儿科主任李丽曼：天冷科学叫孩子起床，不能害了他

孩子上小学了，一般要求早上八点钟到校，那么很多孩子七点钟就要起床，对孩子来说，好像还没有睡够。

早上到点叫孩子起床就成了很困难的事情，孩子要么赖床不起，要么很发火的说不上学了。每次都是由催促孩子快点，到对孩子咆哮着让他快点，结果孩子什么都还没有做，又到了必须要去上学的时间了。

大多数家长都知道叫孩子起床，并不是一件简单的事，尤其是天冷的时候。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

这个过程，有人需要五分钟，有人需要十分钟......请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来，也不要用这些“杀伤性叫醒”方法。

睡眠是由潜意识负责的，睡着的时候它很活跃，会接收大量的外界信号并保留下来，做成梦境，如果在此时被“粗暴”的警醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱。

特别是对于小儿发育行为的患儿来说，小则另孩子起床后迷迷糊糊，大则触发症状发作或者一天浑浑噩噩头脑不清。

长期被“杀伤性叫醒”会带来一系列的神经或心理问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等等。

1提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：”明天我会早半个小时叫你哦！“

2使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开一部分的窗帘，也一样有效。

3使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递”该起来吃饭“的信号。当然，用鲜花也可以达到此效果，但提前需要注意孩子是否对鲜花等过敏。

4使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。一般建议大人的闹铃也建议改成轻缓音乐，一天心情会比较愉悦。

5轻抚和轻唤叫醒

切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊......如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声”起床喽！“。你的手最好是温暖柔软的，否则会有反效果哦。

小声唤孩子的名字，然后说：”现在想起床吗？“征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。

6 使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，这样不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

我们归纳一下，叫醒里面比较好的方式，就是温柔和耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

河南省医药科学研究院附属医院 特邀坐诊专家

《儿童多动症临床治疗学》(第三版)编委

【个人简介】李丽曼，毕业于长春市白求恩职工医科大学，现特邀为河南省医药科学研究院附属医院小儿神经科医生，从事儿童发育行为疾病研究与治疗40余年，曾在北京协和医院进行深度学习和研修3年。

【专业擅长】长期致力于儿童多动症、抽动症、自闭症、遗尿症、智力低下，语言发育迟缓、矮小症、性早熟、肥胖症等儿童发育行为疾病的临床诊断、评估、治疗。

多次应邀参加国内外大型学术会议，如：

第五届全国儿童多动症专题学术会议（中华医学会主办）；

2015年中华医学会第二十次全国儿科学术大会；

中华医学会第二十三次全国儿科学术大会；

2017年全国儿科疾病临床诊疗会议上做专题报告；

2017医教一体多学科诊疗体系成果转化发布会；

2017儿科疾病临床诊疗与科研高峰论坛；

全国儿童发育行为疾病规范化治疗五年行动计划；

中英促进儿童心理健康会议、与国外专家学术交流。

李丽曼主任详细阐述了中西医结合辨证施治儿童发育行为疾病的新进展，提出的多学科干预，结合传统中医，教育，心理，康复训练多维的诊疗模式，受到大家的肯定，成功守护了无数患儿的身心健康。

温馨提示：如果您有关于小儿发育迟缓、多动症、抽动症、自闭症、智力低下、遗尿症等小儿发育行为疾病的问题，可以关注省医药附属医院儿科微信公众号【zzyyyek】，向专家进行咨询。

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