关于产后腹直肌修复，这3种方法，可以帮助恢复完美小腹 产后腹直肌如何修复

孕期的护理是方方面面都要关注的，虽然这是常识，但很多男性和女性在怀孕前缺乏足够的关注，因此盆底肌和腹直肌的往往会受到损伤知识。现在，大多数明星都喜欢倡导“孩子们出生以后，立即恢复体形和工作”这一理念。这也导致了许多女性认为生孩子非常单，而忽视了腹直肌的护理。而男性更不太可能理解生孩子是多么痛苦。所以怀孕与否，年轻夫妇在充分了解腹直肌分离这种孕期常见病症的后果，防止生孩子对女性的身体造成的这种严重的不可逆转的伤害。

孕妇，无论是自发性顺产还是剖腹产，都会导致腹部的松弛。一般说来，腹直肌是由腹部左侧和右侧的四块肌组成。腹部的直肌穿过腹白线形成腹部的支撑。腹白线这个位置对应于两排腹直肌之间的部位，在正常条件下宽度约为1-2指。

在怀孕期间，随着胎儿的成长，女性的腹部也会慢慢扩大，到其子宫也会相应的扩张，然后撑开腹部肌肉。这最终使腹直肌与腹白线的位置分开，腹直肌间隙增大。如此以来，腹部肌肉越宽，腹直肌就越孤立。这就是典型的腹直肌分离症状。

发生了这种症状后，这会女人的整个下半身肌肉变得宽松。后果就是子宫容易脱垂或肛门坠胀，不仅感受上非常痛苦，甚至回让人感到失去了女人的尊严。

想象一下，一个漂亮女孩的身体本来是玲珑紧致的。如果发生腹直肌分离，她的下半身肌肉甚至都失去感觉，这让女性自己都非常讨厌这种状态下的身体。当然，也有一些女性身体状况较好，刚出生时没有出现这些症状。但是她们继续从事带孩子、做家务，举重物等等，这样无视产后修复，结果更年期50岁以后也容易患上此病。

其实，更年期后，盆底肌肉并发症会更加严重的反弹。严重的情况下，膀胱炎症会发生，这是由器官的下垂引起。此时，由于病症，很多女性都不敢长时间走路，严重的疼痛使她们整夜无法入睡。

幸运的是，我国正在推广盆底肌的修复治疗。这说明整个社会已经对这种病症有了极大的重视。这也是对女性权益关注的实际表现。盆底肌的修复一般花费不高，但需要花费很多精力和时间。家庭成员往往会觉得生产后的妇女，其主要业务是儿童的抚育。其实，做产后康复也是一种必须，这不是矫揉造作，是对女性长期有益的活动。

那么，常见的腹直肌分离治疗有哪些呢？其实，下面这些方法都可以尝试，而且实践的难道也不大，分娩之后，这3种方法，可以帮助恢复完美小腹。

1、 生物电疗

这种方法可以控制腹直肌的分离。而且医疗保险可以报销！电的刺激可引起腹肌的被动收缩。它还可以恢复脊柱的生理变形弯曲并改善骨盆的倾斜度。综合医院在腹直肌治疗之前需要检查骨盆底肌肉。如果盆底肌肉有问题，腹直肌治疗会加重盆底肌肉的病症，所以这两种症状往往一同被治疗。

2、腹直肌自主训练治疗

这适用于腹部肌肉分离小于或等于2指的情况。通常来说，自主主动训练的方法包括站立收腹，跪姿收腹，跪腿伸展，平板支撑，提肛运动等。这个效果相对较慢，但成本比较低。

3、腹直肌修复手术

如果腹直肌分离宽度超过三指并且在分娩后1至2年内无法减轻，则应考虑手术。这是最彻底而见效快的治疗方法。

所以孕妈在怀孕期间，还是要谨慎，一些重活，重物就不要碰了，让男人去做吧！毕竟大着肚子，还是得保护好自己！

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