孩子这个点还不睡觉，不仅耽误长高还影响身心健康，家长要重视 不睡觉影响长高吗

文|文儿

在跟闺蜜视频聊天的时候，发现她的小侄女坐在床上拿着平板看动画片，当时还挺惊讶，因为已经11点了，我都犯困了，6岁的孩子竟然还没睡。我闺蜜就说，因为她小侄女总是自己困了才睡，否则再怎么哄都不睡，家长只好由着她，等她什么时候看动画片看困了再睡。我又问了好几个当了妈妈的女性朋友，她们家的孩子普遍也都睡得比较晚，因为大人都不会睡得那么早，小孩也总是会多看会儿动画片。但睡眠对于孩子来说是最重要的事情了，孩子这个点还不睡觉，不仅耽误长高还影响身心健康，家长要重视。

孩子睡眠的最佳时间

对于不同年龄段的孩子来说，睡眠时间都是不同的，通常年龄越小的孩子需要的睡眠时间就会越长。像3到5岁这个年龄段，需要10到13个小时的睡眠，6到13岁的年龄段就需要9到11个小时，前者睡眠不能低于8小时，后者不能低于7小时。但这不是说只要孩子睡够了7或者8小时就好了，身体是有自己的生物钟的，每天晚上10点至凌晨2点，是身体分泌生长激素的第一个高峰时间段，早上5点至7点是第二个时间段， 并且一定要在熟睡之后。所以孩子最好是9点前就上床准备睡觉。

经常晚睡影响孩子长高

睡的充足，吃的跟得上，这是大家都知道的长高方法，但就是这么简单的要求很少人能做到。上面也提到了10点以后是就分泌生长激素的高峰期，那么9点就要督促孩子睡觉，进入深度睡眠之后才能顺利促进生长激素的分泌。总是晚睡或者到了身体需要休息的时间还不睡觉，那么会越不睡越精神，因为给身体传达的信号就是不想睡。睡得越晚，睡的越少，孩子的生长激素就分泌的越低，身高所需的必要条件达不到，孩子自然长不高。

经常晚睡影响孩子心脏健康

睡眠其实是一个身体的自我修复过程，长时间的睡眠不足或晚睡对身体造成的是不可逆的伤害。现在生活压力大，成年人日常加班太多，睡眠严重不足都可以造成心脏骤停的猝死情况，小孩子还在身体发育期，睡眠长时间得不到满足，精神低迷，烦躁，影响日常注意力，太过严重的会早早给身体埋下心脏疾病的隐患。

睡眠对于人体的重要性是显而易见的，尤其是正在生长发育期的孩子，如果总是晚睡，还会造成记忆力的下降，精神注意力不集中。身体没有得到足够的休息时间，运转紊乱还有可能造成免疫力的下降，经常性感冒等状况的发生。为了孩子的大脑和身体都发育良好，家长还是要让孩子尽早睡觉，创造一个良好的睡眠环境。

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