为啥就你家孩子入睡难？给你支3个招赶紧试试吧

先说说同班家长小A

送完孩子，几个妈妈在校门口相遇，随便聊几句，便说到了孩子晚上睡觉的时间。

一位妈妈感慨，我家闺女就是睡的晚，每天要到11点至少，或者11点半才能睡去，我惊讶的问，没有那么多作业啊，妈妈说，是啊作业不多，我也不知道她每天就是睡的迟，不愿意早睡~~

说实话，她女儿的个头在全班确实是排前几的，小小的，关键眼神很抑郁，就是怎么也开心不起来的感觉，眼睛倒是大得很，就是眼袋浓重的感觉。

回去路上，我还在深思，这么小的孩子，有什么可想的呢？

再看看家长小H

幼儿园的同学妈妈，在上兴趣班的时候遇到了。这小子课外班种类繁多，遇到我时，妈妈问我家几点睡，我说一般也要到9点30了，结果人家孩子9点就上床了

可是妈妈无奈的抱怨，上床是早，但每天也要翻到10点半才睡着，天哪，着实让我惊讶了，我家娃可是上床5分钟自动秒睡的。

小区里的家长小S

妈妈长的真是身段苗条，个高肤白的，妆略浓一些，不过女人味十足，我对她很有印象。因为和我家孩子曾经是舞蹈考级班的同学，所以见面总聊上一会。

这位妈妈对自己的孩子个人觉得要求有些许苛刻，当然，人家的教育方法咱不评论。

为什么呢？因为常常不在外人面前给孩子留颜面。常常脾气爆发。

孩子上舞蹈课，舞蹈鞋少带了一只，妈妈顿时怒目圆睁，眼看就要上课了，站在教室门口破口大骂，整个机构的人都在看着，让孩子置身于无助和羞愧中……

我们去劝，妈妈说，我就是要让她记住这个教训，就是要让她今天难堪上课，后来，在我们的相劝中，先让孩子进了教室去上课。

同在一个小区，她家就在前面这栋，一周有三次至少，每每到了晚上，家里就是孩子哭，大人吼，要不就是摔东西，踢板凳，真的是让我精神都倍感难受那种……

据她自己说，孩子常常晚上睡不着，我在想，小孩会不会生活感觉太紧张了呢？

孩子为什么入睡难？从我身边的事例说开来，大致有这样3种

你的孩子思想不愉快

小A的孩子很典型，常常班级同学聚会，活动，或者简单的在校一起上体验课时，孩子总郁郁寡欢的注视一切，你无从知道她在想什么~

我们一起拼过一个外教的课，孩子不大和同学说话，或者是只关注别人做什么，同学一起合照时，总是眉头紧锁，眼神忧郁，显得心事重重。

虽然我无从知道她的家里是什么情况，但是孩子长久这样，家长要尽早关注，帮助孩子打开心结。

一个阳光的，活泼的孩子，或者一个爱笑爱讲的孩子，在身体状态或者情绪管理，人际往来上一定胜过一个郁郁寡欢的孩子，对吧！

孩子思想不愉快，也行她有心事一直没弄明白，也许对身边的一些人不满，也许对环境的不适应，或新学期生活方式的反感……

种种这些，肯定影响晚上的入睡。

美国一位早期教育学家说：“不要让孩子的心灵装进恐惧、忧虑、悲伤、憎恨、愤怒和不满，这些情绪和情感，有害于孩子的神经，引起身心虚弱。同时，孩子会由于这些情感而得病，影响身体健康。要让孩子寄喜悦于今天，高高兴兴地进入梦乡，抱着喜悦的希望早起。”

孩子大脑过度饱和状态

小H的孩子是男生，绝对是学霸，妈妈从幼儿园就给他报了各种兴趣班，大人上班忙，兴趣班成功填充了孩子的生活。

不过好在这孩子感觉都有兴趣学，让学什么就学什么，完全无压力，而且钢琴，围棋，游泳，轮滑在幼儿园时就都比较好，另外数学也很有天赋，真真是别人家的孩子，让我们羡慕不及啊~

后来升小学前的一个暑假，孩子妈妈说围棋停了，轮滑也停了，我说他学的那么好，干嘛要停，孩子妈妈竟然告诉我，医生说孩子有多动症。

我第一个反应是，绝对不可能！因为真的，我们平常人想象的多动症都是那些上课坐不住，成绩差，不按常理出牌的顽皮孩子，而她的儿子，那是真优秀啊~

孩子妈妈说，上课虽然能坐的住，但是还是有一些症状，医生让引起重视，比如孩子大脑过于活跃，平时行动快，切换不停，在家做一件事没弄完就做别的，家人之间互动时也有明显症状等……

经过一段时间调整，小H和我说好多了。

现在入小学了，已经三年级了，前些天又告诉我孩子入睡很难，长达一个多小时，我一问，好嘛，课外兴趣班和辅导班加起来有10多个，我的天哪，这又是别人家的孩子，要换我家闺女，是绝不服从的

学科类的，数学，英语口语，英语辅导班，语文提优班

兴趣类的，钢琴，羽毛球，游泳，武术，画画，书法

暑假基本有4,5个考级，外加课外辅导……

当时我就想，孩子的大脑是不是被填充的太满了呢？他每天被安排，被安排，不断的角色切换外加体育运动，如果长期处于一个过度饱和状态，无疑对孩子的身心还是有损伤的

科学研究表明：

大脑潜能的开发，并非一蹴而就，家长不要做“揠苗助长”的蠢事，尤其要注意：不要造成儿童用脑疲劳。

孩子在快乐、自由的童年里，个性特征才能得到充分的发展，想象力、好奇心、自信心、创造性思维、独立意识等优秀的心理素质，才能得到淋漓尽致的发挥。知识的培养，可以来日方长！

睡前受到影响身心的责骂

同在一个小区，谁家孩子睡前被责骂了，哭叫声等等，每每都让我心痛

这种感受就好像自己责罚了孩子一样，天下做父母的，最不忍看到和听到的就是夜里，对面楼栋传来的孩子哭喊，大人责骂或者还有想象中的体罚……

每次遇到这种情况，我都在内心为那个孩子祈祷，希望责骂和哭声赶紧结束，同时也在为自己今天没有责骂孩子庆幸着

虽然做家长的日常对孩子肯定有责骂，我觉得其实都还好，但是我强烈不建议在睡觉前责骂或体罚孩子

孩子是未成年群体，他们的心智发育和多自身的控制能力肯定不能完全达到大人世界里的所谓标准和要求。

有些家长在临睡前打骂孩子，这样做对孩子非常不好。睡前打骂孩子会刺激孩子的神经，造成其精神上的高度紧张，使孩子迟迟不能人睡，即使睡了也容易惊醒。一些胆小的孩子睡前被打骂后，常做噩梦，甚至吓得冷汗淋漓，惊呼哭叫，其身心会受到损害。因此，不宜在睡前打骂儿童。

入睡难，给你们支三个招，不同家庭可以做不同参考

第一，从小培养亲子阅读

虽然很多家长都知道这个，但是我想说，这个最好是从幼儿园时期就开始。

入睡前的宝贵时间，不要再去刷题，责骂，或者唠叨，每天留出15到20分钟时间，亲子阅读！

亲子阅读的目的也许不在于读书：

它可以很好的加深家人之间的感情和尊敬

它可以让孩子从白天紧张的学习生活中放松下来

它可以让孩子大脑去接受他感兴趣的课外知识……

形式上多样，因人而异：

孩子独自看，父母陪同

父母读一段，孩子读一段，然后聊聊感受

孩子读出声，和父母一起讲讲角色

父母去讲解全部，孩子聆听……

这是以今为止很多家庭最好的入睡前的仪式了吧，我想，它真的效果很棒！比你吼一百句都管用。

第二，入睡前半小时的生活习惯

培养固定的生活习惯，是很有好处的

我们从小就要有意识的培养孩子早入睡的感念。每天的入睡时间提出明确要求，当入睡前半小时，小一点没有时间概念的孩子，你可以提醒她

比如按惯例的洗澡，喝牛奶，刷牙，听故事

比如热水泡脚，按摩，聊聊心事

比如做做舒展小运动，或者下个腰活络下筋骨等

总之，家里一定要有一位家长，叮嘱孩子按要求时间入睡，作为成人，我们自己也要配合，不要当着孩子的面吃宵夜，不要看着手机视频放着音乐，不要到了10点，家里还灯火通明……

时间长了，到这个时候，孩子思维上就觉得该睡觉了，该上床了，这时他的大脑也在准备进入休息状态。

比如我的孩子，

每天晚上入睡前，最后要做的就是——躺在床上，听妈妈给她读两个新闻，读完聊完，妥妥的入睡，就算当时没睡着，在你关灯离开后的几分钟内，那也是秒睡！

因为她觉得今天一天的大脑接收信息已经完满画句号了呢：），就能轻松入睡了！

第三，睡前千万不要责骂孩子

很简单，如果你今天在公司被领导责骂了，我想你一天都不会有好心情的

当你睡觉时，一定还会想，明天怎么面对，是不是？

那么对于孩子而言，也是同样！

不管今天再有多大的仇恨，多大的错误，多上床前，请让它暂时的翻片儿吧。

常常受责骂的孩子，神经紧张，身心疲惫，大脑不能够得到松弛。

或者是哭了好久，喉咙沙哑的入睡了，作为父母，你于心何忍呢？

同事曾和我开玩笑，说他家那个小子，有一天，很郑重的和父母说，自己的生活一点也不幸福！

同事惊讶回他，你吃的好，穿的好，什么兴趣班都给你报，放假就出去旅游，你还不幸福呢？

可孩子就说，因为昨天晚上被妈妈骂了，觉得妈妈什么都管着他，幸福感极低，在同学面前抬不起头……

看看，不论多小的孩子，不论你给足了他多好的物质条件，孩子的幸福感是从心而发的，不是物质满足了，就可以随意责骂，随意支配的。

美国总统奥巴马，是一个让我很敬佩的人，包括他的夫人米歇尔。坊间一直有说，奥巴马给孩子定的规矩，其中就有每天晚上8点30分必须睡觉，而且一直坚持执行的非常好。

其实我都做不到，让一个小学生，每天晚上能够8点30分睡觉，可想而知，他是付出了多少。

大脑是身体唯一没有淋巴系统的器官（淋巴系统身体的排毒器官），睡眠就是大脑的“排毒”通道，使大脑得以净化。

我们醒着时，脑细胞活跃，产生大量的废物和垃圾，如腺苷，我们入睡时，脑细胞之间的间隙扩大，大量的脑脊液（CSF）涌进去，将细胞间积累废物和垃圾冲刷掉。

如果睡眠不足，就不能及时清理废物和垃圾，大脑将超负荷运转，轻者精神萎靡，重者就会损伤大脑。

以上都是身边的真实事儿，也有我这些年的总结，仅供参考，希望您拿去受用。

但是目的只有一个——

真心的希望中国的孩子们，都能早点儿睡!