陷入失眠恐惧，产后妈妈用此方法恢复睡眠，你也可以睡到自然醒

我是一名产后妈妈，现在产后五个月，生完后一直有睡眠问题，最主要是容易夜醒，一个小时不到就醒一次，但是也很快睡了。

我觉得难过想要解决这个问题，我经常到网上搜索答案，了解到失眠的整个机理，原本我以为我困了就肯定睡了，只是总是醒来不知道为什么，现在发现原来人即使困了还可以经常彻夜不眠，结果我就被这个思想的魔爪控制了，竟然也整夜睡不着，状况变的一发不可收拾的糟糕。

现在觉得之前的情况也不错，说不定孩子断奶就慢慢好了，现在反而一片迷茫不知如何应对，现在的我很痛苦很后悔，如果没去看百D，也许就不会这样了,但是现在,网上的负面信息已经深入我的脑海，我会不由自主的想起各种关于失眠的定义，朝自己身上套，这就是心理学中的乱贴标签吧。

我教育学研究生毕业，对心理学也有所涉猎，各种流派的心理治疗方法也能灵活掌握，但是用到自己身上就是不行，我无论如何都无法从失眠的恐惧心理中摆脱出来，难道是我比较特殊，失眠是最严重的那种？这又让我的恐惧加深。

因为我自我定义为心理导致的失眠，所以我一直排斥吃安眠药，所谓心病终须心药医，这是我的理念，我开始大量阅读更多心理学的书籍，中外的都看，由于英文比较好，我都看英文原版的，比如佛洛依德的精神分析法，经过一段时间，我发现我都成心理专家了。

但是失眠依旧，我只得求助心理医生，事实上，我的心理学知识阻碍了我的心理咨询效果，我总觉得心理医生的水平还没我高，凭啥收我那么贵的咨询费？这种心态去咨询，注定没啥效果。

期间继续阅读心理期刊和文章，无意中看到游老师的书，那个从外到内的情绪管理法，什么情绪惯性定律等，都是闻所未闻，引起了我的好奇心。所谓好奇就是起点，就这样因为一本书而结缘，然后顺其自然拜服，然后再顺其自然的入群打卡，这就是我的整个失眠求助过程。

我想应该也和大家差不多吧，都是走投无路然后慌不择路的，呵呵，说的有点夸张了，实际上，这确实是正确的路，毕竟有缘才会聚，无缘面对难相认，边做功课边调整心态，我的主要心理问题就是喜欢自己给自己贴标签，这是从小到大自卑心理的体现。

肢体动作调整神经连接， 然后改变情绪，然后反作用于躯体，我的失眠随着功课慢慢的康复了，这是我期待已久的结果，能睡个好觉比发大财都有诱惑力，这是失眠者普遍的心声。

现在我差不多睡着了，也不敢说恢复到婴儿般睡眠，但是从此再无惧睡眠，撕掉曾经贴在自己身上的所有标签，做真实的自己，用当下的眼光欣赏世界的美。

仿佛卸下千斤重担，浑身轻松，原来睡个好觉才是人世界最幸福的事，最后祝愿各位眠友一起努力加油。

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