6个月宝宝突然入睡难、易惊醒？是并觉期到了！0-3岁4次并觉详解
有妈妈跟我留言说：
本来是个天使宝宝，怎么都到了半岁了，突然睡眠开始倒退？晚上入睡难、哭闹多、有时候很早就睡了，有时候很晚还不睡，白天小睡也变得易惊醒
从“6个月”这个时间节点上来看，宝宝很有可能是正在经历并觉期，出现了阶段性的睡眠紊乱。这个阶段宝宝的傍晚觉开始消失，睡吧，不太困，不睡吧，又闹觉，于是各种睡眠问题接踵而来。
不过不用担心，并觉期一般在1、2个星期就可以渡过，家长们耐心一些，再注意避免不良睡眠问题变成习惯即可。
今天我们就来梳理一下，宝宝在0~3岁间会经历的4次并觉期。
3个月起，上午2觉并1觉小婴儿在3个月以内，上午都会有两次小睡，每次1~1.5小时，比如：7点起床，8点半睡到9点半，10点半睡到11点半。
3个月开始，宝宝上午的小睡不需要那么多了，2觉会并成1觉。
不过需要注意的是，并不是说减去8点半那次小睡，或者减去10点半那次，而是说，两次合并成了一次，清醒的间隔时间拉长了，比如：早上7点起床，然后9点睡到10点半左右起床。
有的宝宝一直就习惯早上只睡一次，但睡得比较久，比如7点起床，然后从8点半睡到10点半左右，那么，对于这类宝宝来说，这次并觉期就会过渡得更加顺畅，只是入睡时间推后、睡眠时间缩短而已。
另外需要注意的是，3个多月的小婴儿小睡调整以后，作息也会受到一定的影响，以前很有规律的3小时一循环不起作用了，经常饿肚子要和睡觉时间打架，需要有一个过度和调整的过程，妈妈们不要着急，顺其自然，摸索适应宝宝的新作息。
6个月起，傍晚觉消失小婴儿在傍晚5点左右会迎来傍晚觉（注意：即便是新生儿，傍晚觉也不宜睡太久，一般不超过1小时，否则会影响夜间的入睡），而这个老大难的傍晚觉会在6个月左右达到“难睡”的巅峰，然后彻底消失。
宝宝下午3、4点的样子起床，到夜间7点半左右入睡，中途有3、4个小时的清醒时间，对于小婴儿来说是比较漫长的，特别是中间还要经历魔鬼的“黄昏期”，因此很多宝宝都会在黄昏时出现哭闹不停、难以取悦、烦躁不安的现象。这是正常的。
好消息是，6个月开始，宝宝将逐渐具备连续清醒3、4个小时的能力，傍晚觉开始逐渐退出历史舞台。
坏消息是，这个并觉期会尤为激烈，经常引发各种婴幼儿睡眠问题，主要表现为：
难以入睡，甚至抱睡、奶睡都很难安抚入睡后全程都很不踏实，长时间处于浅睡眠有可能闹到很晚才睡着，或者一睡睡太久，直接导致晚上很晚都不困，夜间入睡难有可能一直都不睡，但情绪烦躁、哭闹不休，然后在夜间入睡前就彻底“断片儿”因此，针对傍晚觉的并觉期，我们建议：
刚开始阶段宝宝并不具备不睡的能力，因此还是尽量哄睡，即便用上抱睡、奶睡、推车睡、开车出去兜风睡的手段都可以，因为这个阶段很快就会过去，不会成为不良习惯保留下来。睡着后缩短睡眠时间，一个睡眠周期（45分钟左右）即可，短到25分钟、30分钟也是可以的，打一个小盹儿，解乏就行，不需要要求深睡眠和睡眠质量不要睡太久，睡太久了要及时唤醒，无论什么情况，都尽量避免打乱夜间的作息，不要晚睡。到了并觉期的中后期，可以尝试不睡傍晚觉，但是提前半小时夜间入睡时间。傍晚觉的并觉期是比较难熬的，爸爸妈妈们一定要有耐心，轮番上阵哦！
1岁开始，上午觉消失宝宝从1岁开始，将逐渐出现上午觉消失的苗头，至此以后，全天白天只剩下中午午觉一次睡眠。
上午觉在消失期，也会带来一些常见的不睡烦躁哭、睡又睡不着的现象。不过1岁的宝宝已经比较大了，对外界的兴趣也比较强烈。这个时候可以多带宝宝出去溜溜弯，看看风景、逛逛街。
有时候宝宝会在推车里打个小盹儿，有时候宝宝被外界所吸引提高了兴奋度，都可以“熬过”这上午，然后中午提前入睡即可。
3岁开始，部分孩子的午觉消失3岁开始，有的睡眠总量偏少的宝宝会开始出现午觉消失的苗头。针对这种情况，我建议爸爸妈妈们不要过于敏感。就像咱们成年人，有的人不睡午觉整个下午都难受得要命，有的人睡午觉反而浑浑噩噩，这是个体差异，也不完全是习惯的问题。
因此，一方面不要刻意去训练宝宝一定要睡午觉，另一方面，也没必要认为宝宝长大了就刻意锻炼他不睡午觉，一切以宝宝的精神状态为主。特别是一些需要午睡，但是又不需要睡太久的孩子，需要家长的额外关注，切不可莽撞地要求他们一定睡或者一定不睡。
这个时期也是孩子们开始上幼儿园的年纪了，很多家长因此会担心，不爱睡午觉的孩子在幼儿园怎么办呢？对此，我之前也写过一些文章可以参考：不睡午觉的宝宝上幼儿园会被强制睡觉吗？试试和老师沟通这3点
幼儿园强制孩子睡午觉结果养成自慰习惯？该尊重天性还是遵守规则
并觉期是每个孩子都会经历的睡眠过渡阶段，是他们成长的一部分，只不过有的宝宝过渡得比较自然，有的宝宝反应更激烈一些罢了。
爸爸妈妈们不要着急，耐心应对，坚持一下就会好哒！加油哦！
你觉得哪个并觉期最折磨人呢？ (单选) 0人 0% 3个月开始的上午觉并觉 0人 0% 6个月开始傍晚觉消失 0人 0% 1岁开始上午觉消失 0人 0% 3岁开始午觉消失