宝贝“夜魔王”？3招搞定宝贝入睡难

很多宝妈都说：每一个哄娃睡觉的妈，都是上辈子欠了孩子的债，此生用哄睡来还。

特别是2岁的宝贝，经常晚上醒了哭，哭了睡，然后再醒了哭，绝对让你能焦虑到怀疑人生。

问别人吧，又是各种理论冲突，让你更摸不着头脑：一方说不能抱着哄睡，要从小培养躺床自行入睡；另一方说，要建立亲密关系，要给予宝宝足够的安抚，适当时候抱起来轻摇到达安抚效果。这要听谁的？

今天，小兔妈妈就跟宝妈们讲讲怎么让2岁的宝宝尽快睡好。

首先我们要了解很多时候宝宝入睡难并不是什么睡错了时间，一般而言，人本身遗传的生物钟是不会出现如此反常的生活方式，除非是长时间的极端情况，但是相信对于我们常规家庭是不可能出现的。

有时，我们看到宝贝在白天瞌睡，很多时候其实是发育所需的白天小睡眠，美国睡眠协会指出：正常小儿每天所需的睡眠时间如下：初生~2个月：20小时；2~4个月：16~18小时；4~9个月：15~16小时；9~12个月：14~15小时；12~15个月：13~14小时；15月~2岁：13小时；2~3岁：12.5小时；3~5岁：12小时。基本基于这个时间长度都是正常的。

第二点，宝宝入睡难还有个外部诱因是饥饿或者是白天过于兴奋。所以睡前的喂奶和睡前2个小时内不要太过于兴奋。

那么，当没有外部诱因的时候，宝贝为什么会入睡难呢？

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安全感敏锐

人类学家研究表明，生物幼小阶段，对于安全环境特别注意，人类也是如此。而有些宝贝对于安全感特别敏感，一旦眼睛看不见熟悉的人或环境，就会紧张。所以，这样的宝宝会闭眼一会，但紧张的潜意识会让他处于半醒状态，一旦身边没有熟悉的味道，就会急躁大哭，同时，睡眠的不好也加剧宝贝心理压力与烦躁，就更容易惊醒。

所以，在宝贝临睡前，宝妈要轻轻抚摸宝贝，提前关灯。让宝贝熟悉环境和味道，安全入睡，但要注意，不要抱起宝贝，否者，一旦放下，引起的姿势改变会特别容易降低宝贝的安全感。

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宝贝的足要注意

要想入睡快，要让宝贝的脚温度低一些。为什么呢？睡眠专家、大学教授Natalie Dautovitch研究表明，较低的温度会催生睡意。例如：在睡前洗个热水澡，当离开浴室后，体温马上就会降下来，催生睡意。喝一杯暖饮，泡一下脚，也会起到同样的效果。人的手足上都有一种特殊的血管结构，叫做动静脉吻合支（ arteriovenous anastomoses），特别有利于散发热量。Dautovitch说：“这就是把脚趾或者脚伸出被子，能够让人们睡的更香的原因。”所以，睡前将宝贝的脚部露出或者少盖一些有利于睡眠的质量。

此外，最重要的是要让宝贝的脚抵住一个东西，有支撑感。因为，宝贝在妈妈肚子里的时候脚就抵在子宫壁上，脚部有支撑，宝贝就会有愉悦与放松的意识，特别容易放松。宝妈有没注意到：宝贝在婴儿车里的时候，就特别喜欢用手将两只脚抵在一起。

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树立睡前仪式

“秩序”是这个年龄段宝贝非常关键的成长词，建立按时饮食时间是最为关键的，饮食形成规律秩序，其实就是确定了作息时间，对于孩子成长生活特别关键。同样，睡前的仪式的确立，让宝贝形成条件反射，也是快速入睡的保证。

睡前仪式可以是一个晚安故事、睡前的一次喂食，也可以是一首音乐和一个陪伴玩具等等一连贯每天固定的动作。这样的固定形式可以让宝宝得到心理暗示，并且平静入睡。

好了，小兔讲完这三步，相信很多宝妈可以解决宝贝“夜魔王”的问题，如果，你有什么疑问可以留言哦，小兔会选出最广泛的给与解决思路哦。