宝爸，你造“产后抑郁症”吗？ 母亲产后抑郁症

​宝爸你造吗？妈妈分娩后患上产后抑郁症的几率是很大的，而且是不受妈妈控制的，是一种不由自主的行为（宝妈心里苦啊，我也不想┗|｀O′|┛ 嗷~~）。

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不由自主的感觉到心情压抑、烦躁、特别易怒，严重的还会出现幻觉，甚至自杀的念头或行为，这些都是典型的产后抑郁症的情况。可别不以为然，认为小谷妈妈是在胡说。

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现实的惨痛案例告诉我们：产后抑郁症是一个隐藏很深的巨大杀手。就如同上边的这个案例一样，27岁，芳华正茂的年纪、三个孩子的妈妈，却因为产后抑郁症没有得到及时的遏制，家人没有及时给予关心，造成了这样的惨案。小谷妈妈看到这则消息的一瞬间，心狠狠地揪了一下。产后抑郁症这么严重的问题，小谷妈妈觉得有必要写一篇文章给各位家长普及一下，提出一些建议。

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1.为什么会患产后抑郁症？

新妈妈在分娩后，性激素水平急速增高（产后抑郁症的主要原因）；再加上社会角色和心理的迅速转变，从“为人妻、为人女”突然变成了“为人母”，很多妈妈没做好“为人母”的足够的心理准备，无法适应；另外产后因为照顾宝宝无法得到充分的休息以及丈夫的关心不到位、家庭关系紧张也是一大原因。

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2.如何远离产后抑郁症？

首先要调节好妈妈的心理情绪，要正确认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。与此同时妈妈需要尽快调整自己的心态、定位，尽快地去适应角色，不需要把全部精力都投放到宝宝和家庭生活上，也要给自己留一点的适当空间。

平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

安静的环境对妈妈心情的调节也是能起到很大作用的，要尽量避免妈妈接待过多的客人；注意增强体质，减少并发症的可能；合理膳食，多食用清淡而营养的饮食，这样才能有利于妈妈身体的恢复。

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3.家人如何帮忙？

作为家人，尤其是宝爸一定要给予新手妈妈更多的理解和包容。经常与宝妈沟通，充分理解他们内心的感受，给予及时的安慰，协助照顾宝宝，同时也要多鼓励妈妈尽早与宝宝接触，增进母子间的情感。

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产后抑郁症的患者几乎占到刚分娩宝妈的40%，这么多的宝妈在刚走过一趟“鬼门关”之后就要患上可怕的产后抑郁症，成天地感到心情压抑，烦躁甚至会出现幻觉，真的是让小谷妈妈感到心疼。患上产后抑郁症的妈妈需要家里人都理解和舒适的环境才能更好得到改善，这一切要依靠家人的营造能力。

为了更多患上产后抑郁症的宝妈得到更好的照顾，点个转发，帮个小忙把！

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