秋高气燥，寒露节气后这么给宝宝吃、穿和护理，秋冬少生病

九月节，露气寒冷，将凝结也。

——《月令七十二候集解》

寒露

10月8日22时6分，中国迎来"寒露"节气。

这是二十四节气中第一个带"寒"字的节气，望向窗外，顿有萧瑟之感：天凉好个秋。

寒露是秋天中的秋天，是从立秋到霜降中气温下降最快的节气。

寒露意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由暑热向凉爽向寒冷过渡。

一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒，古人云："不怕霜降霜，只怕寒露寒"。即使闽南地区在寒露当天，气温依然稳稳30+，但早晚的秋意已熟透，行于电动车上，真切感受到了"袅袅凉风动，凄凄寒露零"，是曰秋意渐浓，蝉噤荷残。

残荷

南方尚且如此，北方部分地区温度已直逼个位数，白云红叶，偶见早霜。

枫叶红了

古有“伤春悲秋”之说。诚然，望天地之萧瑟，兀自悲从中来。

凄凄寒露下，亹亹孤蛩吟。

幽人起傍徨，叹息泪盈襟。

物情正得时，我悲独何心。

——宋·黎廷瑞《杂感六首·凄凄寒露下》

然，家有垂髫小儿，与其“柳经寒露看萧索，人改衰容自寂寥”，不如做好准备，和宝宝一起迎接和享受这个自然变迁的过程呀！

古人云，秋收冬藏；寒露节气后做好这几点，宝宝更好渡秋过冬，“不生杂病”。

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。寒露节气后，宝宝如何穿衣？寒露缀衰草，凄风摇晚林。寒露节气后，宝宝如何护理？清香晨风远，溽彩寒露浓。寒露节气后，宝宝如何吃？回云随去雁，寒露滴鸣蛩。寒露节气后，宝宝可以怎么玩？空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。寒露节气后，宝宝如何穿衣？

老话常说，"春捂秋冻"，意即入秋后，适当地"冻一冻"，可以增强御寒能力，为入冬做准备。那么，"春捂秋冻"也适用于宝宝吗？

要说古人言，亦有"吃了寒露饭，单衣汉少见"——寒露过后就要穿夹衣、不能只穿单衣了，也许这一句更适合抵抗力相对较差的宝宝们。考虑到南北温差和早晚温差不同甚至巨大，宝爸宝妈们最好根据当地和宝宝的情况具体问题具体分析。

寒露穿衣仪式

一般来说，寒露时节，可以这样给宝宝穿衣：

早晚温差变大，早晚适当添衣保暖；气温变化平缓的白昼，可以不添衣甚至少穿一件衣服，使身体略感凉意；在衣服材质的挑选上，仍然以纯棉、吸汗、透气的为主；宁愿多穿几件纯棉的薄款衣服或薄款外套，根据天气变化可以增减，也不要直接给宝宝穿一件很厚的、不透气的棉衣，到时脱了冷、穿了热，怎么办？运动量大的宝宝，注意其出汗情况，及时擦干，也可以多换汗巾，避免汗液裹身黏腻，或风邪入侵；出门常备一套换洗衣服和一件外套；一般来说，宝宝可以比大人少一件衣服；如果不放心的话，至少让宝宝穿和你一样多的衣服。

之前看到悟空有个问题没有时间回答，大概是问：总是给宝宝穿很多的衣服的话，有什么坏处？其实最简单的，宝宝在跟外界或天气“相处”的过程中，机体可以建立起自己的抵抗力去适应这个温度；但如果家长一味地觉得宝宝冷而给他穿比大人或同龄人多很多件衣服，宝宝这个“自适应”的能力会降低甚至消失，并且天气或温度稍有变化更容易不适、更容易被寒邪入侵。

除穿衣外，宝宝的这几个部位最好不要着凉，不管在温度较低的北方还是早晚稍凉的南方：

脚部，"白露身不露，寒露脚不露"，脚部受寒容易血液瘀滞，出现全身供血不足、脏器功能受损，所以在室外可以给宝宝穿鞋、室内酌情给宝宝穿袜子；头部，易感风寒，寒露后就不要早上给宝宝洗澡了，出门可以酌情给宝宝戴小帽子；颈部，受凉不利于脑部供血，还易引起肺部感冒，出门可以酌情给宝宝围小围巾；腹部，受凉易胃疼，特别是肚脐受凉，可以酌情给宝宝穿一件贴心的小背心或小马甲，护住腰腹部；膝部，受凉可出现发凉麻木、酸痛不适等症状，特别在阴冷潮湿的天气，就不要给宝宝穿露腿的衣服了。

以上，都是酌情给宝宝额外穿戴的衣物或配饰。类似小帽子、小围巾、小马甲也可以让宝宝更帅气或可爱哦，特别是在秋冬衣物比较臃肿的情况下~

戴帽子、围巾的宝宝

闽南在寒露当天，气温24度-32度，小臭白天穿短袖+过膝长裤+凉鞋袜子，早晚戴帽子、加一件长款衬衫，室内光脚穿小拖鞋。我包里一般还常备一套外出衣服和一件薄外套，给大家参考一下。

反正在穿衣这件事儿上，没有一个标准、也没有一个定式，务必因时、因地、因人而异，宝宝才能处于一个最舒服的状态。

晚秋在户外的小臭

寒露缀衰草，凄风摇晚林。寒露节气后，宝宝如何护理？

我们常说，“秋高气爽”，其实指的是秋天雨水渐少、风渐大，天气越发干燥，是为“爽”。

从中医理论上说，风、寒、暑、湿、燥、火为“六气”，是自然界六种不同的气候变化，其又对应着“六邪”，即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪六种外感病邪。而中医五行学说里，秋属金，金在肺，故肺气与金秋之气相应，"金秋之时，燥气当令"。所以秋天要防燥邪，注意润肺。

从现代医学角度来说，秋高气爽，雨少风大，人们的汗液蒸发较快，容易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等现象。

所以综上，寒露节气后，宝宝护理的重点也在防“燥”上面：

皮肤干燥：平时要注意做好宝宝的保湿工作，可以在洗澡、洗手后或出门前为宝宝涂抹润肤露；比较干燥的地方可以使用加湿器，特别是夜间睡觉的时候，这些都可以预防干燥引起的宝宝湿疹。

给宝宝抹润肤露

咽燥：气温的降低直接对哮喘有诱发作用，很多宝宝秋天开始咳嗽。所以，宝宝比较敏感的话，在早晚出门的时候可以给他戴个口罩，以减少冷空气的直接刺激。天燥：中医的四时养生理论强调春夏养阳，秋冬养阴，所以秋季主张早睡。可以适当调节宝宝的作息，晚上提早入睡，以充足的睡眠去抵御多变的天气。口燥：注意补充水分，包括喝水，或者通过食物中获取。所以，缓解宝宝秋燥的另一重要方法，就是从饮食上入手了。

宝宝喝水

清香晨风远，溽彩寒露浓。寒露节气后，宝宝如何吃？

我们依然先看看老祖宗在寒露节气是如何吃的。

"立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮"

要说最能代表寒露的水果，就是柿子了。柿子既然是时令水果，所以其本身就是缓解秋燥的一个良方：润肺化痰、清热祛燥、止渴生津、健脾治痢，更不用提柿子丰富的营养了。遗憾的是，柿子含有鞣酸及果胶，所以宝宝不能多吃、更不能空腹吃。

柿子红了

"寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。"

现在全国各地都可以看到大闸蟹的身影（广告）吧？此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃蟹的最佳季节。只是一直以来，很多人都觉得螃蟹性寒，孕妇、哺乳期和宝宝都不能吃，其实这也是没有科学依据的。

特别是对于宝宝来说，蟹肉的蛋白质含量高于猪肉，钙含量高于牛奶，维生素的含量是鸡蛋的1.5～2 倍，含有大量的维生素 A 、脂肪和胆固醇，还富含钙、磷、钾等微量元素，可以说是营养非常丰富了。

很多人信誓旦旦地说，我家宝宝就是吃完螃蟹拉肚子了，那么你首先不是信誓旦旦螃蟹确实性寒，而要考虑：宝宝是否对螃蟹过敏？是否买到了不新鲜的螃蟹？是否没有把螃蟹煮熟？这里也不是说一定要给宝宝吃螃蟹，只是可以把螃蟹和给宝宝的其他辅食同等对待，不用一提就如临大敌。

小臭7个多月，确定对螃蟹不过敏后就开始吃了，每年这个时节也都会吃大闸蟹。

小臭在玩大闸蟹

"寒露吃芝麻"

没想到吧？看起来干燥的芝麻，也有养阴防燥、润肺益胃的功效。给宝宝吃的话，既可以把芝麻作为烹饪原料，如作为点心的馅料（芝麻包）、或撒在小面饼表面（芝麻饼）；也可以作为菜肴辅料，如把芝麻做成芝麻酱，直接拌面或者搭配面包吃也是一种美味哦。

芝麻饼

总体来说，寒露后宝宝的饮食——

不仅要防“秋燥”，多吃润肺益胃的食材，如芝麻、糯米、粳米、大枣、山药、蜂蜜、银耳、百合等；也要注意“秋收冬藏”，特别是对于长身体的宝宝们来说，依然要储存能量，增加鸡、鸭、牛肉、猪肉、鱼、虾等摄入以增强体质，适当补充鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等补肝肾的食物，“养秋膘”，为入冬做准备；少吃辛辣食材，如：辣椒、生姜、葱、蒜类；注意补充水分，可以吃雪梨、哈密瓜、葡萄等水果。

同时，寒露时节正是根茎类蔬菜新鲜上市的时候，这类时令蔬菜和时令水果柿子一样，本身就有润肺益胃等功效，可以有效缓解宝宝因天气多变引发的感冒等。

萝卜

萝卜素有"小人参"之称，助消化、增食欲、去油腻、消食顺气，很适合给宝宝吃。

可以切块、和汤一起炖烂后舀给宝宝吃，如排骨萝卜汤；

可以擦丝或剁碎加在辅食里，如萝卜鸡肉粥、萝卜牛肉面、萝卜雪梨粥；

也可以剁碎或搅碎，做成肉丸、肉馅，如萝卜小白菜肉丸、萝卜米糕、萝卜猪肉饺等。

（具体做法直接在做菜软件搜索菜名就好了）

萝卜糕

莲藕

秋天吃藕最养人，莲藕味甜脆爽、富含维C，可以促进新陈代谢、防止皮肤干燥，莲藕的含钙量也是蔬菜里最高的一种；同时，莲藕里面丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动、防止便秘。不过也是因为这种丰富的膳食纤维，很多宝宝不能接受吃起来粗粗涩涩还有丝的感觉，所以在做莲藕的辅食时家长也要更用心。

可以用擦丝器擦碎或用搅拌机搅碎，加在辅食里面，如莲藕猪肉粥、木耳莲藕蒸肉饼、莲藕虾 糕；

可以用破壁机破壁，做成莲藕苹果酱、雪梨莲藕饵汤等甜点；

也可以搅碎后，和面粉、鸡蛋等其他食材和成小饼、小火慢煎，做成藕香肉饼。（具体做法直接在做菜软件搜索菜名就好了）

莲藕雪梨汤

薯类

《中国居民膳食指南》的第一条膳食建议就是"食物多样，谷类为主"，薯类就是重要的谷类，其饱腹感强，可以作为主食食用；其和大米等主食相比，富含膳食纤维可以促进肠道蠕动、防止便秘；薯类高钾低钠，钾含量比很多水果高出几倍，营养丰富。

薯类对小宝宝也很友好，红薯紫薯马铃薯等等各种选择，蒸着吃、煮着吃、煎小饼吃、做甜点吃都可以，宝宝的接受度一般也比较高。紫薯莲藕梨汤、红薯肉松饭团、土豆沙拉、鱼肉薯泥、三色薯泥盖饭、双薯发糕、土豆蔬菜饼等等太多了，这里不再赘述。

紫薯做的面食

回云随去雁，寒露滴鸣蛩。寒露节气后，宝宝可以怎么玩？

现代社会的小孩儿，说幸福也幸福，玩的东西比以前多多啦；可是呢，感觉又没有我们八十年代那时候玩得有意思。在古代，寒露节气可以斗蛐蛐和秋钓边。

斗蛐蛐儿——户外赏花、观察昆虫

寒露时节是斗蛐蛐儿的高潮期。蝉鸣入夏，蛐叫入秋，提醒人们该准备过冬的衣服了（所以蛐蛐又叫“促织”），有"促织鸣，懒妇惊"之说。

现在是不时兴斗蛐蛐了，但是这个时节，依然可以带宝宝到户外去认识大自然或其他昆虫呀。

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，秋天是丰收的季节，更是菊花盛开的时候。“秋高寒露至，旭日犹融融”，天已不再炎热而是阳光和煦，出游、赏花，再好不过了。带宝宝的话，可以自驾到周边走一走，现在不是到处都流行农家乐嘛，顺便还可以向宝宝普及一下“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，引导宝宝珍惜粮食。

水稻丰收

秋钓边

寒露后的阳光和煦而不猛烈，深水区难以被晒透，所以鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，正是临水垂钓的大好时机。正好和宝宝来个亲子游，教宝宝钓鱼，顺便培养其专注力。

亲子钓

到户外比较困难，或者风雨天气而不便的时候，还可以室内钓鱼呀！虽然比户外少了那么点儿意趣，但宝宝只要能出去玩儿，即使是在商场钓假鱼，也可以钓一天！

小臭在游乐场钓“鱼”

大抵宝宝要玩，跟季节的关联性没那么强，照着平时来玩就好啦。只要像上面说的，在玩的同时做好护理和吃、穿，就尽情释放宝宝的天性，让他们蹦蹦跳跳去吧！

像三毛说的——

岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。

愿你和宝宝都不负这岁月~！