孩子这三个地方短，跟大高个儿基本无缘，父母别再纠结身高了

每个父母都希望自己的孩子能长个大高个儿，尤其是现在00后和10后，因为普遍生活水平提高，科学喂养，所以孩子们的个子大部分都很高。

但是什么因素会决定孩子的身高呢？除了孩子的自身条件以为，父母的遗传基因起到了决定性的作用。

子女遗传父母身高的比率占到了70%。也就是说，成人身高的70%取决于遗传，仅30%取决于环境等因素。一般来讲，如果父母双方的个子都很高，那子女的身高就不会太低。如果父母双方的个子比较矮，那基本子女的个子就不会有多高了。

所以，孩子成人以后的身高可以用一个预估的公示换算一下：

男孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高）÷2X1.08

女孩成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）÷2

1、脚的尺码

人的身体的各个部位其实都是有一定的比例的，正常来说，一个人手长脚长的话，个子都会很高。人的身高是脚长的七倍，如果脚的尺码大，个子按照比例一定也不会低。

2、骨龄

人的身高是由长骨决定的，人类骨骼发育和生长的过程都是一样的。身体里每一根骨头的发育过程都有阶段性和它的连续性。不同年龄段的骨头有不一样的特点，因此，骨龄最能看出一个孩子的生长发育情况和骨骼的发育成熟度。所以，骨龄是预估孩子成年身高最好的参考数据。

上图中，一般认为X代表的骨龄与年龄差值在±2以内属于正常现象，但实际的情况是每个孩子的父母，对孩子未来身高的期望值都不一样，想要孩子长高的话，就要帮孩子做好后天的环境努力，在吃穿日常生活上下功夫。

3、膝盖的位置

膝盖的位置决定了小腿的长短。如果孩子的膝盖位置越高，证明孩子的小腿骨越长。个子高的孩子，双腿的长度都比个子低的孩子要长很多，所以膝盖位置的高低也是决定孩子长高的一个可观测数据。

1、睡眠：充足睡眠，保证睡眠质量。

2、营养：每天至少摄入50g的瘦肉，以红肉为主（猪肉、羊肉、牛肉等），至少保证500ML牛奶的奶量（必须是乳制品，而不是乳类饮料）、一个鸡蛋。

3、运动：可以是踢毽子、跳绳运动、或者打篮球、游泳健身、跑步等大范围四肢的运动，每天坚持至少30—40分钟不等。

除了饮食习惯、睡眠质量、还有运动等方式外，家长还要关注孩子的体重增长，因为体重对孩子延缓骨龄增长非常重要，骨龄过早的成熟会扼制孩子的身高发育。

钙是构成人体内牙齿和骨骼的主要成分，人的身体里99%的钙分布在骨骼里，钙的增加和沉积才能促使骨骼发育进行生长。如果人体缺钙，就会影响身体骨骼的发育，甚至让身高停止生长。

铁是帮助细胞增殖的，身体的增高和生长发育的整个过程也是一个细胞不断增加繁殖的过程，缺铁也直接影响到身材的增高。

锌可以促进骨骼的形成帮助骨骼钙化，促进身体内胶原组织形成，加速生长激素的合成和分泌，同时也会影响儿童的身高发育。

维生素A能帮助骨质代谢，促进长骨的形成和牙齿发育，如果维生素A缺乏，会让骨骼系统的生长发育缓慢，导致人体长骨增长迟缓、身高发育滞后。

维生素D能帮助钙的吸收和帮助骨钙沉积，维持身体内血钙的平衡，促使骨化和骨骼健康生长，如果身体缺乏维生素D，同样也会影响孩子的生长发育。

孩子的身高，会对将来的就业、择偶等等重大事项起到很关键的因素，所以在孩子的幼年及青少年时期，身高的管理都是父母必须要关注的地方，如果不能给孩子一个良好的遗传基因，也请为孩子后天发育做好准备！

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