孩子也有睡眠障碍？家长别不当回事，这样做让孩子安稳入梦

文|七月奶爸（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

妮妮的妈妈最近很是头疼，因为妮妮总是做梦，并且整晚都在咿咿呀呀的说梦话，甚至会“手舞足蹈”的乱踢人。

这也导致妮妮在白天的时候，表现出萎靡不振、没有精神、烦躁不安的样子。

妮妮妈妈表示很奇怪，难道这么小的孩子也会有睡眠障碍？作为家长的我们需要明白，不仅是我们成年人会有睡眠障碍，小孩同样会有！

睡眠障碍不是成年人专属

儿童睡眠障碍一般是由于孩子缺少睡眠时间，以及各种相关睡眠问题导致的。对于孩子来说，如果存在睡眠障碍，给孩子的成长带来的影响更是不可估量的！

那么，孩子患上睡眠障碍，一般会有什么样的表现呢？家长如何才能判断孩子是否有睡眠障碍的问题呢？以下的内容应该可以帮到你！

孩子睡眠障碍的表现形式

01.入睡困难

有的孩子甚至不愿上床，要求抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。这其实是孩子患上睡眠障碍的一种表现形式。

02.睡眠不安

很多孩子在临近睡眠时，经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、说梦话等。这其实也是孩子存在睡眠障碍的一种表现。

03.半夜惊醒

常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作。具体表现有：突然的惊叫、大哭大闹、发出惊恐的样子、手脚胡乱动来动去、呼吸比较快、心跳不平稳等。

孩子每次半夜惊醒的发作时间可持续1～10分钟，当孩子惊醒之后，孩子会再次陷入睡眠状态。但是当第二天孩子起来之后，孩子会把这件事忘的一干二净！

一般随着年龄增长，孩子半夜惊醒的状况可自行消失。

04.“梦中焦虑发作”

梦中焦虑发作指的是：孩子因为一些可怕的梦，而导致孩子会持续性的焦虑甚至害怕。

一般而言，孩子在年纪尚小的时代，都会有类似的经历，但不会连续出现。

05.尿床

正常来讲，孩子在1岁半左右的时候，在晚上就可以控制自己不尿床了，只会出现偶尔尿床的情况。

然而还有一些孩子到了2岁甚至2岁半后，还只能控制白天的尿尿情况，晚上仍常常尿床，这其实是一种正常现象。

大多数情况下，孩子在3岁以后就不会在夜晚的时候尿床了。但是三岁以后还出现尿床的情况，而且持续时间很久，那么就不正常了。

作为家长的我们需要自查，如果孩子有以上几个表现中的一种表现，那咱们需要提高警惕：孩子很可能是患上睡眠障碍了！

既然如此，我们应该如何为孩子“排忧解难”，让孩子不再是睡眠障碍的困扰者呢？

父母如何让孩子安稳入梦？

01.营造适合睡觉的氛围

很多孩子在睡觉的时候，喜欢妈妈陪着睡，这样的话，孩子能更快的睡着，这正说明了睡觉氛围对于孩子能否拥有好的睡眠质量的重要性。

作为家长，我们应该给孩子营造一个适合睡觉的氛围。

在孩子睡觉的时候，爸爸妈妈应该关掉电视机、手机和游戏机，陪同孩子一起睡觉。可以给孩子放一点舒缓的轻音乐，或者给孩子读一些小人书，对于孩子更快进入梦乡也是有好处的。拍着孩子的背，躺在孩子的身边，让孩子感觉到我们的陪伴，也是帮助孩子更快进入睡眠的方法之一！

言而总之，睡觉是需要氛围的，作为父母的我们应该给孩子一个良好的睡觉氛围，让孩子更快的进入梦乡。

02.睡觉之前不做剧烈运动

很多家长对孩子的管教比较松懈，临近睡觉前，孩子还在玩游戏、或者在家玩捉迷藏等。

殊不知，这样的行为对于孩子的睡眠来说，是极其不利的。

虽说运动有益于睡眠，但是睡前做运动则会降低孩子的睡眠质量。

睡觉之前，应该避免孩子做剧烈运动。

如果做了运动孩子就会大量出汗，神经和肢体会处于亢奋的状态，体温也会随之升高，这些症状都会导致睡眠质量的降低。

通常，睡觉前两个小时内应停止剧烈运动。

适当的运动可以缓解疲劳、增强体质，有助于孩子的身体健康。

在孩子临睡前，我们可以帮助做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。我们也可以揉揉孩子的肚子，搓搓孩子的腰，揉按穴位，既可以达到养生保健的效果，又可以帮助孩子更快入睡，拥有一个好睡眠。

03.可以让孩子喝一杯牛奶

对于孩子，睡前吃东西有利于提高睡眠质量，不然晚上很容易饿，导致总会醒来喝奶，这是非常不利于儿童成长的。

而且在晚上喝点牛奶，大脑会合成羟色，它能安抚大脑中活跃的思维，抑制住孩子兴奋的情绪，从而使孩子想要睡觉，并且没有任何的副作用。

而且牛奶比较容易被孩子的身体吸收，还能清除孩子白天的一些不快情绪，让孩子更轻松。因此，晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

所以，我们可以在孩子临睡前，为孩子准备一杯温热的纯牛奶，让孩子喝完牛奶再睡觉。

需要注意的是，给孩子喝牛奶需要在孩子睡觉前半个小时给孩子饮用，还需要调节牛奶的浓度，别给孩子喝太浓的牛奶。

除此之外，牛奶里面不要加糖，糖会破坏牛奶中的蛋白质成分，影响牛奶的营养价值。

04.失眠严重应及时就医

睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的“必需品”！

一个人不吃东西，可坚持3个礼拜左右；但如果一个人3天晚上不睡觉，那么这个人就会变得情绪不安，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

睡眠的重要性，我们都知道！孩子如果患上失眠的病症，我们更需要引起警惕！如果孩子的失眠比较严重，我们一定要及时带孩子去看医生，在医生的帮助下改善孩子的睡眠。

总之，睡眠对于孩子的成长来说，有着举足轻重的作用，家长一定要注意孩子的睡眠质量，随时观察孩子的睡眠问题。如果发现孩子有睡眠障碍的存在，一定要引起注意，及时改善！

今日互动：你家的孩子睡眠质量如何？欢迎评论区留言分享。

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在教育孩子的道路中，家长要与孩子共同成长，共同进步。对于孩子教育我有一些个人的看法，希望对各位家长有帮助。

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