运动可以增强体质，但是没有听说运动可助孩子长高，一起来看看？ 有助孩子长高的运动

许多父母担心孩子的身高，尤其是那些个子较矮的父母。苦苦的寻求有什么办法可以帮助孩子长的高一点？

答案是肯定的，除了遗传因素会影响到身高，后天如果能经常锻炼，还能帮助孩子长高！影响身高的因素很多，虽然遗传占很大的比例，但决定人们身高的并不是100%。专家研究表明，遗传因素占影响身高的因素的33%，其中20%可以定期锻炼，31%是营养因素，16%是生长环境因素。

人的身高是由骨骼的生长发育决定的，在长骨的两端，有一种骨骺软骨负责骨的生长。当你不是成年人时，骨骺软骨的生长促进了骨骼的生长；当生长在成年后，人们的身材就不再增长。当骨骺软骨仍在生长时，经常进行适量的运动，有利于骨骺软骨的持续生长。因此，对儿童来说，体育锻炼是提高他们身高的最有效的方法之一。

此外，体育锻炼还能改善人体血液循环，促进营养元素的吸收，提高骨细胞的生长效率。机械力可帮助骨钙发生沉淀，使骨变厚。根据医学专家的一项研究，经常运动的儿童通常比同龄儿童高出4到8厘米。科学家建议青少年每天运动不少于一个小时。

什么体育项目有助于长高？

一般来说，最好的运动项目包括跳跃、跑步和自由体操，此外，打篮球、打排球、游泳、跳绳、拉起等运动对长度和身高也很有效。跑步、跳跃、负重运动，可以伸展肌肉和韧带，促进骨骺软骨的生长；拉力也可以伸展脊柱，使脊柱生长得更好，足蹬腿的运动，包括水的浮力，对身体的生长也很有好处。

一项高强度运动，如运动比赛或力量锻炼，需要较长的时间来锻炼，而总运动时间并不长，以避免过度劳累；较少的累项目，如慢跑、跳绳等，运动时间可以更长，肌肉、关节和骨骼可以得到充分的刺激。

值得注意的是，一个人的身高会受到内分泌的影响。因此，青少年运动不应过度，以免影响睡眠，扰乱内分泌。此外，加强营养是身体生长和身高的重要组成部分，加强锻炼，及时、充分补充骨建设元素，包括胶体和无机盐。

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