驯服“思维定式犬”，不仅提升孩子抗压力，还收获良好亲子关系
在知乎上看到一个帖子，让我又是一惊。
某个高层小区，有一名女孩跳楼了，刚升中学，校服还穿着，就给爸妈留下十一个字跳楼了。
近年来，很多学生跳楼事件时不时就能看到。作为一个母亲，看见这样的事件真的很心痛，回想孩子从蹒跚学步到大步流星，从牙牙学语到喊妈妈，从两个字两个字的蹦到和妈妈聊天，那么可爱的孩子因为抗压力差就这么离开她的亲人，回想起这些她的父母该多痛苦呢？
孩子极端行为的背后，肯定也有父母的很多问题，但有一个问题是我们不得不面对的，那就是孩子的“抗压力”问题。很多孩子在遭受挫折后情绪低落，没有办法重整起鼓，久久沉浸在低谷中，《抗压力·亲子篇》中说：抗压力中最基本的一点便是走出顽固的消极情绪导致的精神低谷，尽可能早地让消极情绪“触底反弹”，并努力摆脱请消极情绪的支配。
这本书的作者九世浩司是两个孩子的父亲日本积极心理学学校的校长，这本书是他通过活学活用抗压技巧从生活和工作中的逆境站起来的经历。
《抗压力·亲子篇》从自尊心 、情绪调节、自我效能感、乐观性和人际关系质量五个方面培养孩子的抗压力，通过本书我获得了在对抗压力时情绪调节的技巧。
盘桓不去的负面情绪导致的危害01、当我们沉浸在愤怒的负面情绪时，会有攻击或暴力的冲动；
在职场中我们经常会经历一些勾心斗角，领导的训斥，情绪一直压抑着，回到家后看到孩子不写作业、家里一团乱时，就会对孩子发脾气或者打孩子，就是由愤怒的情绪导致的攻击行为。
在学校也会经历一些事情，被老师训话或者同学欺负，心理的不忿一直压抑着，回家后当母亲做的饭菜不合胃口时，孩子的愤怒情绪就会转而攻击母亲。
02、我们处于不安的负面情绪时，会有回避的行为；
失败是人生中必不可少的经历，很多时候，在经历失败后，我们多数会产生回避的情绪，不愿再去挑战，而是选择待在舒适区。
孩子们一起打羽毛球时，如果一直输，一直捡球，就会扔下球拍不打了，因为一直输让孩子产生了回避的情绪，不想面对失败。
03、当我们处于羞耻的负面情绪时，会有隐遁的行为；
成年人会很担心自己丢脸，当在职场中犯错，被领导当众批评时，或工作表现不好被整个公布出来时，很容易就会产生一种羞耻感，有种想钻地缝的感觉。
孩子在学校被老师批评、或者同学欺负、或者没有表现好，被老师同学围观时，会产生厌学的情绪，究其原因是孩子在这些经历中产生了羞耻感。如果父母一直劝解或用权力逼孩子去上学，都是无济于事的，因为羞耻感没有消除，孩子的厌学情绪就一直存在。
负消极情绪一直持续，不仅会让人产生一些连贯性的行为，同时也对人的精神状况和身体状况有影响，因此我们一定要尽快从这片泥沼中走出来，迎接新的开始。
如何走出顽固的消极情绪01、查明原因，平复心情
有句话说，这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘故的恨。确实，事出必有因。那么导致我们产生消极情绪的原因是什么呢？
看见孩子沉迷于电视、游戏，作业落下一堆时，顿时就气得不行，有的父母这时会按耐不住愤怒的消极情绪，对孩子大打出手。这里导致父母产生消极情绪的原因大多数是对孩子的未来产生担忧，担心孩子每天不好好学习长大后不好找工作，生存困难。
不同的消极情绪背后的原因各有不同，了解这背后的原因能让我们暂时平时心情。
当孩子有消极情绪时，我们也要帮助孩子平复心情，一个拥抱、一起看场电影、一起阅读都能在一定程度上让孩子放送，恢复平静。
02、寻找“思维定式”，找到症结所在
“思维定式”是指内心偏执的思考，会扭曲现实。思维定式就像有色眼镜，通过不同的有色眼镜，会看到不一样的现实。
比如很多父母希望孩子的成绩能名列前茅，最好是第一名，但是白岩松却和儿子说：“你要考成第一名，我就和你断绝父子关系。”
久世浩司把伊洛娜·博尼维尔博士介绍的六种思维定式，比喻为"思维定式犬“，有正义犬、批判犬、投降犬、内疚犬、忧虑犬、放弃犬。当我们要寻找自己的思维定式时，把自己的情绪记录下来，确认此时的自己时怎样的情绪，从何而来。
有的孩子还小不会认识自己的情绪，有的孩子不善于表达自己的情绪，这时需要我们去引导孩子，说出自己的感受，以此来帮助孩子寻找内心的思维定式犬。
03、删除思维定式，排遣消极情绪
思维定式就像有色眼镜，通过这个眼镜有的人看到的是五彩缤纷的世界，有的人看到的是黯淡无光的世界。因此，我们需要删除那些带给我们黑暗的思维定式。
比如，好的成绩等于好的未来，等于一份好工作这样的思维定式就会让人很焦虑，在看到孩子不如别人家孩子时、玩游戏时、看电视时产生愤怒。
当然这并不容易，需要我们去更多的学习。
我们也需要帮助孩子排遣消极情绪，可以陪孩子一起运动、听音乐、写日记等方法来把注意力从消极事件中移开。
生活中不管是我们还是孩子都会遭遇很多挫折，尤其是身为父母的我们，很容易因为孩子的一些行为而焦虑，不安，倘若一直陷在消极情绪中，不仅影响精神状况，还会影响身体健康。《抗压力·亲子篇》这本书对于有孩子的父母们来说，真的很实用。
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