幼儿园开学季，担心孩子吃不好？营养师：用好这七招就不用担心

俗话说：民以食为天。食物对于每个人来说都是极其重要的存在。宝宝到了一定的年龄就开始去上幼儿园了，每到这个时候家长就开始产生一系列的担心，担心孩子适不适应学校生活，能不能和其他小朋友好好相处，但是最为担心的还是孩子的饮食问题。

因为孩子在没有上幼儿园之前饮食都是由父母控制的，上学之后就是由幼儿园开始控制，这个时候家长不由自主的开始担心宝宝会不会在幼儿园不吃饭，出现营养不良的情况。

3岁开开是一个很乖的宝宝，平时在家里吃饭都是很积极的，所以身体一直很健康强壮。但是，自从开开去上幼儿园之后，就有一些分离焦虑症，而家长也没怎么留意幼儿园每天吃什么，经常开开在幼儿园吃了番茄炒蛋，回家妈妈又做了番茄炒蛋，开开就不怎么想吃了。

后来妈妈发现开开好像瘦了，上幼儿园两个星期时妈妈带开开去称了一下，开开一点没重，反而瘦了一斤。就咨询了一个营养师的朋友，营养师朋友建议开开的妈妈要把家里的晚餐和幼儿园的一天三餐组合来看，幼儿园每天吃什么都会公布出来的，主要就是给家长看的，而家长看了之后家里就不要做重复的菜了。

于是开开妈妈开始关注幼儿园每天吃了什么，家里也配合着给一些幼儿园没吃够的食物给开开吃，比如幼儿园今天肉吃得少，晚餐就做饭给开开吃，幼儿园青菜吃得少，晚餐就做青菜给开开吃。

慢慢的开开就恢复之前的体重了，而且分离焦虑也慢慢好了。

其实关于孩子的饮食家长不必过度担心，菁妈以前也是幼儿园的营养师，现在就给大家支招。

​​1、饮食上告诉老师孩子对什么过敏

每个学校的孩子都很多，学校的食堂是按照大多数孩子的身体状况安排食谱的，他们不会精细到每个孩子身上的特殊情况，所以这个时候就需要父母更加细心，告诉老师你的孩子对什么过敏，有什么忌口不吃的东西，这样就避免了孩子的身体受到伤害，并且严重的影响到他们的饮食情况。

早早到了上幼儿园的年龄，就被爸爸妈妈送去了幼儿园。开学第一天，妈妈把早早送到幼儿园之后就匆匆忙忙地赶去上班了，也忘了把关于孩子的注意事项交给老师。早早对鸡蛋过敏，这时候老师不知道，早早自己也不知道，午餐的时候早早就误食了鸡蛋，当老师发现时早早已经全身长满红疹，吓得老师立即把她送往医院并且通知家长。早早妈妈赶到时说：”哎呀！都怪我太急了忘记告诉老师早早对鸡蛋过敏了。”好在问题不大，拿了药回家休养就好了。但是，这几天早早对食物产生了阴影，吃的东西越来越少了。这件事也给了很多家长一个教训，关于孩子的事情马虎不得。

2、了解幼儿园三餐两点的时间，安排好宝宝的作息时间

孙子兵法上说道：知己知彼，百战不殆。这当然也适用于孩子的饮食作息上了。

父母需要了解幼儿园的三餐两点，尤其是早餐时间，宝宝的独立能力还不是很强，他们的作息时间还是很依赖父母的，早上的时候孩子很喜欢赖床，如果父母放任孩子赖床，并且不了解幼儿园的三餐两点，就会导致孩子错过幼儿园的早餐时间。当孩子没有能够吃到早餐，那么他一整个早上的表现就会不好，到了午餐就会不想吃东西，这样他有可能一天都没能进食，这样的他们是很容易生病的。

3、 告诉宝宝什么是可食用的的东西，提高宝宝的食商

因为宝宝年龄尚小，他们还没有分辨是非的能力，也没有分辨可食用食物和不可食用食物的能力。这个时候就需要爸爸妈妈教会小朋友基本的食物技能，提高宝宝的食商，不要让宝宝误食了不该吃的东西，影响了他的食欲。

4、 教宝宝认识过期或者是腐坏的食物，告诉宝宝什么是好的什么是坏的

很多宝宝看到什么都喜欢往嘴里塞，他们也不知道这个东西有没有坏，有没有过期，就这样吃进肚子里了。

比如我们常吃的健康食物坚果，坚果是含有脂肪比较高的一种食物，不注意密封的话很容易产生有哈喇味，主要原因是油脂在氧气、日光、水分、温度的作用下，发生氧化、酸败产生的味道。

而菁妈也经常买一些坚果，有时候就买一些不带壳的，有一天我看到菁菁拿着坚果吃得津津有味，我也拿了一颗来吃，一咬开，一阵哈喇味在口腔散开来。我赶紧吐了出来，问菁菁：你不觉得难吃吗？菁菁说：不知道....

之后我拿了一颗好的坚果来告诉菁菁这才是好的，菁菁就知道了。

孩子上了幼儿园，也说明要独立生活了，爸爸妈妈就要教会孩子认识食物的好和不好怎么区别，告诉孩子什么东西是坏了的，什么东西才是可以吃的。病从口入，要让孩子从小注意这一方面的问题，保证自己的身体健康。

5、 制定一个膳食表，在根据幼儿园的食谱给孩子查缺补漏

父母需要了解幼儿园每天的菜单是什么，看看什么是膳食纤维中建议我们孩子要吃，但是在幼儿园并没有吃到的，在孩子回来时可以给他弥补性的吃一些东西。可以参考中国学龄前儿童平衡膳食宝塔对孩子的饮食进行查缺补漏，这样不仅可以做到让孩子营养均衡，还可以让孩子每天的食欲都很稳定，不会出现营养不良的情况。

6、 给小朋友带分享的食物

家长可以为自家宝宝准备一些相对健康相对有营养的食物让宝宝带去学校分给其他小朋友，这样宝宝更受欢迎，就会交到更多的好朋友。这时候他们的注意力就会被转移，就不会出现上学的分离焦虑，在学校也就能好好的吃饭了。

7、 让孩子学会吃饭技能，学会自我搭配

很多孩子在家里还是家长在喂食的，他们不会自己吃饭，自己吃的时候就只吃饭不吃菜，或者是只吃菜不吃饭的情况出现。当他们到了学校之后，老师不可能每一个孩子都照顾得很周全，就需要宝宝有一些自理能力，学会自己吃饭，学会自我搭配，爸爸妈妈要教会孩子吃饭时要一口饭一口菜，这样才能均衡的吸收营养，做一个健康的乖宝宝。

​我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

​