深秋季节，要不要给孩子补充维生素D？ 秋冬季节孩子要不要补钙

进入深秋，天气越来越冷，小宝宝们户外活动的时间也是越来越短。

孩子的饮食、营养补充剂上妈妈们也是下了功夫，很多宝妈这个时候开始给宝宝补充钙元素！钙的吸收利用对孩子的成长是非常关键的，可有效预防佝偻病、鸡胸、o型腿，促进皮肤的生长，提高免疫力等等

但是钙元素如果想要能被人体吸收利用起来，需要一种微量元素--维生素D

其实，增加紫外线照射和吃富含维生素D食物的摄入，是预防维生素D缺乏的有效方法。

通常，春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5～30 min，每周保持3次以上。缺少日照时建议补充维生素D，维生素D2或维生素D3都可以

那么对于直接补充维生素D和鱼肝油，有些家长也存在着疑问

Q：鱼肝油和维生素D，哪个更好？

A：鱼肝油是国内常用的一个通俗称呼，其实指的是“维生素AD合剂”维生素A和维生素D属于一种脂溶性维生素，不容易排出体外，若孩子从母乳或是奶粉中已经获取了维生素A，那么再补充鱼肝油的话，会造成体内维生素A超标的情况，所以从这个方面来说补充维生素D更合适一些

Q：补充维生素D是不是多多益善？

A：NO，维生素D过度补充会中毒！出现食欲减退、无力、心律紊乱、恶心、呕吐、烦渴、便秘、多尿等。长期维生素D过多时，高钙血症可致动脉粥样硬化，广泛性软组织钙化和不同程度的肾功能受损，严重者可致死。

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