放学后，孩子是先写作业还是先玩耍？

有一位妈妈曾经这样问我，我的孩子明年马上就要上小学，我该如何安排他的学习时间？我该让他放学后先学习再玩耍，还是先玩耍再学习？我该把孩子的学习时间安排在放学后还是晚上睡觉前？

这里面可有大学问，将关系到孩子的学习效率，甚至会影响到成绩以及未来给孩子带来的自信和学习兴趣。

小时候班里有个学习“天才”，经常是上一节课睡一节课，临考试前打球、逗蛐蛐、睡懒觉照旧，虽然人家如此“懒散”，但每次考试总是第一名，老师们背后说他智商过人，其他孩子对他膜拜不已，说他“不用学都能得第一”。

如今这位“天才”已为人父，奇怪的是他的儿子在别人眼里也是“懒散”的天才，作风跟他差不多，这个当老爸的不仅不阻止，还赞赏有加。他说这样才能学得多、忘得少。

经典的“记忆和学习”的实验

美国康奈尔大学的两位心理学家 J.G.Jenkins 和 K.M.Dallenbach 有一个经典的“记忆和学习”的实验。他们把一些孩子分成A、B两组，同时让这些孩子学习词表，然后让A组孩子平均睡觉8个小时，让B组孩子学习完词表后活动和玩耍，结果发现，A组孩子对词表的记忆比B组孩子好很多，有图为证：

当一个孩子学习完之后睡觉，这个孩子对学习的记忆率始终维持在50%左右，而如果孩子学习完之后继续清醒或玩耍，他对学习的记忆率在8小时后掉到了10%以下。

孩子学习之后该先玩再睡，还是先睡再玩？也有记忆规律

有关孩子学习、活动和睡眠对学习效率的影响，跟三者间的顺序也存在关系。如果一个孩子学习之后玩耍较长时间，比如8小时后再睡，比孩子学习之后立即睡觉，睡醒后再玩，前者记忆率比后者会低很多。

其次，分散学习比连续学习的效率会更高

加拿大纽芬兰纪念大学心理学教授 Ian Neath 认为，当孩子分散学习而不是连续学习时，比如每20-30分钟休息一次，孩子们的注意力更集中，精力更充沛，更不容易感到枯燥和疲劳，三个20分钟的分散学习一般要比一个小时的集中学习效果好。（为孩子们偷懒提供了很好的科学依据啊，哈哈。）

所以，总的来说，孩子午睡前和晚睡前学习，无疑是一天中最高效的两个学习时间了。以玩耍为主的学龄前孩子们，如果有学习意愿的，是否按照下面这个时间计划，学习效率会事半功倍？

学龄前

上午：玩耍→学习（睡前20-30分钟）→午睡

下午：玩耍→学习（睡前20-30分钟）→夜睡

学龄后

孩子和父母可以在玩耍时间上做相应调整，比如每20-30分钟的学习后休息一下，并且保证每天的午睡和夜睡时间的充足，少许的精力花费便能换取高效的学习效果。难怪有些孩子在旁人看来“不用学”也能很优秀。

其实“不用学”是假话，没有知识的输入何以有知识的输出？他们只不过是花了1小时的时间比人家花12个小时的时间，效果强了5倍而已。

那么文章开头的问题也有了明确的答案了，孩子下午放学后，写作业和学习最理想的时间安排建议是这样的：

低年级的孩子

放学→玩耍→学习/写作业→睡觉

高年级的孩子

年龄稍大的学习紧张的孩子，为了避免睡前的时间不足，也可以这样安排：

放学→学习/写作业→休息→学习/写作业→休息→学习/写作业→休息（每20~30分钟休息一次）……→睡觉

一个孩子学习后玩耍或活动，他的记忆率在8小时后已经降到了10%，倘若他既不睡觉也不玩耍活动，而是继续学习，甚至剥夺了睡眠进行学习，效率将是非常可怜的，记忆率接近0%，相当于这个孩子始终在做无用功，累坏了身体，学习也不怎么样，最终会影响孩子的学习成绩、兴趣和自信。

最后，保证孩子充足的睡眠，对学习效率的提高也有很好的作用。美国睡眠基金会对儿童睡眠时间的建议：

有些孩子不午睡，不过从学习效率考虑，有午睡习惯的孩子会比无午睡习惯的孩子学习效率更高，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子学习效率也会更高的。