换季不生病，家长只需做到这几点，宝宝抵抗力升级超简单 安慰生病宝宝家长的话

秋冬季，早晚温差变大。宝宝的机体防御系统正在逐步健全，暂时还没有足够的 能力抵御外界环境变化的刺激，抵抗力弱的宝宝 容易在季节交替的时刻生病。所以，每次换季的 时节可真让妈妈们伤透了脑筋。一旦宝宝成为医 院的小常客，妈妈们不仅疲于奔命，也会忧心忡忡：该怎么做才能增强宝宝抵御疾病的能力呢？

调查显示，虽然大多数父母都清楚宝宝在季节交 时容易生病，但对于孩子抵抗力受什么条件影响却知之 甚少。尤其在如何提高抵抗力方面，约有一半家长并没 有注意饮食营养和心理帮助对宝宝抵抗力形成的重要意 义。事实上，后天的养育方式也对抵抗力的形成发挥着 重要的作用。

母乳喂养 有效提高宝宝抵御疾病的能力

对于0~6个月的宝宝，饮食尽量以母乳为 主，母乳中所含有的蛋白质、脂肪和益生 元等物质能帮助宝宝建立有效的防御机制。母乳中的脂 肪种类非常丰富，可以促进宝宝大脑和视网膜发育，调节 免疫系统成熟。母乳中蛋白质以乳清蛋白为主，是宝宝最 容易消化的蛋白质。此外，宝宝可以从母乳中继续获得来 自母体的天然免疫物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌 酶、具有免疫活性的细胞等，这些成分帮助宝宝抵御病原 微生物，减少宝宝患呼吸道及消化道疾病的机会，增强 宝宝的免疫力。如果妈妈母乳不足，建议妈妈给宝宝挑选 α-乳清蛋白和β-酪蛋白配比合理、成分最接近母乳的 配方奶粉。

饮食均衡 确保蛋白质和果蔬的摄入量

对于添加辅食后的宝宝来说，每天需要足 够的优质蛋白才能满足生长发育的需求， 增加身体抵抗疾病的能力。因此，专家建议，家长应在每 天的饮食中，确保宝宝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、 鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品等。足量的维生素摄入也是增 强宝宝免疫功能和抗病能力的必要保证，如维生素C、 A、D、E等。建议每天给宝宝适量的新鲜应季的水果及 蔬菜，可在补充维生素的同时，起到通便、润肠的作用。 此外，在安排一周内膳食时，尽量采取食物多样化原则。

适应变化 保证有规律的生活

对于抵抗力低的宝宝，环境的变 化也可能引起身体上的不适。如 何能让宝宝迅速适应周围环境的变化呢？首 先，宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、 游戏，这些生活环节若能安排得井然有序，就可 以有效地增强宝宝自身的抵抗力。其次，小宝 宝还可以每天坚持做抚触或被动操。稍大一些 的宝宝，可以培养他对某种运动的爱好，比如游 泳、踢足球、练体操或武术等。

加强锻炼 适度增加宝宝的运动量

立秋之后可以逐渐进行一些耐寒 锻炼，有助于提高人体对环境变 化的适应能力，提高呼吸系统及心血管系统的 功能。到户外进行耐寒运动，建议妈妈选择傍 晚，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御 寒能力而言，这是一个很好的时间。锻炼时给宝 宝穿衣不宜过于厚实，建议带上毛巾方便随时 擦汗。1~3岁的孩子，在寒冷的时候也可以到户 外走走，时间最好控制在5~10分钟。3~6岁的孩 子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉 一件衣服，等活动完再穿上。

情绪愉悦 增加父母的陪伴与关爱

换季时，由于气温的变化，天气忽 冷忽热，宝宝容易产生紧张情绪和 不安全感，可能会表现出情绪不稳定或持续性的 哭闹，也会出现不爱吃饭、睡觉不踏实等症状。身 心的发展是相辅相成的，紧张焦虑的心理会导致 宝宝的免疫力下降，不利于身心健康成长。因此， 父母要给予更多关注和陪伴，除了要为宝宝合理 安排饮食、及时增减衣物，让宝宝进行户外活动 之外，还要从心理上疏导宝宝的不安情绪，帮助宝 宝积极乐观地面对季节变化带来的不适。