孩子的最佳睡眠时间是多久？如何让宝宝早点睡觉 孩子的最佳睡眠时间是在几点

宝妈们，有没有发现，当妈后，睡眠时间总是不够，每天晚上，老母亲都会赶紧带着孩子去洗澡，并且祈祷宝宝今天能早点睡觉。

但是，理想很丰满，现实往往很骨感。

刷完牙洗完澡，准备穿衣服了，孩子还在床上灵活翻滚，蹦跳······宝宝该早睡的时候不睡觉，所以我们就想办法让宝宝早点睡觉。

首先我们要了解一定年龄段的宝宝的睡眠时间，根据2016年美国睡眠医学会提倡的婴幼儿最佳睡眠时间表：

年龄4-12个月 睡眠时间：12—16小时（含小睡）

年龄1-3岁 睡眠时间：11—14小时(含小睡)

年龄3-5岁 睡眠时间：10—13小时(含小睡)

年龄6-12岁 睡眠时间：9—12小时(含小睡)

年龄13-18岁 睡眠时间：8—12小时(含小睡)

那么如何培养孩子早睡的习惯？

1、营造睡觉氛围

想要让小孩睡得早，家里的大人要起到带头作用。每天晚上8点开始，大人就开始关掉电脑、电视等电子产品，带孩子刷牙、洗澡、玩耍、讲故事，打开卧室小台灯，营造睡觉的氛围。孩子看到大人都睡了，往往很快就可以入睡。

2、让孩子白天充分活动

在白天的时候，家长尽量满足孩子爱玩的天性，多带他们出去玩耍，让他们尽可能出去跑一跑跳一跳，白天让孩子玩累了，晚上就好睡觉了

3、尽量避免睡前让孩子兴奋

睡觉之前少玩一点游戏，多给孩子讲故事

影响孩子身高的重要因素有遗传因素和生长激素，而生长激素是促进孩子的成长和身高的，生长激素在孩子晚上进入深度睡眠后才会大量分泌，如果孩子在晚上九点钟之后没睡着或者没睡熟，可能会影响孩子的身高发育。

所以，为了孩子能够长高一些，请家长做好榜样，让孩子尽量早睡哦！

看完这些 ，宝妈们有什么问题吗？欢迎留言讨论哦！