栀子花讲堂 | 增强孩子自控力，家长必学技巧

很多父母有苦恼，孩子人不大、脾气不小，愿望不能得到满足就哭闹不止；有的孩子玩心很重，就是静不下来看书；有的孩子专注力差，容易受周围环境干扰，等等。其实这些都是孩子自控能力弱的表现。

孩子自控能力弱有很多原因，但主要还是因为年龄小，心智发育不成熟，很多时候不知道该做什么、不该做什么。这时候就需要家长来引导，怎么做是对的，怎么做是错的，甚至可以通过训练来不断强化，逐步增强孩子的自控能力。

良好的自控能力，是一个人成熟的表现。那么，怎样帮孩子提高自控能力呢？

通过榜样力量，引导孩子的行为

不论是幼儿还是小学生，他们都能从父母对待他人的方式中学会怎样对待他人。父母要恰当表达自己的感受，指导孩子在不压抑自己情绪的同时，也能不发脾气、平和地表达自己的感受。例如父母跟孩子一起分享自己的所思所想，在这其中，父母就教给孩子很多东西，孩子可以看到父母是如何表达沮丧、兴奋、悲伤和愉悦的。潜移默化中，孩子渐渐学会正确表达自己的感受。

转移注意力，避免诱惑干扰

比如，孩子又想做作业又想看电视，正在犹豫不定的时候，父母应该及时地关掉电视，主动询问孩子作业做得怎样，把孩子的注意力从电视上转移到做家庭作业上。孩子做完了作业，父母再打开电视，满足孩子看电视的愿望。 转移注意的实质是阻断孩子和诱惑物的联系，是一种被动的教育方式，适合年龄小的孩子。为了达到锻炼自控力的目的，运用转移注意力的方法要注意：先要让孩子接触到诱惑物，再设法将孩子的注意从诱惑物上转移开，一段时间后再回过头来满足孩子对诱惑物的需要，这叫“延迟满足”。

游戏训练，增强自控意识

比如，父母和孩子一起吃葡萄时，可以和孩子做“木头人”游戏：父母和孩子约好，彼此面对葡萄立正成“木头人”，不能走动和变换姿势，谁坚持的时间长谁就可以吃一颗葡萄。

在游戏过程中，父母不要一味让孩子赢，要适当让孩子尝尝输的滋味，这样的游戏过程才是真实的和有趣的，孩子才确信自己的赢是建立在坚持控制自己一段时间后的成果，从而体验到成功的快乐，强化自控意识。

循序渐进，建立缓冲地带

比如，一开始诱惑物的设置，可以选那些孩子需要不那么强烈的食品或者玩具，比如，芒果和苹果，如果孩子最爱吃芒果，那就先选择苹果作为食品来训练，这样孩子比较容易控制自己，有利于初步形成自控力。

再有，控制持续的时间也应该逐步延长。比如孩子贪玩，家长可以让孩子在第一周时每天学习半个小时再玩，达到这一要求之后，第二周每天学习增加至40分钟，第三周每天学习50分钟再玩，自制力也就自然而然地形成了。这样做不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地锻炼自制力。

另外，孩子自控力的形成不可能一蹴而就，过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，父母要有足够的耐心。

磨炼意志，养成自控品质

自控能力，最终要靠顽强的毅力来支撑。对于年龄稍大的中高年级孩子，应当有目的地磨练孩子的意志力，锻造孩子的自控品质。

首先，要让孩子知道控制自己放弃眼前的利益是为了获得长远的利益，放弃较小的利益是为了获得更大的利益，就像放弃一块糖才能获得两块糖一样。懂得这个道理后，孩子自控的目标就会明确，自控的自觉性就会增强，就有毅力和决心克服眼前的诸多诱惑。

其次，不刻意回避诱惑因素的干扰。孩子真正意义上的自控力，必须在充满诱惑的环境里，在没有父母监督帮助的情况下才能得到确认。

拥有自控品质的人知道什么该做、什么不该做，什么时候该做、什么时候不该做，对自己的目标有着明确且严格的规划，能在实现目标的过程中抵制住诱惑，让目标最大化。

培养孩子自控力不是教孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白这样一个人生规则：好多愿望并非一朝一夕就能实现，必须为此付出长期的努力才行。