吼叫式教育正在摧毁孩子，ABCDE 法则帮你跳出泥潭 教育孩子的法则

今天分享的这个办法主要是针对上篇文章写到的ABCDE法则使用的。

A自问自己为什么会生气

B深呼吸

C让自己平静营造轻松的氛围

D确认孩子需要

E用同理心换位思考

首先，我们要追踪吼叫，记录现象，这一步与“森田疗法”有一些相似，森田疗法强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。

在“森田疗法”中所使用的一个重要工具是日记。

我们的情绪变化激烈而复杂，想要捕捉到那一瞬的气息变化是不容易的，即使捕捉到，也是即刻的感受，随后任情绪的洪水将我们淹没，事后怀着对孩子的愧疚去弥补，这一幕幕不断的在生活中上演。

对待坏情绪，我们要稳准狠，日记就是捕捉情绪的利器，当你感受到情绪来袭快要爆发时，请先不要说话，深呼吸，实在不行可以表示歉意到其他房间冷静一下，当时记下，或者事后将事情记下。

简略以上步骤，仅做事件记录及感受也是可以的，只有记录下情绪，才能事后分析其原因，到底是什么惹怒了你，这样才能去管理它，并合理的表达，而不是吼叫。

当然要做到这些一朝一夕的时候，曾国藩在生气以后也会一一记录下来，秉承吾当一日三省吾身，可是仍然做不到事事付之一笑，我们在对待孩子发脾气以后，只要认真去记录，去反省自己就好，不必太内疚自责，要学会原谅自己。我们陪伴孩子成长的道路还很长，改变从点滴开始，成长从习惯中萌芽，让我们一起做更好的父母