庭的期望与祝福来到这个世界，孕育他们的母亲都是他如此伟大与无私，从一颗受精卵到怀胎十月后呱呱坠地，她们牺牲了自己的时间，放弃了自己的美貌和身材，从自己还是个孩子向一个母亲转变，她们付出了太多。请让我们感恩母亲，关爱孕妈。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南航天医院 产科 张唯

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