孩子晚于这个时间睡觉，身高损失8厘米，儿科医生：父母别不在意

“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

有人曾经说：世界上最遥远的距离并不是150到180，而是169到170。那么身高到底对一个人重要吗？

其实现代人喜欢的“高富帅”和古代人描述的“七尺男儿 ”，都极好的回应了上面的问题：身高真的很重要。

可惜现实总是残酷的，在家家户户小康的今天，依然有很多孩子的身高远远低于正常的水平，儿科医生说：孩子身高矮，吃的是晚睡的亏，但是大多数父母都轻视了晚睡对孩子身高的隐形伤害。

一、孩子经常晚睡，导致身高发育迟缓

三四岁的小男孩小斌刚刚上幼儿园的小班。入园一年多了，小斌妈妈渐渐发现小斌长高的速度明显远远落后，幼儿园的同龄小朋友入园和小斌差不多高，现在都快比小斌高半头了，妈妈这才着急带着孩子上医院检查。

检查结果也证实了小斌身高发育迟缓。小斌妈妈介绍，夫妻二人都是上班族，早出晚归，回家晚，晚饭时间也就被推迟了，在加上饭后辅导孩子功课，过过自己的夜生活，睡前再刷刷短视频，基本上有孩子之后都是不到半夜不熄灯。

小斌跟着父母，也习惯了父母的生活规律，晚睡更是家常便饭了，而且孩子睡前非常兴奋，晚上还有夜醒的习惯，导致睡眠质量不佳，直接影响到身高的发育。

二、要想孩子长得高，这个时间要保证睡眠

都说七分天注定，三分靠打拼。对于身高来说，这七分就是爸妈给定的不能改变，而三分就是靠孩子成长中的努力，良好的饮食，运动和睡眠都能让孩子做到出类拔萃。

生长激素在晚上深度睡眠的分泌量是一天总量的一半以上，而10点左右是生长激素的分泌顶峰，所以孩子一定不能晚于9点前睡觉，才能在10点进入深度睡眠的状态。

家长一定要以身作则，不要让自己的坏习惯影响了孩子的生长发育，尽量让孩子养成良好的作息习惯。

三、为什么晚睡会有碍孩子的身高发育

1：性荷尔蒙影响

晚睡或睡眠不足，睡眠质量不佳，人体内的器官将疲劳运转，不能获得足够的时间休息。

这样一来会导致人体的内分泌失调，其中性荷尔蒙的失调会让人体的骨骺线过早的闭合，导致身高发育的年限变短，从发育时间上影响身高。

2：生长激素影响

生长激素是人能够不断长高的秘密所在，所以生长激素的分泌量直接的决定一个人能长多高。

生长激素分泌主要时间段是在晚上的深层睡眠期，也就是人体进入睡眠状态后的 45～90 分钟左右。

若错过这段时间，生长激素的分泌量会减少，如果孩子长期处于晚睡的状态，生长激素的高峰也会随着降低，身体发育也会受阻。

四：是什么剥夺了孩子晚上休息的权利

1：孩子兴趣班繁杂，负担加重

现在的父母很重视教育，而且现在给孩子报班的现象也很普遍，作为家长也不想孩子输在起跑线上，所以每到假期，每个孩子都要去上很多的兴趣班。

孩子们负担学校的作业的同时还要负担兴趣班的授课，所以孩子们晚睡已经成了常态。

2:孩子断奶期的遗留影响

断奶是婴幼儿时期到儿童时期的一个重要节点，断奶对未来孩子的生活习惯，成长发育起着决定性的作用。

如果孩子在断奶时期夜醒频繁，抗拒睡眠，之后就会陷入不肯睡，睡不够的恶性循环。

那个阶段的不规律作息就给孩子之后的睡眠习惯埋下了祸根，长大后的孩子就更难纠正错误的晚睡习惯。

3：家长的“榜样”作用

父母是孩子的第一任老师，甚至在孩子没有出生的时候就已经开始非常认真的进入老师的角色了，希望通过自己的平时生活中的言传身教影响给孩子，小到生活常识，大到为人处世。

生活中有不少家长劳累一天后，晚上终于有了自己的时间，睡前难免会抱着手机刷刷短视频，朋友圈等，渐渐地孩子也会养成晚睡的习惯，所以首先家长要做到早睡，其次引导孩子改正晚睡的坏习惯。

总结：

孩子早睡不仅可以长高，而且早睡可以有一个充足的睡眠，而充足的睡眠可以缓解一天的生活和学习压力，还能提高记忆力，并且减少心脏病、高血压的发病几率。

所以睡觉宜早不宜晚，快看看你的孩子有没有晚睡的坏习惯吧。 更多母婴育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！