睡前的一个小时，决定了孩子长大是否成才，家长需抓住黄金时段

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一次和家长的交流，有一位家长和我反映说:孩子睡觉前总是很难平静下来，让他快点睡觉却怎么都不听话，在旁边监督看着他闭上眼睛睡觉，结果刚假装离开关上门，却发现又把眼睛睁开了，真是让人头疼，又怕第二天一早赖床起不来错过了清晨学习的黄金时间。

通过和这位家长的交流，我发现这位家长的主要关注点是提高孩子在早上的学习时间，在她看来，孩子一天的学习宝贵时间就在早上那几个小时，如果那几个小时不把握住，孩子一天都不会有学习收获。

我想对这位家长想法提出纠正的是:不单是重视早晨时间，抓住睡前一小时，也同样决定孩子长大是否成才。

人们经常说:"一日之计在于晨，一年之计在于春"，这个思想在家长的思想观念里根深蒂固，让很多家长都很重视孩子早上的学习时间安排，认为只要抓住了早上的黄金时间，就可以让孩子更多的记住和掌握学习知识。

然而这种想法只是片面的，家长把过多的关注点都寄托在早上的时间，却忽略了睡前一个小时的黄金复习时间。

为什么睡前一小时对孩子成长很重要

确实，我们不可否认每天早上人的大脑在一天的时间里都是较为清醒的，因为在经过了一晚上的休息后，人的大脑得到了休息，可以有更多的精力去学习和记住新的知识。然而，人对某一事物的记忆是要不断回顾复习的，根据实验观察记录，人的大脑记忆遗忘曲线呈现出人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种.

我们主要从短期记忆来探讨孩子记忆问题。

第一个记忆周期是在学习后的五分钟时间，就要对所学知识进行巩固和概括复习，这也就是下课后老师常提醒的课后及时巩固复习.

第二个记忆周期是学习后的半个小时，这个时候人的记忆出现下降趋势，需要及时对知识进行再次回忆。

第三个记忆周期是学习后的第十二个小时，一般情况下也就是孩子到了晚上结束了一天的活动，这个时候就要对一天所学的总结回顾。

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴.

德国心理学家艾宾浩斯研究发现,人的记忆遗忘在学习之后就开始出现,而且整个遗忘过程还不是匀速的.最初遗忘速度较快,随后遗忘速度逐渐变缓.

为了证实复习回顾对知识真正掌握的重要性，艾宾浩斯进行了大量的实验，实验结果都向我们充分证实了一个道理:学习一定要注重复习,而且回顾中对知识更加深层的理解透彻，对知识掌握也越持久，能更加有效的学习。

所以说，早上是学习的黄金时间，不过这只是一个开始，家长们要重视睡前一小时，对于孩子的学习才是一个完整的概括总结，不要让白天的努力学习白白付出。

抓住睡前一小时，有什么好的影响

1.对白天所学知识掌握的更为牢固

前文我们讲述了人的记忆遗忘规律，总结到孩子睡前一小时对白天所学习的知识进行再次的总结回顾，可以对知识更好的掌握。每个阶段的复习，都是加深知识点在孩子脑海中的记忆，而且，一天的忙碌下来，人的身心都是较为放松，心情较为平缓的，这个时候对知识的回顾也是可以加深理解和记忆。

2.让孩子的睡眠质量更好

在现在这个电子设备占据人们生活的时代，不光是孩子，很多家长在睡前一小时都总是习惯性的通过使用电子设备来进行网络社交或者是信息浏览来进行放松，不过很多刺激性的信息内容都容易造成孩子的精神越来越亢奋，这会让孩子的睡眠时间延后，导致睡眠质量不足从而影响第二天的学习质量，所以睡前尽量减少孩子对电子设备的接触，可以通过回顾知识来对大脑进行运转，从而加速大脑疲惫来进入睡眠，可以提高睡眠质量。

3.家长的陪伴，亲子关系得到提升

家长忙碌工作和家务的一天，还有孩子在学校里学习后的一天结束，睡前的一个小时，家长陪伴在孩子身边和孩子聊天谈心，或者一起回顾一天都经历了什么，让孩子与家长更多谈心的时间，可以提高亲子关系，让感情升温。

孩子睡前的一个小时，是一天劳动后的放松和总结时间，这段时间即是孩子复习的黄金时间，也同样是锻炼孩子养成好习惯的时间，家长在这个时候也要注意孩子睡前的活动安排。

孩子睡前一小时，家长应该怎么安排？

1.让孩子对白天所学知识进行回忆

睡前对一天的总结和反思，这不光仅是对学习内容的复习回顾，也可以是对今天所经历的事情的回忆反思，比如今天学习了什么内容，孩子可以加深对知识的理解；今天学校里发生了什么事，有哪些事是有趣的，哪些事自己的做法是否是正确的，都是值得反思的，这可以让孩子重新认识自己的生活和学习情况，也可以锻炼孩子为人处世的方法和态度，对孩子今后的人际交往和学习都有好处。

2.培养孩子睡前阅读的习惯

让孩子养成良好的阅读习惯也是受益匪浅的，俗话说:读书破万卷，下笔如有神，孩子抓住睡前一个小时，阅读一本经典的名著或者是科学类科普性书籍，养成一个爱阅读的好习惯对孩子的成长学习发展也是重要的补充和辅助，也可以培养锻炼孩子的专注度与稳重性格。

3.减少孩子睡前接触电子设备

电子网络信息世界的内容太过于繁杂，很多信息内容都不适宜孩子接触，而且很多内容都容易造成孩子情绪的亢奋，比如电子游戏和暴力型视频，容易让孩子越来越精神，出现入睡时间延后的情况，甚至通宵不眠，这对孩子的身心都是造成极大的损伤，经常接触电子网络，也容易让孩子的"网瘾"加大，影响学习生活。

4.不要让孩子睡前心情波动过大

不要在睡前和孩子发生争吵等不愉快事件，有不同看法我们可以心平气和的通过沟通和孩子解决，不要让争吵导致双方的心情都不好从而导致睡眠质量的下降。而且重要的是，0-6岁的孩子本身对黑暗就有恐惧感，这个时候千万不要用恐吓的方式来强迫孩子入睡，这会导致孩子恐惧心理更加严重，性格会更加胆小敏感，影响孩子心理成长发展。

5.家长的陪伴

白日的忙碌让家长和孩子相处时间很少，那么家长就可以抓住睡前一小时来增加和孩子的感情培养，可以和孩子一起回顾今天一天的生活经历，可以和孩子一起阅读一起探讨阅读中的理解与体会，很多事情家长和孩子们都可以一起分享交流，睡前一小时的互动，可以有效增强亲子关系。

时间就像是海绵里的水，学会合理的利用时间不光可以让孩子提高学习效率和水平，也可以让孩子更加懂得珍惜时间。

睡前一小时，千万别轻视，抓住黄金时间，让孩子养成良好习惯，是我们家长需要重视的。不光要重视孩子的学习，也要重视孩子的生活，关注孩子更好的发展，让我们共同努力。

我是海马妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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