宝宝多大要补钙？怎么补？记住这4个点，做到科学补钙

在很多妈妈眼里，有一件事它可能跟“多喝水”一样重要，那就是——

多补钙！

为了让宝宝将来能高人一等，不论多贵的钙剂，买它！各种补钙大餐，伺候上！商家说的要试试，朋友推荐的要尝尝，专家提过的更是二话不说买买买！

钙是宝宝骨骼发育和身高增长的重要因素，从某种程度上来说，娃以后能不能有一双大长腿的确跟它有很大关系。

但是，花了那么多钱，费了那么多心思，这钙你到底补对了吗？

1、补钙越多越好？小心后悔莫及！

在很多妈妈看来，补钙就是吃钙片，多吃点没事，吃少了身高就赶不上了！事实真的是这样吗？

广东梅州的一位家长担心孩子长不高， 10 个月了不长牙，就给孩子疯狂补钙，最终导致 1 岁女宝双肾长满结石，还出现不同程度肾积水，差点没命。

幸好手术后能康复出院，不然真的成了他们这辈子最后悔莫及的事。

钙剂是一把双刃剑，过量的钙，会增加宝宝肠胃负担，导致便秘、厌食、恶心、消化不良等各种消化道疾病，严重的还有肾结石风险，正如新闻说的那样。

此外，人体的各种营养素的含量都要「遵守规则」，才能保持平衡状态、相互促进吸收，如果钙的含量过高，铁、锌、镁这些微量元素吸收就会变差，宝宝还能健康长大吗？

所以啊，补钙产品别瞎吃！其实钙在食物中的来源非常丰富，不少专家也科普，给宝宝补钙，食补更安全。

2、骨头汤是补钙佳品？效果还不如“它”！

说到食补，不少人首先想到的就是大骨汤，很多长辈也是这么说的：“吃啥补啥，多喝骨头汤长得高……”

很抱歉，这只是一个谣言。

专家已经证实，骨头汤里的含钙量少的可怜！

因为骨头中的钙是以「羟基磷灰石」形式存在，在水中基本不溶解，能把钙熬出来的可能性微乎其微。一杯牛奶能够补充的钙质，可能喝上一大桶骨头汤也未必够。

你可能会想：不补钙也没关系，乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，多喝点也无妨。

事实上，汤中能溶解的营养物质是极少的。看起来浓白的汤汁，其实不过是煮烂了的脂肪，反而容易导致消化不良，影响生长曲线，体重不达标。

有时候，我们所熟知的“经验之谈”未必正确，针对这种情况，我们要学会掌握一些基础的育儿知识，用科学的方法进行分辨，以免踩入误区。

3、光靠晒太阳补钙？一知半解误会深！

网上有些育儿专家说晒太阳能补钙，不少妈妈一听，晒太阳补钙，那晒多点不就行了？

如果这样想，那你就错了。

晒太阳可以补充维 D ，然后促进钙的吸收，这也是为什么说晒太阳可以补钙的原因。

但如果光靠晒太阳就想满足宝宝对维 D 的需求，那就很困难了。想通过晒太阳获得足量的维 D，需要满足：

1、阳光充足

2、皮肤暴露范围足够大

3、阳光暴露时间足够长

这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响，不是晒了太阳就一定有用的。

更何况，让宝宝晒那么久，阳光中的紫外线可能会晒伤宝宝幼嫩的皮肤。美国儿科学会也不主张通过晒太阳来满足宝宝对维 D 的需求，而是建议维 D 补充剂来获取。

所以，单纯晒太阳不能获取足够量的维 D ，也满足不了宝宝对钙的需求。

科学育儿这本书，我们不能只看一半，知道怎么做，我们还应该了解为什么这么做，才能更好地帮助宝宝健康成长。

4、这才是补钙的正确打开方式！

说到这里，很多妈妈就着急了，这也不行，那也不行，那到底怎么给宝宝补钙才是正确的呢？

很简单！

0~6个月，喝够奶！

中国营养学会指出，不同月龄的宝宝对钙需求量不同：（mg为毫克）

6个月内的宝宝要获取这些钙的主要来源就是母乳和配方奶，600ml 的母乳大概含钙 200mg ，吸收率能达 60%~70% 。配方奶的含钙量更高一些，所以只要宝宝喝够奶，一般都不缺钙，不需要额外吃钙剂。

6个月以后，喝够奶，吃够辅食。

大多数宝宝在 6 个月左右就可以添加辅食，钙的来源就更广了，妈妈们只要记住一个原则：喝够奶+高钙食物相结合，宝宝就不缺钙！

我帮妈妈们列举了一些钙含量较高的食物，平时可以交换着搭配给宝宝吃，不知道可以怎么做的可以查看我们的食谱哦~

一般宝宝饮食能满足以上 2 个条件，就不需要额外补充钙剂，但如果有以下几个情况，妈妈们就需要跟医生讨论，是否需要补充钙剂了。

1、早产儿，低体重儿；

2、营养不均衡或者严重挑食；

3、患有某些特殊疾病如急/慢性腹泻；

4、钙需求量过大，比如短期内身高增长迅速；

5、被医生明确诊断为缺钙，并建议使用钙补充剂。

现在市面上各个类型的钙剂有很多，我总结了几个挑选钙剂的方法，妈妈们可以参考下。

记住五个原则：含钙量高，容易吸收，无副作用，不刺激胃，价格合理。

目前市面上的钙剂种类大致分为这些：

妈妈们可以根据自己的需求来挑选，需要注意的是，宝宝味蕾娇嫩，记忆性强，过早接触酸甜口味的钙剂会让宝宝不喜欢喝母乳和白开水。所以，建议选择淡口味且接近母乳的钙。

另外，钙产品并非越贵越好，目前市面上的钙剂，其品质并没有太大区别。不要轻易听信广告的夸大宣传，实在搞不清楚可以咨询医生后再买。

最后给妈妈们提个醒，宝宝补充钙剂后，最好不要吃富含草酸的食物，比如菠菜、空心菜这些，钙的吸收会大打折扣~

现在妈妈们能掌握给宝宝科学补钙的要领了吗？以上总结为 4 点：

记住以上 4 点，宝宝长高就不再是难事啦~

孩子补钙一直都是谣言的重灾区，一次又一次的新闻给众多新手爸妈敲响了警钟。拔苗助长的心态不可取，怎么补，补多少，一定要听从医生的意见，很多时候不是一句“我只是为了你好”就能撤回所有的后悔莫及。

在养娃过程中，我们会听到很多建议，朋友的，长辈的，专家的，妈妈们一定要学会正确地分辨，不仅要知道怎么做，更要清楚知道为什么这么做，以防一知半解陷入误区。

育儿就是育己，我们只有充实自己的育儿知识，掌握要领，才能更好地陪伴宝宝健康成长。