孩子晚上不肯按时睡觉，妈妈先摸清他的睡眠规律，再调整作息时间 怎样调整孩子的睡眠时间

文/卡卡妈聊育儿，原创内容。

小浩妈妈说，小浩唯一令她头疼的，就是晚上不愿意睡觉。以前，她总想着等小浩大点，他的睡眠就会变规律了。可是没想到，随着年龄的增长，小浩的精力越来越旺盛，晚上更不愿上床睡觉了。现在小浩三岁多了，每天晚上让他去睡觉都像打仗一样。

例如昨晚，已经晚上十点多了，小浩还不愿意去睡觉，说他一点也不困。妈妈把他抱到床上，他竟然又哭又闹的。妈妈忍不住骂了他一顿。一直到了晚上十二点，他才睡着。

小浩妈妈说，平时无论是威逼还是利诱，对小浩都没用，她真的对小浩毫无办法了。但是，如果放任他，又担心会影响他的身体发育。到底要怎样做，才能让小浩养成良好的睡眠习惯呢？

孩子不愿意睡觉，又哭又闹的

五种方法让孩子养成良好的作息习惯

其实孩子晚上不愿意睡觉，妈妈也不用太担心，毕竟，活泼好动、精力旺盛是孩子的特点。只要妈妈使用一些小技巧，是可以纠正他不按时睡觉的坏习惯的。例如，妈妈可以试试以下几种方法。

一、白天要让孩子多运动

孩子随着年龄的增长，精力也越来越旺盛。晚上睡不着觉，那是因为孩子的精力没有得到有效的释放，只要妈妈想办法让孩子在白天把身体内的精力都消耗掉，那么，到了晚上，他就会觉得累，想睡觉了。

所以，妈妈平时要多些抽时间带孩子去参加户外活动，例如带他去公园，让他和其它小朋友一起玩游戏；或者带他去爬山，以便消耗他身上的体力等等，这样都能让孩子的精力得到释放。

妈妈要多带孩子参加户外活动

二、睡觉前要为孩子营造合适的睡眠气氛

晚上睡觉前，妈妈要尽量让家里保持安静，无论是做事还是说话，都要轻柔一些，以便给孩子营造一个适合睡眠的氛围。

每天晚上，妈妈要安排孩子在固定的时间洗漱，在固定的时间上床睡觉。如果孩子不愿意自己睡，妈妈可以陪孩子一起睡；如果孩子睡不着，妈妈可以用温柔的声音给孩子讲讲故事，或者轻轻地抚摸孩子，帮助孩子放松，这样孩子才会容易睡着。

妈妈给孩子讲故事

记得我儿子卡卡小时候，只要我边给他讲故事边轻轻地摸他的小额头，他就很快能睡着了。

说到讲故事，卡卡妈建议孩子到了三岁，妈妈就可以给他准备一套固定的故事书，每天讲故事给孩子听了。例如《365夜睡前故事》就很适合这个年龄阶段的孩子。

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妈妈给孩子建立良好的作息习惯

四、妈妈要摸清孩子的睡眠规律

妈妈要多关注孩子，尽量找出孩子的睡眠规律，然后根据孩子的睡眠规律，来制定适合孩子的作息时间表。例如，妈妈可以看看孩子睡午觉和不睡午觉有什么不同；看看他早点睡和晚点睡又有什么区别。

当然，孩子的睡眠规律，是会随着他的年龄增长而改变的，妈妈要多观察孩子，根据孩子的年龄和特点随时调整孩子的作息时间。

妈妈要摸清孩子的睡眠规律

五、妈妈不要纵容孩子

有的妈妈认为没必要限制孩子的自由，孩子想什么时候睡觉，就让他什么时候睡；孩子早上想什么时候起床就让他什么时候起床，反正让他睡足了就行。其实，妈妈的这种做法，不但会让孩子养成晚睡迟起的坏习惯，还会影响孩子的生长发育和健康。

因此，妈妈不能纵容孩子，让他自己决定睡眠时间，而是要给他制定好时间表，要求他按时间表来执行。即使孩子不愿意，妈妈也不能轻易妥协。

妈妈不要纵容孩子

不过，妈妈也要注意，平时不要因为孩子不愿意睡觉而训斥他，不然，孩子可能会在睡着后做恶梦而影响睡眠质量的。妈妈可以试试给孩子准备一个闹钟，帮他设定好上床睡觉的时间，让他晚上听到闹钟响，就准时上床睡觉。这样时间一久，孩子就会形成按时上床睡觉的习惯了。

各位朋友，你们的孩子睡眠习惯好吗？难不难入睡呢？晚上到了睡觉时间，你们是怎样让孩子乖乖上床睡觉的呢？欢迎在评论区交流。