孩子睡眠不足怎么办？家长管住孩子手机是关键 家长什么是对孩子影响成长的关键

在美国，中小学生睡眠不足的问题越来越引起人们的重视。

有一项最新的调查研究的发现应该会促使父母减少孩子晚上看电视、玩手机的时间，那就是，新的研究表明，近三分之一的美国儿童睡眠不足。而睡眠不足使得孩子们很难学习和表现良好。
“重要的是父母要认识到睡眠不足的普遍影响，以及它对孩子健康的影响。充足的睡眠有助于促进儿童的发展。”一位儿科专家说。

什么是充足的睡眠？可能比你想象的要多。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)称，高中生每晚应睡8至10小时，6至12岁的儿童每晚应睡9至12小时。
儿科学会的一个研究小组调查了全美国近5万名儿童和青少年，家长或看护人员被问及孩子的睡眠习惯。他们还被问及表明孩子在某些方面是否发展良好的标志，如表示有兴趣学习新事物或能够平静下来。
研究人员对研究结果进行了调整，以考虑到其他可能损害儿童发展能力的因素，如贫困、看电视时间、使用电脑、手机、电子游戏和其他科技产品的时间、虐待或忽视以及心理健康状况。
结果是，调查人员发现，在6至12岁的儿童中，略多于36%的人睡眠不足，在高中生里32%的人睡眠不足。

睡眠不足有很多负面影响。研究人员发现，与睡眠充足的同龄人相比，6至12岁睡眠不足的孩子有以症状:
61%的人在学习新事物时没有表现出兴趣或好奇心。
45%的人不关心在学校的表现。
44%的人没有按时完成要求的家庭作业。

而在13岁至17岁的人群中，睡眠不足的孩子更有可能:
36%的学生没有完成所有要求的家庭作业。
34%的人在学习新事物时不会表现出兴趣或好奇心。
34%的人在面对挑战时不能保持冷静和自控。

纽约市蒙特菲奥里儿童医院(Children’s Hospital at Montefiore)学术型普通儿科(academic general pediatrics)部门的负责人苏塞特·奥耶库(Suzette Oyeku)博士说：“睡眠不足是很常见的。其中很大一部分是看电视和过度使用手机导致的。至少在睡前30分钟到一个小时，所有的屏幕都要关掉，否则孩子们会很难入睡。”

奥耶库博士说，这项研究为父母们提供了一种不同的方式来解释睡眠的重要性。例如，如果一个孩子总是难以平静下来，“父母可以说，‘你的情绪问题可能与你的睡眠时间有关’，这是很有帮助的。”
那么，父母怎样才能让孩子睡个好觉呢?
专家认为，睡前至少30分钟要关掉电脑屏幕。要尽量把卧室里的所有屏幕都清理掉。有规律的就寝时间是有好处的，对于年幼的孩子来说，就寝时间很重要。
对于任何年龄段的孩子，都要抽出时间和他们交流。让孩子了解充足睡眠的重要性。一次愉快的谈话可能会减轻孩子的忧虑，让他们自觉遵守作息时间。