孩子睡眠质量很关键，这些关键时间点，家长要掌握

好的睡眠质量对宝宝至关重要，睡眠质量与成长发育关系十分密切。充足的睡眠不仅有助于宝宝体力恢复，保障足够的精力学习、玩耍，而且能促进生长发育，让孩子更快的成长。

因此要保证宝宝良好的睡眠就显得尤为重要，家长一定要注意宝宝的睡眠时间和睡眠质量。

有些家长考虑到健康问题，平时会给孩子安排几点睡觉休息。但有时候孩子贪玩或者看电视，家长们就会开始催孩子去睡觉。但是下面这两种情况，家长就不要催着孩子睡觉了，不然没有长高个反而影响健康。

小宝宝的精力都是很有限的，哭哭就会累了睡过去。但俗话说“思伤脾”，宝宝哭泣入睡危害较大，会影响宝宝的健康。

1.若宝宝睡前大哭过，带着恐惧入睡，半夜常常会做梦惊悸，频繁惊醒，从而对脑发育不太好。而且哭着入睡还会造成腹压升高，可能发生小儿疝气。

2.宝宝哭时，眼球肌肉会疲劳，会伤害孩子的视力。

3.宝宝这种情绪如果长期累积，会让宝宝对睡眠感到恐惧，从而更加抗拒睡眠。

4.如果总让宝宝哭累了睡觉，宝宝对父母的安全感和信任感就会动摇，可能会产生恐惧，人格上会出现障碍，不利于孩子的心理健康。

怎么做？

1.稳定孩子的情绪，可以给孩子讲讲睡前故事、听听儿歌等等从侧面转移孩子的注意力，从而消除宝宝哭闹的情绪。

2.给宝宝营造宁静的睡眠氛围，可以将房间的灯光调暗，减少家里人说话次数或噪音。

3.改变自己错误的想法，尽量少强迫宝宝睡觉，让孩子睡觉前尽可能的掌握一些更合理的自我提醒方案。

宝宝餐后立马睡觉，特别是吃的过饱又急的，对宝宝的健康是非常不利的，严重的还会危害宝宝的生命。

1.处于睡眠状态的情况下，胃肠道蠕动会减弱，进食后不久就睡眠，导致脾胃运化开始减弱，食物不能及时消化，很容易滞留体内，容易造成胃肠道积食，对胃肠道功能不好，造成身体生长发育受影响，而且容易出现食欲下降的情况。

2.严重的会诱发胃炎，甚至可能引起食物反流，阻塞气管咽喉，引发反流性食管炎。

3.睡眠时唾液的分泌量对口腔的清洗功能原本就会减少，加上奶水长时间在口腔内发酵，会破坏乳牙的结构。

怎么做？

1.在临近睡觉的时候不要给宝宝吃得太饱,可以少食多餐，喂到七八分饱对肠胃消化是比较有利的，特别是儿童的肠胃道还比较脆弱，更要注意饭后消化。

2.孩子饭后可以适当活动一下，让食物先消化一部分，半个小时到一个小时后再让孩子睡觉。

3.孩子用餐后睡觉要尽量侧卧。此外，宝宝吃奶后，可以用温开水给宝宝吸两口，稍微清洗口腔内的余奶。

1.睡眠环境不宜温度过高或过低

婴儿的睡眠环境温度以24℃~25℃，湿度为50%左右最佳。而且要特别注意不要给孩子穿太厚的衣服和盖得太厚。宝宝头部的温度会比体温低3℃左右，若温度较高会使宝宝焦躁不安，反而会干扰宝宝正常的睡眠。

2.不宜嘈杂和开灯

要为孩子营造一个相对安静的睡眠环境，同时室内光线不宜太强，应调暗些。大多数孩子能习惯普通家庭的谈话声、笑声，以及电视机的声音，所以孩子们睡觉时要避免大声喧哗。若宝宝常处于嘈杂的环境中，会特别容易烦躁不安，从而影响睡眠质量。

3.不宜睡在较软的地方

宝宝不适合睡在柔软的沙发、海绵垫等容易变形的地方，以防造成脊柱不正常弯曲或通气不畅，影响供氧，不利于身体健康，孩子也容易疲劳。