育儿知识网

首页 > 孕产

孕产

宝宝补钙有讲究,看看你补对了吗?

2021-12-03 13:32:25孕产
根据早教专家调查:幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到40%左右。小学生每天摄入300到340毫克,达到需求量的36%到42%。中学生摄入的是380到420,达到所需要量的32%到35%。总体来讲,我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右,大人小孩亦是。

根据早教专家调查:幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到40%左右。小学生每天摄入300到340毫克,达到需求量的36%到42%。中学生摄入的是380到420,达到所需要量的32%到35%。总体来讲,我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右,大人小孩亦是。

不同年龄的孩子,需要补充多少的钙?
· 半岁以内的孩子,每天需要300毫克的钙

孩子在半岁以前吃的食物需要特别谨慎,这个时候孩子每天只可以喝母乳或奶粉,因此孩子摄入钙的来源只有喝奶。

半岁以前的孩子每天需要补充三百毫克的钙,家长要控制好钙的量,不要过多给孩子补充。在奶粉的包装喝上,会标有钙的量,家长需要准确控制好数量。

· 一岁以内的孩子,每天需要400毫克的钙

半岁到一岁的孩子,每天需要补充的钙量要多一些,是四百毫克。这个时候家长想要给孩子补充钙,只需要通过奶粉来补充就可以,家张每天个孩子喝七百毫升的母乳,就可以达到四百毫克的钙量。

这个年龄的孩子,已经可以开始吃辅食了,如果孩子摄入奶粉的量不够,家长也可以通过其他的食物来给孩子补钙。

· 三岁以内的孩子,每天需要600毫克的钙

一岁以上的孩子饮食上已经渐渐开始偏向成人化,孩子会吃一些大人吃的食物。而这个年龄的孩子,补钙的含量也会增加,每天需要补充六百毫克的钙量。家长可以给孩子多次一些补钙的食物,乳制品、芝麻、豆制品等都富含大量的钙元素。

关于孩子缺钙,家长有哪些误区?有哪些补钙方式是错误的?

1、只重视花钱买各种钙片 / 钙剂

平常饮食多加注意,保证食物多元化,真的不需要再花钱在钙补充剂上面了。如果小朋友特别挑食或者家长特别紧张,最好先咨询医生或者营养师专业意见。

补钙可不是钙越多越好哦,要刚刚好。过多的钙质影响铁和锌的吸收。钙补充剂还可能引起胀气、放屁、便秘等肠胃不息的。

如果有特殊情况,需要补充钙剂,要注意:钙的吸收率是有限制的,最好每次 200~300 毫克就好,每天分 2~3 次服用比一天集中一次性服用,更能被人体吸收利用。

2、盲目追捧高钙零食

标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食,特别能吸引家长眼球。而事实上,这些食品往往只是商家推销的噱头。

对于纯牛奶,“高钙奶”多出来的那一点点钙,只占它原本就富含的钙的一点点而已,不值得花更贵的价格。

对于乳饮料,声称添加维生素 A 维生素 D 和钙的,则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料,糖吃得多了,这额外加的一点点钙真的没有意义。

对于“高钙”饼干或面包,常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸,都会破坏小朋友味蕾,吃东西口味越来越重。

这些零食要迎合儿童,通常添加糖和油脂也爆表,一不小心就吃掉过多热量,小胖子就是这样养成的。

3、相信猪骨汤鱼汤补钙

猪骨和鱼骨中的钙质,非常不易溶解于水,因此汤里面的钙质微乎其微。

4.国外的补钙产品,一定比国内的好

有些家长会在平时给孩子吃一些补充钙,补充维生素的儿童保健品。而且许多家长给孩子买保健品时,会选择购买进口的外国产品,认为国外的产品更安全,更有效。

家长这样的想法完全是错误的,国外的产品更适合西方人,并不一定适合中国人的体质。

5.孩子只需要补钙,不需要补充其他元素

孩子身体缺钙并不是只缺钙,孩子缺钙也是缺维生素D,家长在给孩子补钙的同时,也要给孩子补充维生素D,否则孩子缺少维生素D,身体还是会缺钙。

孩子缺少维生素D是因为缺少阳光照射,也就是晒太阳。家长需要在孩子小的时候,就每天给孩子晒一会太阳,补充孩子身体中必须的元素。

孩子缺钙会出现哪些表现?

1.孩子情绪起伏大,经常烦躁哭喊

孩子缺钙有一个很明显的表现就是经常哭闹,即使在睡觉的时候也不老实,经常半夜醒来,然后开始大哭。

孩子睡觉的时间要比大人长很多,年龄越小的孩子睡觉时间越长。两个月的孩子每天要睡18个小时至20个小时,一岁的孩子每天要睡15个小时,两岁的孩子每天14个小时。而孩子不爱睡觉,情绪焦躁,就很好的说明了孩子身体已经缺钙了。

2. 不爱吃饭,经常挑食,有厌食的情况

孩子都是非常贪吃的,特别是在小的时候,很没有节制,看到任何东西都想要放到嘴里。孩子缺钙会出现这样的表现,在某一段时间,对食物不感兴趣,而且对吃饭不积极,到了吃饭的时间,还需要家长来催促才可以吃饭。同时,孩子在吃饭的时候挑食,平时喜欢吃的菜突然不吃了,出现抵触的情况。

3.牙齿出现松动情况,生长速度缓慢

牙齿是非常重要的,如果牙齿的质量不好,便会影响到食欲,影响到身体的发育以及身体健康。

孩子缺钙时,牙齿会变软出现松动的情况,生长的速度也变得非常慢,而且形状也很难看,上牙与下牙对不上等等。牙齿对孩子来说非常重要,家长发现孩子有牙齿松动的情况,一定要及时给孩子补钙。

当孩子身体出现这些情况时,家长不要过于慌张,最好带孩子去医院做检查,查看是否真是缺钙导致的,如果身体不缺钙却强补,对孩子的身体也没有好处,所以,一切还需医生确诊,再做下一步补充打算,这样更安全一些。