产后一年如何减肥食谱 产后减肥的方法

产后该如何减肥？

众多女性产后变得肥胖，有的体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材，正在成为产后妈咪面临第一大困难。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。

产后妇女该如何减肥才能保持苗条

减肥法 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 她们的ó号是76 97 47 408

产后减肥的方法

我以前的时候产后没有着急减肥，因为孩子是母乳的，所以就没有减肥。后来孩子断奶后我是用俪宝姿减肥药减肥，效果也还算可以吧，给你发个他们的网站你去看看吧

产后怎样减肥快

1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现

产后减肥最佳方法

1.可以根据自己身体的恢复情况设定产后6-8个月回复原来体重。 2.循序渐进制定一个针对自己的有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。 3.减肥也是需要找个伴儿的，相互鼓励，因此建议找志同道合的人一起运动，互相砥砺。 4.建议产后女性可以选择一些高营养、低热量、低胰岛素的食物来进食。 5.哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。 6.哺喂母乳者不宜使用药物减肥。 7.可以坚持每天测量体重，心里面有个底儿。

产后该怎么减肥?

产后饮食瘦身要记得，想补充营养同时达到瘦身的目的，可以把每天进食的时间和次数做个调整，一天该以5至6次为宜吧。产后要进补，所以要吃较多高蛋白食物，这样容易导致肥胖并产生便秘，所以要多吃一些如苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄等。

生完小孩要如何减肥

我真诚的告诉你,我也是产后减的,晚上跑1小时的步或跳半个小时的绳(这个最减腿了),你要是可以这两个都可以做 推荐一道菜: 材料,蕃茄, 豆腐, 紫菜 做法:把蕃茄,豆腐切块直接下水煮,在加紫菜, 放点调味当中餐(最好放点点油, 即可以减肥有长高) 晚上只吃一个苹果,早上随便. 减肥期间杜绝零食,油炸食品,我就这样两个月瘦了18斤,从没反弹. 你也可以中午吃腻了换煮薏米(这个最好是刚生完孩子想减的时候吃,效果最好)

产后减肥吃什么好？

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！