宝宝睡眠不足，影响身体和智力发育！父母尽量别打扰宝宝睡觉 宝宝睡觉时间长会不会影响智力

本文专家：张　斌（广东省精神卫生研究所副主任医师）

婴儿般的睡眠——半夜经常醒来哭一会儿再睡。我们常用“婴儿般的睡眠”来形容酣甜的睡眠，但为人父母者对后半句可能体会更深。

一放下床就醒来，抱着才肯入睡，半夜醒来非得把父母哭醒不可，这些“恶习”在孩子的襁褓期自然在所难免，但他们可能延续更长时间，甚至到四五岁。这些不好的睡眠习惯不但剥夺了父母的睡眠，实际上也是引起孩子睡眠不足最常见的原因，医学上称为儿童行为性失眠。

虽然大部分孩子能逐渐建立良好的睡眠习惯，但超过50%的婴幼儿有阶段性睡眠不良，20%~25%的儿童在生长发育过程中会经历一种或多种睡眠问题。而父母通常不会意识到孩子可能存在睡眠障碍，直到伺候孩子睡觉变得越来越难，影响了自己的休息和工作，才带孩子到医院就诊。

事实上，孩子睡眠不足的问题很难被发现。成年人睡眠不足时，通常变得嗜睡和无精打采，而缺觉的孩子则会表现出兴奋、易激惹、爱发脾气、易冲动等类似于多动症的症状，容易误导家长甚至医生。

但睡眠不足，尤其是长期的慢性失眠对孩子的身心健康、行为影响极大。比如，睡眠不足使深度睡眠时分泌的生长激素减少，直接影响长个子；降低机体免疫功能，更容易生病；可引起瘦素分泌减少，胃饥饿素增加，导致肥胖；影响早期的语言感知能力，从而不利于语言发育；可以导致孩子认知功能低下，包括注意力的广度、记忆力及抽象思维等能力；还会使孩子容易出现沮丧、抑郁情绪。

所以，不要以为孩子在一天里有充足的睡眠时间，就不会存在睡眠问题，更不要忽视良好睡眠习惯的养成。

排除一些疾病因素，孩子不肯睡觉或夜里醒来大声哭闹等让父母头疼的问题，很可能是父母造成的。

当孩子不肯睡觉时，父母往往会用抱着孩子摇晃、拍拍、陪他一起睡、喂奶、让其含着奶嘴等方式使他尽快入睡。养成习惯后，孩子便形成依赖，一旦没有了这些“保留节目”，他们就很难睡着。即使在半夜里醒来，他也要寻求父母的帮助才能再次入睡。

其实，父母可以在孩子很小的时候就培养他自己入睡的能力，这样不但省心，还能保证孩子整晚连续的睡眠。

方法很简单，即趁婴儿想睡但还未睡之际抱他上床，当婴儿6个月大时就可以这样做了。

把孩子放上床后，就走开。开始时，孩子可能会啼哭，如果你确定他没有不舒服或需要换尿片等问题，就等5分钟再去看他，用声音安抚而不要抱起他。之后，逐渐延长察看的时间间隔。孩子慢慢知道啼哭只能换来父母简短的察看，不会有更多照顾，便学会自己入睡。孩子半夜醒来的时候，也同样如此。这时，不要过于关注孩子，因为过多的关注其实是干扰。

另外，尽量保持孩子每天相同的作息时间，并让孩子形成一些简单的睡前习惯，以提醒孩子“睡觉时间到了”。这些睡前习惯要能使孩子安静下来，并减少对父母的依赖，如读一则温馨的小故事、玩一下自己的布娃娃。父母要观察孩子晚上什么时候活动速度缓慢下来，开始想睡觉，然后在这个时间前把上面的“催眠节目”完成。

对于昼夜节律紊乱的孩子，可以通过延迟就寝和计划叫醒，使他晚睡或早醒来纠正。而父母可以适当陪伴焦躁不安的孩子，帮助其入睡。

如果通过上述方法干预后，孩子仍有睡眠不足的表现，或出现入睡前坐立不安、揉腿、打鼾，甚至观察到打鼾中间有呼吸暂停的表现，提示孩子可能有其他睡眠障碍，如不宁腿综合征或阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，应及早就医。