孩子入睡困难怎么办？做对这两件事，帮孩子建立入睡仪式感 小孩子入睡困难有什么办法可以解决

你有没有思考过一个问题，人为什么要睡觉？，一位名叫 Matthew Walker 的睡眠学专家，在《我们为何要睡觉（Why We Sleep）》的开头写着这样一句话：

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

你，有兴趣吗？”

原来好的睡眠能为身体带来这么多的好处，那么哄睡的任务就显得更加艰巨啦，面对睡觉困难症的娃们，老母亲都是如何应对的？是狂风暴雨的威吓，不睡就挨打。还是耐心陪玩，直到娃困为止呢？

最近我看到一本能够哄孩子睡觉的绘本，迫不及待的拿给家里的小朋友当睡前故事。我大声的给小朋友念起了标题，“我可睡不着，这只不想睡觉的小熊像你么？”我问小朋友。两岁多的小朋友似懂非懂的接了一句“像”。

便和我一起进入了绘本世界里，我有个习惯，即使是给孩子读绘本，也会思维发散，看到一个可能会把问题发散到另一个物体上，然后引导孩子一起找答案。读这个绘本的时候，我发现不仅适合睡前催眠，还能引导孩子学习一些小知识。

像所有的绘本故事一样，《我可睡不着》的故事主线很简单，一只小棕熊睡不着，但是棕熊是应该冬眠的，如果它不睡觉就会显得很奇怪。在这里，书里给我们画了几只正在冬眠的小动物，让我们一起数一数，有几只呢？

这时，变成了数学启蒙绘本。再一起看看，都有哪些动物冬天需要冬眠呢？有狐狸、松鼠、刺猬、乌龟、蛇等等。

那为什么这些小动物需要冬眠呢？书里没告诉我们答案，这里可以引导孩子思考，然后一起去找答案。

接着小棕熊翻起了熊类百科全书，遇到问题了就去书里找答案。拟人化的小熊给孩子遇到问题之后的应该如何解决，做了个好的榜样。

他发现有种北极熊不用睡觉，那么假扮成北极熊出去就不会显得奇怪了吧。不得不说这只小棕熊还真是个爱思考的小熊。

在发现这个关键点之后，他就开始了自己的计划。假扮北极熊，他先是分析了假扮北极熊需要做些什么。这是做目标分解，接着他又开始计划，获得每一件物品需要什么必备的东西。

小熊发现要想扮成北极熊，需要一件白色毛衣外套，就给小羊们打电话。当时羊儿们正在吃火锅。动物的拟人化让故事更有代入感。

小羊们可真是很仗义，挂掉电话带着火锅带着菜就到小熊家里来了。来了之后小熊的织毛衣活动并没有马上开始。

羊儿们问小熊，你要织这件毛衣需要多少只羊呢？这时一个很关键的问题，于是小熊开始计算，接着开始数羊，一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊、六只羊······

小熊打了个哈欠，继续数七只羊、八只羊·····终于小熊睡着了。羊儿们贴心的帮小熊关上灯离开了。

数羊可以帮助催眠么？可能吧，那是因为英文里sleep和sheep的发音很像。那我们中国人想催眠是不是就该数水饺咯。

其实这里也给我们了启发，想要解决孩子的睡前困难症，有比强制更好的办法。

一、睡前引导

每个小朋友都喜欢听故事，包括长大了的我们也还是一样，一段道理和一个故事，后者总是更能深入人心。小朋友一岁多的时候，我就给他看过《小熊睡着了》这类绘本，故事里的小熊不想睡觉，只想出去玩。妈妈就带他出去看看，发现公园里的树睡着了，滑滑梯也睡着了，所有的一切都睡着了。

小朋友听完会自言自语的说那宝宝也要睡了。

除了故事之外还可以用动作引导，你有没有发现，打哈欠会传染？对，没错。就是用这个方法，再加上一点语言暗示，如果故事讲完小朋友还没有睡着的话，可以用这个办法。

二、养成好的作息习惯

这点比较关键，有的宝妈在怀孕的时候比较喜欢熬夜，生了宝宝之后，孩子就完全继承了前期的作息习惯，所以提醒妈妈们孕期开始就要早睡。

在后期给孩子养成好的睡眠习惯，可以在睡前增加仪式感，比如睡前亲子共读等等。

《我可睡不着》不论是从画风还是故事情节都是孩子一看就很喜欢的绘本，软萌的小熊和仗义的小羊们组成了睡眠特攻队。故事读完了，我该和孩子一起去看更多的书，找找人们为什么要睡觉这个问题的答案了，也希望你们嫩通过读书变得更爱思考，体会获得知识的乐趣。晚安。