怎样在孩子的黄金时期提升智力，美国儿科学会：这些营养不能少

父母在对于希望自己孩子能变得聪明的这件事上，总是抱着极大的憧憬，所以，会给孩子报亲子班、兴趣班、学前班以及各类的艺术、技能班，买各种可以开发智力的益智玩具，同时又急于想看到结果，但当事于愿违的时候，就出现父母之间的各种埋怨以及对孩子恨铁不成钢的抱怨。

一个孩子聪明与否和遗传有着很大的关系，但是并不是后天对智商就没有帮助，可这是一个相对较长的过程，并且一旦错过大脑发育的黄金时期，再想用什么办法也是无用功了。所以，当宝宝出生的那一天开始，就应该开始做好对宝宝提升智力的准备。

科学研究表明，从宝宝0岁到三岁是孩子大脑发育黄金时期。当宝宝出生时，大脑中已经有了大约100—180亿个脑细胞，和成年人的脑细胞基本接近，然后开始进入质量增长期，这个时候就需要不断给大脑提供营养，同时还要通过外界的刺激，使脑细胸快速成长，当到三岁时脑部发育基本完成，所以，“三岁看大”这个说法是符合科学逻辑的。

无论是身体内部器官的发育还是身体外部肢体的发育都需要营养的支持，没有了营养何谈成长和健康，更不用说让孩子变得聪明了，美国儿科学会研究显示，“孩子发育需要一些特定的营养，如果在发育黄金时期缺少，其结果会影响一生。

2.宝宝需要碳水化合物，不要合成的糖。

很多宝宝都喜欢吃甜食，因为对于婴儿和儿童来说，在精神上和身体上的确需要糖分，糖也是人体主要的能量来源，但并不是所有含糖的食物对孩子都是有益的。对宝宝有益的含糖食物包括：水果、豆类、蔬菜、有机酸奶、全麦食品，对宝宝健康无益的含糖食物有：碳酸饮料、含有添加剂的蛋糕、面包。

3.宝宝需要蛋白质，长成就靠它了。

蛋白质是身体里细胞的重要组成结构，负责身体里机体的成长，组织的修复，是身体里唯一能自我复制的营养成分。宝宝身体的成长主要就靠蛋白质了。所以，父母们一定要保证宝宝在不同阶段时有足够摄入的蛋白质。在宝宝出生的第一年里，宝宝可以通过母乳和配方奶获得足够的蛋白质，从宝宝一岁以后，就需要从其它食物中摄入蛋白质了，比如：海产品，尤其是三文鱼；乳制品、豆类食物、肉类和鸡蛋。

4.宝宝需要膳食纤维，助力肠胃消化。

膳食纤维是天然的通便剂，所有的儿科医生都会建议宝宝多吃含有膳食纤维的食物，这样会助于宝宝肠胃消化，清除肠胃中的废物。膳食纤维就像清道夫一样，把肠胃中的不好的元素全部吸收排出，很多宝宝在出便秘的时候，就更需要吃含膳食纤维的食物，并且在平时也要多吃。含有膳食纤维最丰富的食物有带皮蔬菜，比如土豆、苹果、梨、糙米、茄子、南瓜。

5.宝宝需要维生素，补充所有维量元素。

维生素是除了蛋白质、脂肪、碳水化合物之外不可或缺的营养元素了。人体需要一共13种维生素：维生素A、C、D、E、K以及8种B族维生素——硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素H、叶酸、维生素B6和B12，这些营养都含在不同种类的食物中，所以，尽可能给宝宝多种类的食物，当然正常、健康的饮食足以满足孩子对维生素的需要。

6.宝宝需要矿物质，保证健康。

在孩子所需要的矿物质中，钙、磷、镁能够强健骨骼，铁和铜能补血，锌能提高免疫力，钠和钾负责保持身体的水平衡，一般孩子只要正常饮食，这些矿物质就不会缺少，因为，这些矿物质和维生素都来自相同的食物。

7.宝宝需要铁元素，保证智力发育。

有些宝宝会出现贫血的情况，贫血就是缺铁元素，铁是所有重要器官正常运转的重要组织部分，研究表明，如果儿童长期患缺铁性贫血就会导致智力发展缓慢。缺铁性贫血症状包括：急躁易怒、生长缓慢、没胃口、容易疲劳、肤色苍白，特别要注意观察的是耳垂、嘴唇、指甲。

好的饮食习惯可以让宝宝获得丰富的营养，这样才能满足宝宝身体发育的需要，从而也能够让宝宝在发育关键时期得到充足营养，如果父母希望有一个聪明的宝宝，那么，从宝宝出生那一刻开始就给孩子一个良好的饮食习惯吧。

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