除了遗传因素，长高的秘密都在这里了，6大诀窍助力孩子长高高

个子都不高的爸妈们，每天小心翼翼地从吃睡玩等方方面面照顾着宝宝，希望小家伙日后身高能甩自己一大截。

然后，宝宝身上出现了一些迹象，爸妈好像觉得哪里有点不对劲。嗯，这个不对劲的直觉很正确，有这些迹象，说明宝宝要停止长高了。

赶紧看看，未雨绸缪一下不？

停止长个的迹象：

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先来说说什么是长个子，其实就是骨骼生长的过程啦，也就是骨骼生长板软骨细胞的不断增殖骨化，使我们的骨骼延长，这就是长个子的过程。

BUT，我们不可能无限期长高啊，长着长着个头就趴窝了。

这主要是生长板软骨细胞的增殖并不是一直持续的，闭合了就“都散了吧”，身高就停止了。

所以，停止长个的迹象，说白了就是骨骼闭合发出来的那些信号：

生长速度下降——

宝宝的身高几乎变化不大，连很久未见的亲戚朋友也说不出那句“呀又长高了”的时候，说明身高增长几乎没啥空间了。

爸妈可以在心里“咯噔”一下后，仔细记录宝宝的身高，再看看以前的定期身高曲线，做一个预估。

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X光检测——

这得去医院，尤其是爸妈觉得宝宝可能会停止长个时，可以去检测一下。骨骼线只能通过X光检测出来，它会随着年龄的增长逐渐变窄最终闭合。

一般来说，女宝的骨骼线会比男宝闭合得早。如果宝宝的骨骼线还没闭合，还是有长高机会的。

建议爸妈在青春期之前，每年带宝宝检测一次，进入青春期每半年检测一次，至少能看出还有没有长高的空间。

例假和遗精——

很多爸妈会觉得女宝来例假、男宝有遗精和变声，是青春期的开始，还能接着长个子，其实恰恰相反，这是青春期的尾声，宝宝最多也就长个5-8厘米，空间有限，就像考试还剩最后10分钟一样。

当女宝乳房变大、男宝睾丸增大，就已经是青春期啦，爸妈要抓紧这个黄金期哦。

宝宝正常的长个速度：

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娘胎里的事情小南就不多说了，孕妈需要确保营养，以免影响宝宝身高：有15-20%的宝宝身高，会受到妈妈孕期营养不良的影响。

刚出生时，宝宝身高大概是50厘米。

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6个月内，正常情况下每个月增幅2.5 厘米以上；6-12个月每个月增幅1.5厘米m以上，综合一下，1岁内年平均增幅为20-25厘米。

1-3岁每年增幅8-10厘米。

如果你家宝宝出生时体重偏低（低于2.5公斤）或是早产儿，一定要格外上心，虽说这类宝宝80%会在2岁前会追上同龄宝宝，但爸妈什么都不去做，还是有15%—20%的宝宝会终身矮小。

3岁后-青春期每年增幅为5-7厘米，比较稳定，爸妈可以参考一下，不要偏离太多。

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青春期平均每年增高的幅度，女宝不低于6厘米，男宝不低于7厘米。低于这个平均值，需要去医院看看。

一般来说，女宝长个最快的那年增幅有10厘米，男宝则有10-12厘米。

如果青春期提早，也就是宝宝性早熟，生长期就会缩短，身高自然受牵连。

如何让宝宝长高高：

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身高70%靠遗传，遗传的不在讨论范围内，这个谁也没法干预。爸妈能做的就是在30%的后天空间里努力努力再努力。

这当中，最重要的是什么？睡眠！保质保量的良好睡眠。

因为影响身高的生长激素，最多的时段就是在睡眠状态中。尤其是晚上9点到次日凌晨1点，、早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段，还不能是在宝宝清醒或者玩耍的时候，需要进入深度睡眠状态中才行。

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鉴于宝宝们一般是在躺下后的半小时到1小时才能进入深度睡眠状态，爸妈最好在七八点就对宝宝进行睡前安抚仪式，要有“到点了就要让宝宝睡觉”的观念，让宝宝逐渐形成良好的睡眠习惯。

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然后就是饮食均衡合理，充足的营养是骨骼肌肉发育的重要因素，要确保蛋白质、维生素、矿物质一个不能少，爸妈可以让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果、乳制品、鱼类、豆制品等，不挑食不偏食。

尽量别给宝宝吃高热量、油炸烧烤食物、碳酸饮料和糖果甜食等。对了，也别敞开肚子吃大鱼大肉，小胖墩会加速骨骼的闭合。

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还可以选择一些有利于长个子的运动，比如游泳、球类、跳绳等都能促进骨骼生长。举重、哑铃、长跑这些负重运动，还是别让宝宝过早接触。

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宝宝的脊椎也要保护好，小宝宝不能过早学坐、站和走路，以免引起脊柱过度弯曲。大宝宝要尽量做到站如松坐如钟，这能让脊椎良好发展，这样宝宝腰杆笔挺，不仅仅是看起来更高，脊椎也会愉快生长。

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对了，尽量让宝宝少生病，某些慢性疾病会影响到宝宝的身高，一定要预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病。

特别是秋天，气温多变，空气干燥，尽量让宝宝少感冒发烧。

至于地域和气候，确实会导致基础身高的差异，比如北方人整体上要比南方高，这个也不在讨论范围内，因为大气候实在改变不了。