寒露：运动时，给孩子添件衣

今天22时6分，我们将迎来“寒露”节气

寒露秋意浓

是天气从凉爽到寒冷的转变

孩子们在运动时要格外注意保暖了

为了活动方便，孩子出来运动时，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣。

再有，孩子们在刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此锻炼结束时，应擦净身上的汗液，及时穿上外衣，做好保暖工作，以防感冒。

秋冬季节天气再冷，户外运动也是不可缺少的，给孩子做好保暖，爸妈们可以看看下面这些装备：

秋冬季户外活动手套必不可少，抓绒手套是首选，最好是手掌配PU材料的，增加了耐磨及防水性能，加上抓绒的柔软保暖特性，让双手在户外活动自如。还有一种选择是表面采用尼龙等化纤面料内部填充中空棉的手套，防水性能及保暖性能更好些，缺点是比较厚，孩子活动手指不够自如。

帽子和手套同样重要。市面上常见的一种是抓绒面料带内里的，还有一种是羊毛面料带抓绒内里的，兼顾保暖及透气，非常适合孩子秋冬季的户外运动。帽子要有一定的深度或者设计了护耳。

要特别注意的是：

1、避免单层针织帽，纺织的特性使它极易透风，保暖效果差；

2、避免过厚的棉帽，例如雷锋帽，孩子户外活动时带过厚的帽子头部容易大量出汗，摘掉帽子孩子容易感冒；

3、避免帽子深度不够，包裹不住耳朵，孩子又不会及时调整，容易导致耳朵冻伤。

秋冬季，特别是冬季服装领口设计都比较高，一条百变巾就足以应付户外环境对孩子脖子及脸部的伤害，又有一定透气性。另外有一种专门为冬季设计的带一层薄薄抓绒的百变巾也是不错之选。

选择一款比较厚的专业运动袜，既吸汗又可以防滑，以羊毛混纺的最佳，同时记得要备份一双，以防弄脏或弄湿后替换。

最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样能让孩子在运动能顺利地停、动和安全地跳、落，切忌穿塑底鞋和皮鞋。秋冬季地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面湿滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋，可能会影响脚部的血液循环而发生冻伤。

天气逐渐寒冷

但是运动仍必不可少

运动前做好热身

运动时注意保暖

让健康体魄与孩子常伴