从注意力缺失学生成为笔记达人，他的成功值得父母和老师深思

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过去几年轰动全球的子弹笔记术创始人却从来不是学霸，小的时候是个糟糕的学生，但是透过父母和老师的鼓励，找到自己的学习方法，甚至鼓励了全球数以千万的粉丝，他怎么做到的？

照片：王建栋

文：苏逸涵

“在学校时，我是个糟糕的学生。”《子弹思考整理术》（THE BULLET JOURNAL METHOD: Track the Past, Order the Present, Design the Future）的作者瑞德卡洛（Ryder Carroll）几乎在所有提及过往经历的演讲和专访里，都这么形容他的学生时代。

成绩一团糟、没办法专心听课，甚至看不懂自己写的笔记......亲眼见到本人访谈之初，实在很难想象眼前这个讲起话来简洁清晰、举止优雅的“笔记达人”，曾经历过他口中那样混乱的童年。

早在2017年《子弹思考整理术》一书在美国问世前，Ryder 的文章就已然在网上兴起热议，许多人尝试透过他分享的子弹笔记概念来记录生活后，发现工作生产力显著提升，生活也慢慢变得有条不紊起来，更有人藉此厘清人生方向、稳步朝目标迈进。

《子弹思考整理术》出版后，热潮更是一口气从欧美延烧全球，FB、IG、Youtube 等众多社群媒体上，都可以看见数以千万的人们使用子弹笔记记录生活的足迹。

图片来源：王建栋摄

瑞德卡洛设计的子弹笔记法，帮助许多人得以简洁快速的归纳脑中思绪、记录生活、提升做事效率。

而这么一个风靡全球的笔记法，除了教会人们如何“整理思绪”、“掌握生活”外，我们也能从书中的字里行间察觉，子弹笔记系统的构成其实就像是瑞德卡洛 Ryder Carrol的人生缩影，映照出几十年来他与注意力缺失症共处，从挫折、搏斗到战胜自我的学习精华。

“上了小学的某一天，课程开始变难，我就清楚的感觉到我和其他学生『不太一样』。”

谈起童年的困境，瑞德卡洛边回忆边仔细的斟酌字句，他说，当时在爸妈教书的国际学校上学，普遍在里头的学生都来自社经地位高的家庭，对教育、对成绩相当的重视，“在学校如果没拿到A等，那就代表你可能有些『问题』，同侪们常因为某些科目拿不到A，而非常懊悔。”

可是对那时深受注意力缺乏过动症影响的瑞德卡洛来说，A等甚至不是一个多努力一点就能达到的目标，“我就是做不到，常觉得自己很笨、没有用。”尽管瑞德卡洛的神情仍然沉静稳当，口中的话却难掩沉重。

所幸即使任教于注重成绩的校园，面对在学习遭遇障碍的他，瑞德卡洛的父母却从来不曾拿同侪的表现来比较、要求他非得拿到A等不可，“他们常告诉我，无论其他人怎么样，我只要尽力做到最好就好了。”

瑞德卡洛一派轻松的笑了笑说，小时候还以为父母的这番话只不过是对自己的“怜悯”，但他们从来没有停止鼓励，总是坚定的告诉瑞德卡洛，“只要你想，你什么都做得到。”

《子弹思考整理术》的第一页，瑞德卡洛用他简练的笔迹写上“To my parents for just about everything”（致我父母为我做的所有事）对父母致意。

对他来说，父母的支持就是他跨越障碍的关键助力，“我爸还说过，无论未来我想去卖热狗或成为医生他都不在乎，他只在乎我开不开心、有没有成为自己喜欢的模样。”

听到这段话的当下，瑞德卡洛对“成绩”、“目标”的看法完全被翻转，他开始意识到，原来在他生命中所有的目标设定，都是应该是属于他“自己的”，不是父母、老师或是任何人的。

他也开始慢慢了解，父母那句“尽力做到最好”意味的不是同情、也不是希望他能够拿到好成绩，而是把自主权交到自己手上，让他自由的选择人生方向、学习承担责任。

“于是我开始思考，什么是现在的我能做到的『最好』？”

追逐着“拿到A等”这样的目标，或是和同侪争高下，对当时的瑞德卡洛来说太过遥远，“所以我想，那不如就和自己比吧！”遇到学不好的科目，就找学得好的人指导、不擅长的事物，就多花一倍的时间学习。

图片来源：王建栋摄

瑞德卡洛说，自己在学时数学成绩很糟，他同样也从“让数学变得别那么糟”开始做起，一点一滴的进步。

“当我专注于『如何让自己变得比现在好』，前方永远都会出现一条清晰的路径。”

“我过去在课堂上完全没办法做笔记，我只会花时间一直抄写，但听不进任何信息，那些笔记也很糟，完全无法阅读。”

于是瑞德卡洛干脆放弃做笔记，转而开始做自己喜欢的事——在笔记本上画画，这看似无用的举动却误打误撞改变了学习方式，“我发现我开始能够保持专注，在画画的时候，我就听得见老师在讲什么。”那个瞬间就好像有一扇门突然被打开，所有的信息都从那里灌了进来。

但让他丧气的是，尽管找到属于他的学习方式，大部分的老师都还是要求他停止在课堂上画画，可是上有政策、下有对策，瑞德卡洛露出顽皮眼神，笑说，“那时候只要老师看我，我就假装在做笔记，他们一转头，我就开始画画，这样我才能保持专注。”

一段时间之后，有位老师发现了这件事，让瑞德卡洛惊讶的是，老师非但没有责难他，反而很开心的说，“我终于了解你了，每次你在画画的时候就代表你是专心，做得好，继续保持下去！”

获得准许的瑞德卡洛，在那门科目上的表现愈来愈好。

那是第一次，他真正感觉到自己掌握了学习上的主动权，“我找到属于我的方法了！”边这么说，他边露出访谈以来最高昂的情绪，“我开始会去想，这次我做到了，那也许下次我也能找到别的方法，做到其他的事。”

那位鼓励瑞德卡洛“做得好，继续保持下去”的老师，在《子弹思考整理术》新书发表会时也来到现场，“我的父母和老师就坐在一起，他们都为我感到骄傲，我想我永远忘不了那个画面。”

他说，从一个因为注意力缺失症而总是挫折的学生，一路走到数字产品设计师、畅销作家，这整个过程就像是魔法般神奇。

图片来源：王建栋摄

瑞德卡洛期待子弹笔记法能够成为人们的助力，尽管在不好的日子，也依然相信自己所做的事是有意义的。

而这些经历也是他着手书写《子弹思考整理术》的初衷，“我真心希望这个工具也可以帮助到其他人，让他们喜欢上自己拥有的一切。”

近几年进到校园演讲，瑞德卡洛常碰上被过多的压力、繁杂事物压垮的学生，他建议人们应该多问自己“想要什么？”。

他认为，现代社会的便利让人们面对太多选项，“我们必须随时确认内心的声音，才能好好专注于那些对自己来说真正重要的事物。”

但有些家长也会疑问，孩子年纪还小，该如何教孩子整理思绪、找到人生方向？

瑞德卡洛说自己也常向家长分享，可以从孩子们喜欢的事情开始引导，“无论卡通也好、游戏或是运动都可以，试着去问孩子『这个节目什么时候会播？』、『下礼拜你想看哪部电视剧？』这些问题。”

而在回答问题的过程中，孩子就会开始归纳、纵整自己的思绪，“我想小孩都讨厌大人一直规划他们的时间，那我觉得不如就放手让他们自己规划，最后再一起讨论。”

他认为，重要的是过程中的思考都是属于孩子“自己的”，“久而久之，他们会找到最契合的方法，去规划自己的人生。”

“而我最爱子弹笔记的一点就是，没有任何笔记是一样的，因为每个人的人生都不一样。”瑞德卡洛微笑，轻巧的为访谈做结。

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