国庆假期，家长调整好孩子的衣、食、住、行，让孩子少生病 家长对孩子的要求

国庆节到了，孩子们终于迎来了七天的小长假。很多家长同样迎来了假期，会带孩子出去旅游，或者去探亲。可是，孩子到了新的地方，没办法快速地适应，出现哭闹和晚上睡觉不安稳等情况，这些并不是家长们最担心的，孩子出行容易生病才是家长们担心的事情。我们有没有办法可以避免呢？当然有，今天郑医生就从衣、食、住、行四个方面为家长们支支招。

十一假期正处于秋分节气与寒露节气之间，天气变化仍较大，特别是北方地区流传一句话：一场夜雨一场寒，而南方地区却还在暑热与秋凉的交接时。家长带孩子外出前，记得先查询一下当地的气候条件。

出门前，家长多帮孩子备点衣服，有备无患嘛，但是，家长们不要一味地给孩子穿衣服，一定要根据当地的气候变化来增减。如果天气比较寒冷，那么我们就帮孩子穿多一件衣服，待天气转温暖时就要帮孩子减少衣服了，不然孩子容易被热出汗，全身湿漉漉的，很容易感冒。

孩子假期出行最常得的疾病就是急性胃肠炎和消化不良了，其实，这和积食有很多关系，为什么这么说呢？

1、孩子出行的时候，饮食时间往往是不规律的，特别是在路上的时候比不上在家里准时准备食物。

2、孩子吃太多零食了。旅途中，零食是少不了的，很多家长为了让孩子安静地呆着，就会准备很多零食给孩子。大多数零食是高热量食物，孩子的脾胃没办法消化的了，然后就积食了。

3、饮食太油腻。外出旅行，少不了的就是下馆子，但是，馆子里的食物太油腻了，容易阻滞孩子的脾胃。

为了避免这些问题的发生，孩子的饮食要简单。首先，孩子的进食时间要固定，然后食物方面不能太复杂，一种到两种食物即可，最后家长要随时观察孩子有没有积食的情况，如果有的话就要控制肉类的摄入了。

出去旅行，孩子是最兴奋的，可以看到很多新奇的东西，所以大脑都处于过度亢奋状态，家长在这时需要注意纠正孩子的亢奋状态了，而睡眠是最好的方式。

家长要提前安排好出行时间，尽量不要打乱孩子平时的作息规律。如果已经打乱了作息规律怎么办？那就重建吧，每天都让孩子提前休息，而且家长可以和孩子一起看一篇短文或者讲一个小故事，帮助孩子入睡。

假期出行，路上往往都是行人，特别是一些著名的旅游景点。家长带孩子到这些人群密集的地方前，不妨给孩子带上一个口罩，既可以防灰尘，又可以防止细菌和病毒。

另外，过敏体质的孩子要注意花粉、树脂等容易引起过敏反应的东西。如果孩子不小心接触到了，家长要及时帮孩子冲洗干净。

最后，家长们出门前要备好小药箱，为孩子的出行护航。#健康真相馆##清风计划#@健康真相官@头条养生

我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注。郑医生祝大家国庆节快乐！