锌对孩子和成人有多重要，不要等到失去了才知道

“小宝最近不好好吃饭，容易感冒，伤口愈合慢，皮肤也没有之前嫩了~这是得啥病啦”~~

因为没有明显的临床症状，

并且缺乏敏感、特异的营养状况评价指标

轻度锌缺乏常常会被我们忽视

长期发展，没有补充锌，便出现了上述的症状~

锌对我们的生长发育究竟有多重要呢?

听小编慢慢讲给你听~

1

锌是我们人体中金属酶的重要组成部分与激活剂，

这些酶主要参与组织呼吸、能量代谢、及抗氧化过程。

2

锌参与蛋白质合成、细胞生长、分裂和分化等过程。

对胎儿生长发育、促进性器官、

性功能发育均有重要调节作用。

3

锌可促进淋巴细胞有丝分裂，增加免疫细胞的数量和活力。

4

锌与唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。

锌能维持细胞膜结构，增强膜稳定性和抗氧自由基的能力。

锌有这么多重要的功能

锌缺乏对人体有哪些不好的影响呢？

锌缺乏可导致食欲减退、异食癖、生长发育停滞等症状，生长发育期的儿童长期缺乏锌可导致侏儒症。

成人长期缺锌可导致性功能减退、精子数量减少、胎儿畸形、皮肤粗糙、免疫力低下等症状。

虽然缺锌这么可怕，但是也不要盲目过量补锌，可引起锌过量或者锌中毒。过量的锌还可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用。

因此，为了预防锌缺乏，平时可多食用含锌较丰富的食物~

贝壳类海产品（牡蛎、蛏干、扇贝等）

红色肉类（羊肉、猪肝等）

蛋类

豆类

花生

黑芝麻

锌在我们的机体中有这么多重要的作用

而一些不良的饮食习惯

与疾病（胃肠紊乱、贫血、糖尿病等）

都可能造成锌缺乏~

损害机体正常功能~

因此，我们要养成好的饮食习惯，

多食用含锌丰富的食物~

拥有棒棒的身体~