宝宝补钙有讲究，看看你补对了吗？

根据早教专家调查：幼儿每天摄入250毫克，达到需要量的30%到40%左右。小学生每天摄入300到340毫克，达到需求量的36%到42%。中学生摄入的是380到420，达到所需要量的32%到35%。总体来讲，我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右，大人小孩亦是。

不同年龄的孩子，需要补充多少的钙？
· 半岁以内的孩子，每天需要300毫克的钙

孩子在半岁以前吃的食物需要特别谨慎，这个时候孩子每天只可以喝母乳或奶粉，因此孩子摄入钙的来源只有喝奶。

半岁以前的孩子每天需要补充三百毫克的钙，家长要控制好钙的量，不要过多给孩子补充。在奶粉的包装喝上，会标有钙的量，家长需要准确控制好数量。

· 一岁以内的孩子，每天需要400毫克的钙

半岁到一岁的孩子，每天需要补充的钙量要多一些，是四百毫克。这个时候家长想要给孩子补充钙，只需要通过奶粉来补充就可以，家张每天个孩子喝七百毫升的母乳，就可以达到四百毫克的钙量。

这个年龄的孩子，已经可以开始吃辅食了，如果孩子摄入奶粉的量不够，家长也可以通过其他的食物来给孩子补钙。

· 三岁以内的孩子，每天需要600毫克的钙

一岁以上的孩子饮食上已经渐渐开始偏向成人化，孩子会吃一些大人吃的食物。而这个年龄的孩子，补钙的含量也会增加，每天需要补充六百毫克的钙量。家长可以给孩子多次一些补钙的食物，乳制品、芝麻、豆制品等都富含大量的钙元素。

关于孩子缺钙，家长有哪些误区？有哪些补钙方式是错误的？

1、只重视花钱买各种钙片 / 钙剂

平常饮食多加注意，保证食物多元化，真的不需要再花钱在钙补充剂上面了。如果小朋友特别挑食或者家长特别紧张，最好先咨询医生或者营养师专业意见。

补钙可不是钙越多越好哦，要刚刚好。过多的钙质影响铁和锌的吸收。钙补充剂还可能引起胀气、放屁、便秘等肠胃不息的。

如果有特殊情况，需要补充钙剂，要注意：钙的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人体吸收利用。

2、盲目追捧高钙零食

标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食，特别能吸引家长眼球。而事实上，这些食品往往只是商家推销的噱头。

对于纯牛奶，“高钙奶”多出来的那一点点钙，只占它原本就富含的钙的一点点而已，不值得花更贵的价格。

对于乳饮料，声称添加维生素 A 维生素 D 和钙的，则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料，糖吃得多了，这额外加的一点点钙真的没有意义。

对于“高钙”饼干或面包，常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸，都会破坏小朋友味蕾，吃东西口味越来越重。

这些零食要迎合儿童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉过多热量，小胖子就是这样养成的。

3、相信猪骨汤鱼汤补钙

猪骨和鱼骨中的钙质，非常不易溶解于水，因此汤里面的钙质微乎其微。

4.国外的补钙产品，一定比国内的好

有些家长会在平时给孩子吃一些补充钙，补充维生素的儿童保健品。而且许多家长给孩子买保健品时，会选择购买进口的外国产品，认为国外的产品更安全，更有效。

家长这样的想法完全是错误的，国外的产品更适合西方人，并不一定适合中国人的体质。

5.孩子只需要补钙，不需要补充其他元素

孩子身体缺钙并不是只缺钙，孩子缺钙也是缺维生素D，家长在给孩子补钙的同时，也要给孩子补充维生素D，否则孩子缺少维生素D，身体还是会缺钙。

孩子缺少维生素D是因为缺少阳光照射，也就是晒太阳。家长需要在孩子小的时候，就每天给孩子晒一会太阳，补充孩子身体中必须的元素。

孩子缺钙会出现哪些表现？

1.孩子情绪起伏大，经常烦躁哭喊

孩子缺钙有一个很明显的表现就是经常哭闹，即使在睡觉的时候也不老实，经常半夜醒来，然后开始大哭。

孩子睡觉的时间要比大人长很多，年龄越小的孩子睡觉时间越长。两个月的孩子每天要睡18个小时至20个小时，一岁的孩子每天要睡15个小时，两岁的孩子每天14个小时。而孩子不爱睡觉，情绪焦躁，就很好的说明了孩子身体已经缺钙了。

2. 不爱吃饭，经常挑食，有厌食的情况

孩子都是非常贪吃的，特别是在小的时候，很没有节制，看到任何东西都想要放到嘴里。孩子缺钙会出现这样的表现，在某一段时间，对食物不感兴趣，而且对吃饭不积极，到了吃饭的时间，还需要家长来催促才可以吃饭。同时，孩子在吃饭的时候挑食，平时喜欢吃的菜突然不吃了，出现抵触的情况。

3.牙齿出现松动情况，生长速度缓慢

牙齿是非常重要的，如果牙齿的质量不好，便会影响到食欲，影响到身体的发育以及身体健康。

孩子缺钙时，牙齿会变软出现松动的情况，生长的速度也变得非常慢，而且形状也很难看，上牙与下牙对不上等等。牙齿对孩子来说非常重要，家长发现孩子有牙齿松动的情况，一定要及时给孩子补钙。

当孩子身体出现这些情况时，家长不要过于慌张，最好带孩子去医院做检查，查看是否真是缺钙导致的，如果身体不缺钙却强补，对孩子的身体也没有好处，所以，一切还需医生确诊，再做下一步补充打算，这样更安全一些。