哄孩子睡觉变得艰难？拆成这3步，教你解决宝宝睡觉抵触性 哄宝宝睡觉的3大误区

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两岁的小洁虽然还不能照顾自己，但是也是一个让爸爸妈妈省心的孩子。白天爸爸妈妈出门上班，不会嘶声力竭的哭喊，吃饭时不会玩食物等，这些都让小洁父母很开心。但是一直以来，小洁晚上不愿意上床睡觉的问题却成了老大难。每次小洁在沙发上睡着后，一被抱上床就会醒；有时候明明该睡觉了，小洁却好像更有精神了；即使把小洁放上床关上灯，小洁也不愿意睡觉。可是白天小洁玩累了却是常常就躺在地上或者沙发上就睡着了，一点不像晚上不喜欢睡觉的样子。

很多孩子在睡觉问题上都有一个共同的问题，那就是即使他们有相对比较固定的醒来或者起床时间，但是他们却没有固定的睡觉时间。但是对于家长来说，需要在晚上恢复精力，没有时间再陪孩子玩儿，同时，孩子也需要养成一个规律的作息时间。

于是，哄孩子睡觉就成了父母们的必修课。有的父母一到哄孩子入睡时，总是想尽快解决问题却总是陷入了手忙脚乱的困局。

孩子一天的活动和作息规律的大人不同，他们可能早已在白天获得了充足的睡眠，而且大多没有形成“晚上就该睡觉”这样的观念。所以哄孩子睡觉，往往成了家长和孩子之间的斗法。那么有没有更简便的方法来解决孩子入睡难的问题呢？其实任何问题都需要有计划的解决，将哄孩子睡觉分成以下三步，让事情清晰化也简单化。

一般来说，孩子出现困意时，会有积极性下降，反应迟缓等反应，这时候家长就要给予孩子正确的引导，而不是重新唤醒孩子大脑。所以家长可以在孩子出现困意之前，就早一点带着孩子洗漱，避免孩子明明想睡觉了，洗完脸又清醒的状况；当孩子在和父母玩儿的过程中积极性下降时，父母就不用了再次调动孩子的情绪了，以防孩子重新被外界吸引。

有时候孩子出门玩了一天，到家后就早早的沉沉的睡去；但是相反，如果孩子早上睡到快中午才起床，晚上就精神充沛，怎么也不愿意睡觉。很多家长总是抱着“睡觉睡到自然醒”的心态，早上让孩子放肆的睡，但往往会造成孩子白天睡过头，晚上又不愿意睡觉的情况。所以家长可以对孩子平时的作息进行观察，然后慢慢地对孩子的作息进行调整，比如早上睡觉不能超过8点，醒了以后就应该尽快下床，晚上看手机玩玩具不能超过9点，让孩子的作息规律化，让晚上睡觉对于孩子来说成为一种习惯。

虽然孩子小的时候对于时间观念意识淡薄，但是家长可以进行有意识的引导。比如白天就让孩子尽情的玩耍，到了晚上时则选择一些不太需要跑动和情绪调动的活动。所以到了晚上，可以在家里放一些轻音乐，关闭家中过于明亮的灯，让孩子的情绪逐渐平静下来。

孩子可能没有“晚上就该睡觉”的观念，让睡觉变得更有仪式感是关键。在每次提醒孩子睡觉前就和孩子一起完成洗漱，拉上窗帘，整理玩具等，并且进行重复，慢慢的孩子就会明白，开始做这些事情就意味着要准备睡觉了，给了孩子一个心理的缓冲阶段。而如果简单粗暴的告诉孩子去睡觉，孩子往往会产生抵触的情绪。

如果观察到孩子起了困意，可以给孩子塑造一个更有助于睡眠的环境，比如降低电视机的声音，家长不再发出很大的声音等，同时把小枕头小被子给孩子，让孩子有一个可以依赖的外界物品，同时还可以轻轻抚摸或者拍打孩子的背部，让孩子自然而然的入睡。

有很多孩子睡前在沙发上玩，困了倒头就在沙发上睡下了，结果一被父母抱上床就醒了；还有的孩子非要在父母的怀里睡，一被放下就开始哭闹。家长为了安抚孩子的情绪只好允许孩子在沙发上睡或者抱着孩子睡觉。

但是学会在床上睡觉不仅是孩子生活的必修课，也是帮助孩子形成规则意识的一大途径。如果家长总是满足孩子的要求，比如必须要抱着才能睡觉，就容易让孩子产生自我意识过剩的情况，也是变相的鼓励了孩子用哭闹来解决问题的方式。

那么怎么样才可以让孩子习惯在床上睡觉呢？

其实家长可以在孩子出现困意的时候，就带着孩子上床，并陪他一起躺在床上，让他熟悉床的感觉；把孩子平时最喜欢的玩具带上床，给孩子盖上被子，让孩子有足够的的安全感；和孩子一起读平时最喜欢的故事书，让孩子喜欢上在床上的感觉。

如果孩子乖乖遵从了家长的引导，可以对孩子进行及时的肯定和表扬，塑造孩子的成就感；但是如果孩子的行为出现了反弹，比如当天确实情绪比较高涨不想睡觉，家长也不必死守规则，强迫孩子去睡觉，偶尔的放松对于整体的影响并不大。

哄孩子睡觉不仅是需要作用于孩子，家长本身也要规范自己的行为，成为孩子的榜样。如果每次都是粗暴的吩咐孩子去睡觉，自己却在一旁不亦乐乎的玩手机打游戏， 孩子自然也会对家长睡觉的建议产生抵触性。

纠正孩子的行为是一个比改变成人更漫长的过程，是一个需要多次重复的结果，所以在哄孩子睡觉这件事情上，也需要父母更多的耐心，如果用指令或者呵斥这样简单粗暴的方式强行勒令孩子上床睡觉，可能只会适得其反。

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我是琳妹，高级育婴师，专注于解决宝宝成长中的各类问题。