请一定让孩子吃早饭，让孩子科学的吃饭，避免消瘦体型 孩子吃饭也可以,为什么越来越瘦

大家好，这里是育儿正能量，欢迎大家阅读。希望可以帮你解开养娃路上的困惑。现在高热量的事物充满了危害，每个孩子都无法完全吃的健康，导致很多孩子变胖，影响健康，那么还有的孩子身形娇小，瘦弱，这样的孩子成长也是很不利的，下面我们来看一下案例。

在学校当班主任的李老师就谈起自己班上的一位学生。这个孩子身体瘦弱，明显属于营养缺乏型的营养不良，不仅上体育课的时候显得有些力不从心，上文化课的时候也非常容易开小差，集中不了注意力。他的父母工作都很忙，而且单位离家很远，每天都早早地出门上班，给孩子准备早餐基本就是不可能的事情。他就每天拿着父母给的饭钱在去学校的路上解决自己的早饭。

一开始的时候他还是乖乖地买点豆浆包子边走边吃，可自从街边开了几家游戏室以后，这孩子就迷上了玩电子游戏。每天将早饭的钱省下来，不是买游戏光碟就是一头钻进游戏室半天不出来，各种零食、冷饮、饮料一直不离口。计算着父母回家之前赶回家。吃了那么多零食，自然而然晚饭就吃不下什么东西了，父母晚上回家也一身疲惫，对于孩子的学习和身体根本无力多加关照，只认为自己的孩子活蹦乱跳的没生病就好了。一学期就要结束，这个学生的体型渐渐发生了变化，变得越来越瘦，在老师看来就根本是不正常的生长发育。

的确，现在社会发展得越来越快，孩子们的食物选择范围也越来越大，有些孩子不喜欢吃蛋奶之类的食物，认为有腥味难以下咽；有些孩子不喜欢吃蔬菜瓜果等富含纤维素的食物，觉得清淡无味；有些孩子则认为肉类食物都很肥腻，只愿意吃里脊那里最瘦的一部分……这些不正确的饮食习惯都没有引起父母的注意，大部分父母认为只要孩子吃得饱，挑一点食、偏一点食又有什么关系呢？可恰恰是父母的这种错误思想，让孩子也养成了坏习惯。

要知道，孩子在长身体的阶段，对于各种营养素的需求都是全方位的，虽然孩子看上去是吃了那么多东西，而且也活蹦乱跳的，但是长此以往，孩子的身体对某一营养元素的缺乏，就会在身体上渐渐体现出来，等到父母发现孩子不对劲的时候再来进行所谓的“进补”，无疑是对孩子稚嫩身体的伤害。

早餐30%左右，午餐40%左右，晚餐30%左右，这是孩子一整天的营养科学比例。但是父母的不重视，就容易让孩子丢掉早餐的30%的热量，因为饿，孩子就会无节制地将零食、饮料填进肚子里，然后在正餐的时候没有食欲，长此以往，肠胃功能不可避免地衰弱，营养不良也就接踵而至了。

“吃不饱，孩子营养不良，像‘小萝卜头’一样，那是旧社会才有的事！现在生活条件提高了那么多，孩子怎么可能营养不良呢？”一位父母如是说。诚然，看上去孩子每天都在不停地吃东西，嘴巴似乎一直没有闲过，但是父母们有没有仔细观察过，孩子究竟吃了些什么东西？全部都是富含营养的五谷、蔬菜和水果吗？

通过调查我们发现了一个有趣的现象，孩子体重超标和体重不足大多都是由于同样几个原因，如不良的饮食习惯，膳食搭配不合理，零食、碳酸饮料没有节制，不喜欢锻炼身体，等等，真正因为病理性疾病和食物摄入不足导致的营养缺乏很少，一般体现在农村孩子的群体。而因为心理问题导致的神经性厌食症一般多发生在青少年身上。

对于孩子是否属于营养缺乏，父母可以参考医学上的标准。在刚出生时，新生儿头部最大，头围平均约34厘米，胸围平均为32~33厘米，因此新生儿的胸围一般小于头围1~2厘米。随着以后的发育增快，胸廓的发育速度明显快于头部，儿童在一周岁左右时胸围就与头围基本相同，都是46厘米左右。周岁以后儿童的胸围逐渐超过头围，超过的数值大约等于儿童的岁数。如果父母发现自己的孩子低于标准体重，那么就要引起重视。也有一部分孩子外表看上去很瘦，实际上却是肌肉非常紧，只要孩子的体重在正常范围之内，父母就不必过于担心。

如果孩子被证实属于营养缺乏，父母也不要盲目地给孩子乱补，一定要带孩子去正规的医院进行检查，然后在医生或者营养师的指导下，逐步改变孩子的饮食习惯。一般来说，只要不是病理性的疾病，营养缺乏的孩子体重不足都是蛋白质和热量摄取不足而造成的，与偏食、厌食有密切的关系。只要家庭成员都配合孩子改善饮食习惯，膳食搭配均衡，坚持体育锻炼，保持良好的心态，循序渐进，孩子体内的营养素就会越来越平衡。父母切记不可操之过急，孩子本就瘦弱，运动也不宜突然加大，慢慢增加长期的、有计划的足量运动，才有助于体内代谢和促进消化吸收。

营养缺乏导致的“豆芽菜”体型的孩子进行体育锻炼的时候一定要讲究科学，一开始的时候应该选择以调整运动能力为主的项目，然后逐步增加平衡、敏捷、柔性和灵巧性的运动，例如扩胸、上臂提举等动作，可以促进胸肌的发达和胸廓的展开，具体点就是散步、慢跑、游泳、乒乓球、网球之类的运动项目。等孩子的体质通过食物的调理和运动的刺激，渐渐恢复的时候，就可以增加一些诸如长跑之类的运动了，用于巩固孩子身体机能的各项发育。

女孩在21岁之前，男孩在23之前，都处于生长速度最快的时期，如果从小培养孩子科学的饮食观念、健康的饮食习惯，同时也坚持体育锻炼、积极参加各项活动，就能彻底避免消瘦型体型的产生了。

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