冬天最适合孩子的几种蔬果，补充维生素还增加抵抗力

冬季气候干、温度低，孩子缺水后会皮肤干燥嘴唇脱皮，加上病毒较多，容易被感冒困扰。今天给大家推荐了几种最适合孩子冬天吃的蔬果，这些蔬果补水又富含维生素，多给孩子食用还可以增强抵抗力，一起来看看吧。

萝卜中含有挥发性油和膳食纤维，这些物质可以促进肠道蠕动增加食欲，帮助消化；白萝卜还具有利尿的作用。妈妈可以给孩子煮软切块，作为手指食物，吃多了会放屁屁哦~

白菜
中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的，而且白菜水分含量高达95%，口感微甜，宝宝爱吃哦。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。但菠菜不宜多吃，摄入太多的菠菜有可能会引起儿童钙和锌的缺乏，不利于儿童的正常成长。一周吃2~3次即可。

山药和藕淀粉含量较高，可以替代一部分主食，同时维生素B1和B2含量较高，可以弥补主食中这部分不足的遗憾。

橘子是冬季最常见的时令水果，其品种繁多，酸甜可口，含有丰富的维生素，具有开胃、助消化、可促进宝宝生长发育。

柿子是最适合冬天吃的水果之一，营养价值高，富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分，有养肺功效。

猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值非常高，它富含维生素C，十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

苹果是我国产量最高水果之一，又因为较为耐储存的特点所以一年四季都可吃到。苹果除含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维，还含有多酚（酚酸和类黄酮类成份）、三萜和植物甾醇等，具有抗氧化、增强免疫力和预防便秘的作用。

梨最大的特点是水分含量高，同时钾等矿物质和维生素含量也很高，在干燥的秋季吃些梨，有助于促进消化，预防口干、便秘等症状。

每种蔬果都有其各自的营养特点，所以适量的摄入各种蔬果对宝宝的生长发育是最有帮助的。水果虽好，但是也要给宝宝适量的吃！

答应我一定要给孩子吃哦~