不想孩子成“小胖墩”“小不点”，专家说要这样做 小不点的意思

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医学博士张翠梅是中山市博爱医院新生儿疾病筛查中心主任。作为一名近30年工龄的儿科医生，在工作中她发现许多家长忽视了对孩子的“身高和体重管理”。

有家长认为青春期才是孩子长个的关键时期，其实在孩子更小的时候，尤其是0-3岁婴幼儿时期，及时进行身高和体重管理才更为有效。张翠梅希望通过各方面的宣传、教育，让所有人都能重视体重对孩子的影响，“否则一胖毁所有”。

张翠梅表示，儿童期的肥胖与成年期不一样。成人期的肥胖，是细胞数量的增加，这个减下来相对比较容易。儿童期的肥胖，则是细胞体积的增大，减起来是相对较难的。儿童期的肥胖还会影响到身高，因肥胖会使身体分泌雌激素，这会加快儿童骨骼的愈合。所以体重要控制在合适范围内。比较好的方法就是定期测量孩子的身高、体重，身高要每个月都要测量一次，体重则每周测量一次，以及时了解孩子体格发育的情况，如有偏离要及时进行干预。

那么如果身高不达标，如何促进身高？张翠梅给出了“四板斧”。

1、吃优质蛋白：喝牛奶、吃鸡蛋和肉类。

2、重点做垂直运动：主要是身体上下的运动，如跳绳、打篮球、摸高、引体向上等等。儿童的运动也似居民膳食宝塔一样分为四层，最多的是日常的活动，其次是有氧运动，例如骑车、游泳等。第三层是力量的训练。比方说让孩子举少量重物，做力量训练。最少的一层是避免让孩子久坐，远离电子产品，同时保护视力和减少肥胖。

3、早睡眠：孩子应在晚上九点上床，在10点前入眠。

4、好心情：俗语说人逢喜事精神好，家长尽量少责骂孩子，要多陪伴，好心情也能有利于生长发育。

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◆文+/记者 陈慧

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