心理、认知、行为，情绪构成三大要素，了解孩子情绪状态从此入手 可以从行为认知对情绪的态度和什么等几个方面调控情绪

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“好哭包”是小伙伴们给球球起的外号，很显然，这是恶意的行为。为了这件事，球球的妈妈也没少找那些孩子的父母，甚至也在他们这样称呼球球的时候当面批评过，然而都无济于事。

有些孩子的父母反而觉得她的女儿就是爱哭，被起这样的外号也是应该的。球球爱哭，她的妈妈当然是知道的，可是女儿被起这样的外号，怎能让她不生气呢？但另一方面，她也确实对女儿没有办法，这孩子性格便是如此，特别容易情绪爆发，往往一些小事就能够把她惹哭。

为了让女儿更坚强一点，球球的妈妈也尝试了很多的办法，甚至还带她去做过心理辅导，可是还是没能让她有所改变。

如今已经六岁的她，仍然是遇事变哭。不仅如此，她也不像其他的孩子那样，哭完就没事，反而会让那种悲观的情绪持续下来，往往一连几天都不开心。

有时候，球球的妈妈也会想，女儿一定是有心病，可是这种想法她自己也觉得很可笑，一个六岁的小女孩，又怎么可能会有心病呢？

六岁的小女孩会有心病吗？按理说是不太可能有的，毕竟她们的思维深度还很有限，不可能像成人那样总是把问题想得很复杂。可如果不是心病，那球球的这种情况又是怎么一回事呢？其实这是因为她缺乏控制情绪的能力。

儿童心理学家肯尼斯.巴里西曾经说过：有些孩子在遇到挫折的时候，负面的情绪会迅速地涌上来，从而一下子让他找不到状态，而当这种情况发生的时候，痛苦的感觉也会升起并一直持续下去，在接下来的很长时间内，他的内心都将被这种感觉所淹没。

很显然，球球的表现就与巴里西的说法不谋而合。事实上，咱们常说的情绪，其实是一个综合体，它由心理、认知以及行为这三个要素组成。当孩子情绪低落或者高涨之时，这三大要素的具体表现也会有所不同。

①心理

当孩子的情绪转向低落时，在他心中，痛苦和抑郁情绪就开始逐渐占据主导。此时的孩子，心理也会转向阴暗，情绪越低落，心理的阴暗程度也就越甚。

②认知

情绪低落的孩子，在看待周边事物的时候，会带有强烈的悲观色彩。一旦用这种认知方式去看待周边的事物，那么他将发现处处都是坏事，从而让他的情绪变得更低落。

③行为

情绪低落的孩子，往往会以消极的行动去应对外界的刺激，相应的，他们的肢体动作就会变得更少，同时也会变得更迟缓。不仅如此，在与人交流的时候，语音也会明显变低沉许多，甚至是有气无力的。

通过对这三要素的识别和判断，家长就可以大致判断孩子是否处于低落的情绪当中。同样的，情绪高涨的孩子，也可以通过这三个要素的表现而识别出来。

相关研究表明，情绪稳定的人能够在是非面前保持冷静的思考，采用积极乐观的态度面对生活，会给人带来力量和信心。

①心理

当孩子情绪高涨的时候，兴奋以及愉快就会迅速占据他们的内心，并最终实现主导。此时的他们，心理也会比较光明，情绪越是高涨，心理也就越光明。

②认知

与情绪低落的时候相反，当孩子情绪高涨的时候，他们看待周边事物的时候会带有乐观的感情色彩，情绪越是高涨，这种感情色彩也就越强烈。

在这样的认知方式下，他们就会觉得身边处处是好事，从而让他们的情绪变得更高涨。

③行为

情绪高涨的孩子，说话的语速会变快，声音也明显高亢起来。不仅如此，他们会更乐于与人交流，肢体动作也会变得更频繁，而且动作的幅度会更大，速度也会更快。

孩子无论是情绪低落也好，还是情绪高涨也罢，家长都可以通过心理、认知以及行为这三要素的具体表现来大致识别。

这种识别，究竟有什么意义呢？一旦家长识别出了孩子的具体情绪，就可以立刻采取手段来帮助孩子控制情绪，从而避免过度的情绪对孩子造成伤害。不仅如此，家长平时还应该注意对孩子进行引导，让他们学会自我控制情绪。

《培养高情商的孩子》一书中写道：情绪管理训练，是指善于掌控自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应，能以积极方式应对，及时缓解紧张的心理状态，包括情绪识别、情绪调控和情绪表达等很多方面。

当孩子表现出情绪的时候，家长是可以很容易从他们的具体表现上识别出来的，然而孩子却是当局者迷，他们往往意识不到情绪正在产生。

所以家长应该教会孩子识别情绪，每当孩子表现出某种情绪的时候，就立刻提醒他们，让他们产生识别的意识。只有自已意识到情绪的存在，才能够更好地控制它。

亦舒说过："情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。"

从低落到高涨，情绪是一个连续体，因此从某种意义上讲，是可以进行连续调控的。一些情绪调控高手，甚至可以让自己原本低落的情绪迅速变得高涨起来。

关于情绪的调控，主要有两个手段，一是通过改变认知来调节情绪，也就是对引起情绪的事物进行重新评价，通过不同的角度来进行分析，从而让同样的事物令你产生不同的情绪，以起到调和作用。二是转移注意力，也就是让大脑不再思考引发这种情绪的事物，从而让情绪得到消解。

要想真正控制情绪，光有调控也是不够的，尤其是当你的情绪已经超出心理承受阈值的时候，很多调控就不再有效果了。这个时候，最好的办法就是让情绪通过一些安全的方式适当地表达出来，如此一来，被释放过的情绪就会重新回到阈值以下，从而让各种调控手段发挥效果。

至于安全的表达方式，可以是在封闭空间里通过肢体动作、语言、表情等方式进行生理表达，也可以是找亲近的人倾诉和交流，当然了，也可以是其他的有效办法。

以上这三个方面，如果你的孩子都能好好地掌握，那就说明他的情绪调控能力已经非常强了。如此一来，情绪对他的负面影响也将消失于无形。一个不被情绪左右的孩子，不但能够更健康地成长，而且也更容易走向成功。

今日话题：你有没有特别关注过孩子的情绪？当他们有情绪的时候，你又是如何应对的？欢迎为大家分享你的经验。

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我是绿叶妈咪，带着我的三岁宝宝一路成长一路分享。

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